與眾不同的減壓方法
與眾不同的減壓方法，近年來，職場壓力成為職場人士茶餘飯後必不可少的談資，很少有人不處於職場壓力之中，他們感覺自己無法很好地完成工作任務或不能應對工作環境中的某些事件，現在分享與眾不同的減壓方法。
與眾不同的減壓方法1
策略一：隨時接吻
"當我辛苦工作一天回家後，我會吻我的丈夫，不好的事情就不再要緊了，"在諾克斯維爾47歲的會計師謝麗爾説。科學認為：她意識到某事情。
最近的一份研究報告發現，在2000名夫婦中，那些只有在性愛時才親吻的夫婦，更容易受到壓力和抑鬱的折磨，機率是那些就一時衝動經常接吻的夫婦的8倍。研究領導人勞拉伯曼博士解釋説："接吻緩解壓力，原理是通過創造連通性意識，這使身體釋放抗衡壓力與憂鬱的化學物質--內啡肽。"
策略二：以擁抱治療
感情年報帶來了更多的好消息：在北卡羅來納大學的研究人員最近發現牽手和擁抱可以顯著地減少壓力。要求五十對夫婦牽手10分鐘，然後擁抱20秒。第二組的85人靜悄悄地休息，不觸摸對他們的愛人。隨後，研究人員請這兩組的人談論過去令他們憤怒或着急的事件。
那些之前沒有擁抱的人，重温過去時出現心率和血壓都增高的跡象。然而擁抱在一起，並牽手的'夫婦幾乎沒有抱怨。"一個擁抱的温柔力量，可以刺激皮膚下神經末梢發出安定人心的信息到腦部，並緩慢釋放皮質醇，"凡尼菲爾德博士--邁阿密大學醫學院的觸摸研究所主任解釋説。如果你的愛人暫時不在呢?菲爾德説其他一些研究也發現，朋友的一個擁抱或專業按摩還可以幫助消除緊張情緒。
策略三：減少責罵
你可能已經總結了一系列研究已證實的觀點：當已婚夫婦爭吵時，男人比女人更可能撤出-這挫敗了他們的妻子。研究報告還揭示了一些不那麼明顯。在敵對的爭論中，女性對待挫折的方式，可以明顯地影響她的壓力負荷，從而影響她的身體健康。女性用敵意的言語迴應她們的丈夫，在爭論和之後好幾個小時她們的應激激素水平明顯上升。
而她們的伴侶並沒有這些身體上徵兆，美國俄亥俄州州立大學醫學院精神病學教授--格拉斯博士説。她表示，長時間的壓力荷爾蒙高潮，會損害免疫系統。(去年猶他州大學的研究人員發現，敵對的戰鬥作風的一個嚴重後果，他發現妻子與丈夫發生衝突時，責罵丈夫的妻子發生冠狀動脈鈣化--心臟病的標誌，比態度平靜的要高出2倍。
丈夫並沒有受到影響。)"衝突並不一定是壞事，"格拉斯説，"這是夫妻意見不同，但會影響健康"。她建議：專注於手頭的事情，忘記必需意見一致;放下冷嘲熱諷及不要罵人。"一般來説，最好設法保持儘量低的情緒温度，"她説，"詞語或口氣越激烈，丈夫與妻子傾聽對方就越難。應深呼吸，並恭敬地結束交談，答應稍後當你冷靜時再討論。"
與眾不同的減壓方法2
1、暴力減壓
這是近年來普遍流行的發泄情緒的方式，小編前幾天玩了一個“暴揍老闆”的H5小遊戲，把我可憐的抱枕從我的暴力中解救出來了。揮拳砸向枕頭、靠墊等軟綿綿的物品，一泄自己心頭的抑鬱。畢竟咱是文明社會的文明人，當街招人暴揍一頓太招搖，所以只能把那些不會説的物品當成發泄對象了。
類似的方法很多，只要能發泄自己鬱悶的情緒就足夠了，切記，千萬不要把鬱悶的情緒發泄到身邊的同事、朋友身上，人家可沒有義務當你的出氣筒。
2、食物減壓
你還別不信，就是這麼神奇，醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西慄和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，減壓就變得尤其簡單。
當然了，你可能很少好好吃飯，那就在包裏揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時補充。不過靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後才能慢慢見到成效。
3、寫作減壓
鬱悶、壓力大，不能跟別人説，那就寫出來吧。內容包括你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。現在網絡這麼發達，沒準兒你還能遇上同道中人呢！或者你不想讓別人知道你的苦惱，那就拿一個本子記錄吧，只要一支筆一張紙就可以趕走壓力哦。
4、工作減壓
許多身居高位的經理人們，往往事必躬親、凡事都要親自把關。可一個人的精力是非常有限的`，企業的方方面面不可能都能兼顧，你必須信任你的下屬和同事、適當放權，避免其勞成疾。當然，在此之前，你必須花一些時間悉心調教屬下，讓他們也能領悟你的經營之道。
對於普通白領，方法更簡單一點，只要制定一個工作計劃表，使工作變得有條理性。
5、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。下班回家，拉上窗簾，關掉手機等一切通訊設備，讓自己在漆黑、靜謐的環境中平靜下來，緩緩進入睡眠狀態。等醒來就發現精力充沛，有精力去處理一團亂麻的工作。
心理減壓如何進行
1、醒來一杯水
睡覺時，身體會流失大量水分，所以人在清晨時分通常會處於缺水的狀態。起牀後喝一杯水能幫助迅速恢復體力、清醒頭腦。
2、寫下最重要的3件事
每天上班後，第一件事是要先寫下今天必須完成的、最重要的三件事。嚴格執行這個計劃，在結束一天工作前必須完成。
3、50/10規則
對自己的工作時間進行合理的分配，每天每個小時可以花五十分鐘認真做事，然後留十分鐘給自己休息，休息的時候可以出去走動走動，與同事聊天解悶，或者閉目養神一小會。
4、天天運動
有規律地運動是保持身心健康的最佳方式，每天抽出20分鐘做有氧運動，讓身體出出汗，能保持旺盛的活力。
5、靜心感恩
感恩能帶來幸福感。每當遇到困難時，靜下心來回憶值得感恩的5件事，能夠有效地激發鬥志。
6、睡前反思
每天睡覺前，花10分鐘反思一下當天的工作和生活：“今天有哪些事情幹得不錯?有哪些地方需要改進?有哪些事情做得不太好?下次如何做得更好?”等。
