從壓力中解救自我的方法
我們可以通過正確認識壓力、善於總結經驗、情緒轉移、自我安慰、發泄憤怒、分析壓力來源、緩解壓力等方法來調節心理壓力
從壓力中解救自我的方法1
1、正確認識壓力：儘管有良好的意願，但能否成為現實卻受到矛盾的制約。只要你能正確對待，你會覺得很平靜，很舒服。
2、善於總結經驗：如果我們總結了經驗教訓，就可以做出相應的認識，在認識的過程中，可以緩解自己的心情和心理壓力。
3、情緒轉移：不要把不好的情緒憋在心裏，要找人傾訴，讓他們分擔你的煩惱。
4、自我安慰：通過對自我的心裏安慰，不鑽牛角尖，達到自我調節心理壓力的目的。
5、發泄憤怒：回家後可以有適當的發泄，這樣憤怒就會消失，心理壓力也會得到釋放。
6、分析壓力來源：如果在某個階段感到壓力過大，感到非常痛苦和難過，需要及時找出原因，如學業負擔過重或工作時間過長、人際交往困難等。如果能避免或減少壓力的來源，過大的壓力自然會有所改善，所以需要放慢工作節奏，避免人際矛盾的激化。
7、緩解壓力：想辦法緩解心理壓力。平時建議做運動，比如有氧運動。也可以選擇傾訴，找信得過的朋友傾訴，傾訴自己的煩惱。建議接受自然，欣賞藝術，比如看畫展、表演、演出等。這些都有利於緩解壓力。
一、基礎知識要牢固
基礎知識是我們考生最容易忽視的地方，因為過於簡單而不當一回事，大多數是因為馬虎而丟分，不管是老師上課講或是同學們早複習都會忽視這個問題。
二、理清以往的重點知識考點
我們考試已經只剩一個月了，在這一個月裏，我們能做的就是鞏固知識，一定要理清楚以往幾年來所考的重點知識，還有教科書裏的重點知識，這對我們的考試有很大的幫助。
三、以教科書為主資料為輔
我們在複習中有時會有某一科教科書中的重點知識，怎麼想都想不起來，可以利用書本上的內容，加上我們的所擁有複習資料，在用不同顏色的筆標記出來，加深自己的印象來複習。
四、備好一本錯題本
要想考高分，一本錯題本是不可少的，我們考生一般會把這個錯題本用來提醒自己，讓自己不再犯同類錯誤了，以試中出現丟分現象。
五、睡前鞏固
每天晚上睡覺前把自己一天下來的重點知識鞏固一遍，清楚的知道自己的錯題究竟錯在哪裏，是怎麼解決的還有怎麼糾正的?把這些在自己腦子裏回顧一遍，會加深印象，會使每一天的複習變得輕鬆起來。
我們考生考前一個月是又着急又緊張的狀態，理清思路做好每一天的'複習，做好會考最後一個月的衝刺複習，才能考出理想的成績，也不負自己多日以來的勤奮學習。
會考生要怎麼調節自我心理壓力
一、自我暗示
可用一些言語來激勵自己、提醒自己“不要在困難面前跌倒”、“我一定可以的”、“相信自己沒有想象的那麼糟”，用這些言語來暗示自己的心理及行為調節，從而體現出調節效果。
二、自我放鬆
要學會自我放鬆，這是自我調節的很好的一個方式，我們可以利用課間做一些小小的運動，可以聽聽一些輕音樂，來舒緩情緒及做題中的神經神經緊繃，起到一定的解壓效果;我們可以在緊張時深呼吸，長期在室內學習的沉悶，可以利用課餘時間去操場上散散步呼吸一些新鮮空氣，來緩解壓力。
三、自我想象
雖然會考在即，複習固然重要，也要學會如何放鬆自己。在我們的學習中，難免會面臨一些挫折，當我們沒有受挫折的時候，我們可以想象在生活中的挫折給自己帶來的緊張、焦慮，如何才能把這種緊張和焦慮感轉移來放鬆自己在做題的緊繃感，要學會如何將自己的壓力成為學習中的動力才會使我們的學習提高效率，所以那麼多學霸整天也沒有我們想象的那麼發奮圖強 。
我們考生自己要告訴自己在遇事情的時候，不管有多麼糟糕，換個角度就會有新的發現，可能事情就解決了，所以再大的壓力我們可以自我調節的方式來釋放自己的壓力，或化壓力為動力，相信自己才是最棒的，告訴自己“我能行!”。
從壓力中解救自我的方法2
１、一次只擔心一件事情。
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對１６６名已婚夫婦進行了６個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。
２、每天集中精力幾分鐘。
比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上２０分鐘的時間放鬆一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等。
３、説出或寫出來你的擔憂。
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的`事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現。
４、不管你有多忙碌，一定要鍛練。
研究人員發現在經過３０分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了２５％。上健身房，快走３０分鐘，或者在起牀時進行一些伸展練習都行。
５、享受按摩的樂趣。
不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。
６、放慢説話的速度。
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，説各種各樣的話。那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。
７、不要太嚴肅。
不妨和朋友一起説個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。
８、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。
老闆也許會説你這不行那不行，實際上自己也是有着許多優點的，只是老闆沒發現而已。
９、讓自己徹底放鬆一天。
讀一篇小説，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。
１０、至少記住今天發生的一件好事情。
不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裏，都應該把今天的一件好事情同家人分享。
