職場女性減壓方式

放慢你的節奏，將自己的目標放低一點，儘量別把工作帶回家等等。

職場女性減壓方式1

1、放慢你的節奏

面對身邊的瞬息萬變，女性所承受的壓力與日劇增。承擔着妻子、女兒、母親、僱員這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一隻大老虎在身後緊追，在人生這列高速快車上你彷彿欲罷不能。

我近期經歷了痛失幾位好友的悲傷，看到三四十歲撒手人間的慘劇，我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應該作為一件大事來抓。那麼，就請你先嚐試放緩你做事的節奏，試着做什麼事都慢一些。除了調節工作的節奏，平時讓走路、説話、開車和吃飯都再慢一些吧。

2、將自己的目標放低一點

女人千萬不能為了工作學習而不顧健康和快樂。你的CPA考試、MBA學業、還有職場升遷的宿願，其實並不是生活的主要目的，而只是讓生活質量上一個台階的措施而已。

我覺得不必在短時間內給自己制定過高的目標，而是應該循序漸進地實現階段性目標，並給自己點閒暇時間去感受幸福。因為別人眼裏成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來自與自己內心的感受。

3、儘量別把工作帶回家

下班時儘量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每週在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單，提前為下班做準備。弄清哪些是你今天必須完成的工作，那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

4、在辦公室保持精神活力

每天在職場打拼的你，應該格外注意在辦公室保持精神活力。請你保持良好的坐姿來預防頸椎腰椎問題，平時走路時也注意挺胸，這不僅能保持形體，而且能讓你每天都精神煥發，

富有朝氣和活力;午飯後儘量別坐在那裏不動，儘量利用倒水、倒咖啡、打印、發傳真的.時間活動活動;找同事的時候也儘量親自走過去而不是打電話或發郵件;避免在工作中有情緒化的表現，可以交幾辦公室朋友，適當地談談天，有時她們也會幫你排憂解難，是很好的傾訴對象。

5、保護你的消化系統

女性相對男性消化系統易出現問題。在同樣的壓力下，男女吃同樣的食物，女人需要比男人花更多的時間去消化它。因此，女人患慢性便祕和胃腸疾病的概率要高於男性。姐妹們，大家需要了解自己這個弱點，加強保護自己消化系統的健康軟肋。

6、SPA釋放身心

SPA的原意是“水療”。我喜歡把一切放鬆養生的活動都統統歸類為SPA。如果你去專業護理中心，你可能會享受到美容、瘦身、温暖、泡澡、鍼灸、芳香精油按摩、身體各部位保養護理等等服務。

這些享受真的能幫助你緩解疲勞，放鬆身心。但如果你沒時間去專業地點，完全可以自己在家裏營造一個SPA氛圍。先花個20分鐘靜坐冥想一下，讓紛擾的思緒慢慢沉澱;然後泡個熱水澡，讓精油的芬芳遍佈你的全身，拋開焦慮，品上一杯花茶，真的是由內到外的放鬆;如果你還沒有嘗試過。

對於女性來説要學會釋放生活中存在的壓力，時刻保持良好的心情，這對健康也是很有影響的，所以希望大家能夠引起重視，尋找到適合自己釋放壓力的方式，正對應對生活中的不順。

職場女性減壓方式2

1、善用“杯子理論”

壓力像水龍頭裏的水一樣，源源不絕地流到心理承受力這個“杯子”裏。良好的飲食、睡眠、運動習慣可加大“杯子”容量。

2、及時轉換角色

許多人可能既是員工，又是項目負責人，回家還要扮演父母、子女等角色。每個角色都有對應的責任，會使人角色混亂，心力交瘁。不妨下班回家路上做個自我暗示，丟掉公司的包袱，換上家人的角色，享受家的温暖。

3、找個傾聽對象

適合的傾聽者首先要沒有利益衝突，其次要有耐心，不急着反駁或否定你，也不會太快給你建議。當然，你也要對他們付出關心或有對等的反饋，才能換得長期支持。

4、準備心情“急救箱”

壞情緒會讓人失去理智，不妨在辦公桌上準備一個“心情急救箱”：在某個角落貼紙條，寫上讓自己情緒好轉的“藥方”。

5、自我暗示法

壓力大到無法承受時，可用自我暗示法，將注意力引到自己的.心跳、呼吸、掌心温度上。此時，聽聽內在不同的聲音，焦慮感就會慢慢消失。

6、認知療法”恢復理智

當你快被憤怒淹沒時，不妨用美國心理學家貝克的“認知療法”，問自己3個問題：這麼想有沒有證據?即使有證據，還有沒有其他可能?若證據、可能性皆如自己所料，那事情有多糟?這樣想，你會發現事情並非死路一條，並開始理性思考下一步。

7、當同事的“及時雨”

人際關係投資不可少。同事向你求救，你要當他的“及時雨”。即使當下無法幫忙，也要替他想出變通方案。與人共事要守時、高效，才能有良好的口碑。

8、用好奇心看待差異

許多人際衝突源於個性差異。不妨常對別人保持“好奇心”，深入瞭解他們的想法，就不會把焦點一直放在性格、價值觀等差異上，甚至能得到靈感。