中層女性減壓方法

來源：時代範 2.79W

要及時轉換心理，通過上網聊天來緩解，通過痛哭來緩解等等。

中層女性減壓方法1

第一、通過鍛鍊來緩解

當不開心和心理感覺不舒服時，可以去健身房，也可以騎自行車，然後慢跑半小時。這時，可以感覺到自己心情舒暢，如果感覺到自己出汗不夠時，可以去打跆拳道、或打沙袋等，讓自己可以充分地出汗、充分地舒緩心中的煩悶，這樣可以緩解壓力。

第二、通過上網聊天來緩解

在網絡上無時無刻都聚集着大量的寂寞男女，所以，可以到網絡上去盡情地傾訴自己的苦悶心情，不管網絡上的感情是真是假，可以努力地讓自己快樂起來。沉浸在互聯上時，可以傾泄自己的一切煩惱，從而可以緩解壓力。

第三、通過食物來進行緩解

在下班後，可以到周圍的商場逛逛，去吃一些自己喜歡的美食。因為當壓力產生時，會使心跳過快，這是一種正常的應激反應。所以，壓力增大時需要減輕心臟的壓力，可以吃一些開心果、杏仁或胡桃等食物。也可以喝脱脂牛奶，從而可以治療失眠和焦慮，喝熱牛奶療法是有效的。

第四、通過逛街購物緩解

當心情不好時，可以給自己買一些衣服來得到安慰，當提出各種大包小包回到家的時候，購物消費的滿足感，可以讓自己心情愉快，從而減緩了在職場上的不良情緒，讓壓力得到很好的釋放。

第五、通過痛哭來緩解

這種方法可能有些人難以做到，但這是一個非常有效的辦法。可以調暗燈光、播放一些悲情的音樂，回憶自己所經歷過的`悲傷事情，這時可以心懷地抱怨，在這個環境內，可以讓身體大哭一場，讓眼淚盡情地宣泄，從而令壓力得到充分地釋放。

總之，情感是通過身體來表達感情的狀態，如今的女性承受着太大的壓力，如果無法釋放出壓力，或是無法控制好自己的情緒，這樣將不利於在職場上的表現。所以，通過以上這些方法，可以很好地緩解壓力，從而以更好的狀態來面對生活。

1、暴力減壓

“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為白領排憂解難的服務網站建議。

隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

2、食物減壓

一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。

此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。

工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。

當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的`飲食，或者吃得太多，肚裏再也裝不下了，那就在包裏揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。

3、寫作減壓

“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的.一切煩惱。

早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。

寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裏都可以實行。

4、睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。

如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為製造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開着，蓋過討厭的噪聲。

睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裏就不致於因為飢餓而驚醒。

另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。

1、要及時轉換心理

女人到了中年之後，便開始從事業轉到了家庭，從和他人打交道的職場，轉到了只有自己一個人在奮鬥的家裏。這樣巨大的落差，讓女人一下子失去了方向。不知道自己該如何做好自己的事情，因為處理家事和工作還是有很大的區別的。

這時女人們要明白，你已經回到了家裏，需要的是將家裏的一切都安排妥當，讓家人回家後感受到温暖，所以女人在家裏最重要的還是想辦法讓家庭變温馨。要儘快從職場女強人的角色中轉換到慈愛的母親、温柔的妻子的角色中來。

2、閒暇之餘出去走走，多和鄰居串門

在家務都忙完之後，不妨邀上鄰居出去走走，或是去鄰居家裏坐坐，這樣增進鄰里之間的關係，還能打發無聊的時間。而女人在聊天的過程中，總喜歡品頭論足的，所以説還能知道不少八卦，比如誰家的女兒嫁了個好老公，誰家的兒子娶了個彪悍的.老婆……

另外，如果鄰居是個愛烹飪的人，時不時做點心的人，你不僅可以吃到美味，還能學到手藝，之後有空的時候就可以自己做，讓家人也嘗一嘗。

或者邀上鄰居去跳一跳廣場舞，跳舞可以活動筋骨，同時也能讓心情變好。以為身體多動一動，筋骨活動開了，會讓身體感到很輕鬆。而且跳舞的過程中，可以認識更多的興趣愛好一樣的人。在跳完舞之後，還可以相約着去做其他的事情，如逛逛街、一起吃吃飯之類的。

3、通過和丈夫、子女溝通來減壓

不少迴歸家庭的中年女人，總覺得自己很憋屈。以前在職場上，最起碼會有個和自己溝通的人。回到家裏之後，每天都只剩下自己和電視做伴。

每當丈夫和子女都下班或是放學回家之後，大家吃完飯又各自忙自己的事情，一點溝通的機會都沒有。就好像自己不是他們那個世界的人一樣，每個人都忙忙碌碌的，忙得沒時間抬頭交流，而自己卻和空氣一起獨守着這家。因此，女人開始感到委屈，開始想念曾經的生活。

建議女人們要適當的主動和丈夫和子女交流，比如問問他們想吃什麼，缺什麼之類的。將話題打開了，聊起來了自然會有話講。