男人擺脱脱髮煩惱

男人擺脱脱髮煩惱，很多人都有脱髮的煩惱，特別是秋冬季節，萬物蕭條，甚至連頭髮也變得脆弱不堪，最可怕的是，每天早起梳頭或是洗頭髮都能看到大把大把的頭髮掉落。分享男人擺脱脱髮煩惱的辦法。

男人擺脱脱髮煩惱1

預防脱髮 男性最先做的就是減壓

壓力是當今男士脱髮大軍日益龐大的重要原因。

精神緊張性脱髮是一種因為精神過度緊張、用腦時間較長，注意力高度集中，使大腦的興奮性持續增高，與頭髮生長相關的內分泌功能發生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，毛囊極易被栓塞，從而使頭髮的營養供應出現障礙，導致頭髮脆性增加而發生脱落。

精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，而頭皮位於人體的最上端，因而頭髮最易脱落。如果壓力持續，再加上心理素質較弱，就易發生斷髮(毛)癖、食發(毛)癖、拔毛癖等。頭部外傷，脊髓、延髓、中腦和腦幹的病變，均可以引起頭髮脱落。精神因素還會嚴重地影響頭髮的生長週期，長時間的視力疲勞、精神壓力過重、神經過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等，均可導致頭髮生長週期縮短，出現脱髮現象，導致早禿。

接受護理或治療時，一定要學會自我減壓。

一旦出現脱髮，要調整心態保持輕鬆，不要過於憂心，諱疾忌醫。

脱髮是可以預防和治療的。在東亞人種中，通過藥物和改變生活方式，脱髮預防和治療的效果明顯好於白種人。不要長期戴帽子，空氣不流通會加速脱髮。

如果你的壓力很大，覺得非常忙碌，請做到以下幾點：保持快樂的心態，視壓力為促使個人成長的激素 。壓力特別大的一天，下班後給自己買一件 T恤或者一瓶紅酒，把愉快的活動列入日程，如參加野餐、看電影等。培養一項個人愛好：攝影、健身等。接觸美女，接觸陽光，接觸綠色植物。

並非與壓力有關的一切事物都不好。壓力可以成為一種激勵你前進的動力。你不必逃避壓力，也不必去學習壓力控制課程以學會如何處理壓力。

以下一些小竅門可以教會大家如何減壓。

1、改變你的.態度

我認為對於壓力應當弄明白的最重要的一點是，在多數情況下，壓力本身並不是問題，需要注意的是我們應對壓力的方法及對壓力的反應。你對壓力會有怎樣的反應取決於你如何看待壓力。壓力是一種危機，它是由危險和機遇組成。我們可以以這種方式來看待我們生活當中遇到的問題，將其當成一次表現自己處理問題能力的機會。變換你的思維模式，將工作中的一個困難重重的任務看作是一次增強自己技能的機會，這能將生活中的壓力與不適感覺轉化成生命中的一次挑戰。

2、想想其他事情

當你承受巨大壓力時，任何能夠幫助你及時改變看問題角度的事物都非常有用。轉移自己的注意力，打斷容易產生壓力的一系列想法。想想任何可能幫助你轉移注意力的事情。

3、積極的思考

當你感覺不踏實的時候，想想一次成功或者過去的一次成就非常美好的事情。例如，和你的老闆出席一個重要場合或者一次重要會議，你立刻回憶起自己曾經也有一番成就，這一次你也沒有理由不成功。

4、快速放鬆

簡單地拒絕立即對壓力作出反應有助於緩和壓力。養成暫停的習慣，在對日常事務中出現的打擾作出反應之前只要放鬆幾秒鐘就能使你對即將承受的壓力做好不同的反應。比如，當電話鈴響起時，深呼吸一下。然後當你呼氣時，想象自己懶散得像個布娃娃。這類事情中的任何一種暫停方式都會給你一種自我控制的感覺。感覺具有自我控制力普遍比感覺失控時產生的壓力小。

5、享受音樂

合適的音樂會帶給你神奇的效果。音樂是幫助人們驅散壓力的一種有力工具，你可以利用音樂來放鬆身心，也可以用音樂來激勵自己。

6、不要依賴酒精或者大麻

飲酒和吸大麻是對一整天中所承受的所有壓力的累積消極反應。過量飲酒會削弱你在工作和生活中的表現能力，在酒精作用逐漸消失之後反而會增加你的焦慮情緒。大麻經常被用於緩解壓力，但是如果使用過量，它也會引起焦慮、煩燥和偏執狂等症狀。

男人擺脱脱髮煩惱2

脱髮的原因是什麼?

中醫認為，脱髮與氣血不足和氣血失暢有關。腎為先天之本，腎藏精，其華在發，發為血之餘，腎藏精，肝藏血，精血同源相互轉化。因此，肝腎功能正常，人體氣血充盈的話，頭髮生長是正常的。

從症狀來看，脱髮可以分成實證和虛證。實證常表現為脂溢性脱髮，這是因為過量皮脂阻塞毛竅以致毛竅失養，中醫認為濕濁內阻，氣血運行不通暢。而秋冬季的大把脱髮，更多是由於氣血虧虛，如氣虛、血虛、肝腎不足引起的。

從西醫的角度，脱髮的原因更加複雜，遺傳、疾病、環境污染、不良飲食習慣、壓力過大等因素都可能會引起脱髮。此外，隨着年紀增長，頭髮色澤、質地變差、毛囊自然萎縮，頭髮會變得越來越細，髮量也會逐步減少。

男女脱髮有何不同?

通常中國男性 25 歲後通常都會開始出現脱髮現象。按照漢密爾頓分級， 30% ~40% 的. 25 歲以上的中國男性會出現 2 級脱髮。男性脱髮， 70% 以上是脂溢性脱髮，多與內分泌紊亂、雄性激素旺盛有關，患者多是工作壓力大、睡眠比較晚、辛辣飲食習慣有關，再加上遺傳因素，導致皮脂腺分泌量過多堵塞毛囊，毛乳頭血液循環不暢導致。脱髮的年輕男性，多為濕熱體質，跟工作環境和精神壓力大有關。而中老年男性脱髮，多與氣血虧虛、肝腎不足有關。

女性脱髮，受生理期內分泌代謝因素影響更明顯。如在女性懷孕期間，荷爾蒙會發生急劇變化，身體內雌激素水平增加，頭髮可能增多，變厚。而分娩後，雌激素水平急劇下降，新長出的頭髮會脱落掉。而中醫認為，這是產後血虛引起的，因此預防女性產後脱髮補血很重要，可以服用四物湯、生化湯等方劑，可以補氣血、促進頭髮新生。

中醫辨證治脱髮

哪些類型的脱髮需要治療?

正常人的總髮量是 10 萬根左右，其中 90% ~95% 的頭髮處在生長期，生長期可持續 2~6 年，這個階段頭髮一直不停地生長;之後頭髮進入退行期，為期 2~3 周，頭髮活躍增生停止，毛乳頭逐漸縮小，細胞數目減少;最後進入休止期，為期約三個月，在此階段，毛囊基部漸漸萎縮，最後頭髮脱落。但在已經衰老的毛囊附近，又將形成一個生長期的毛球，之後生長成一根新發。

正常情況下，人平均每天有 30~75 根毛髮在頭髮休止期末期脱落，屬於生理性脱髮，同時有 30~75 根新發開始生長，使頭髮數量保持恆定。如果頭髮脱落數量明顯增加，平均每天脱落100 根以上，並持續三個月以上，或出現漸進性毛髮稀疏或見斑片狀脱髮，可診斷為脱髮病。

常見的脱髮病有斑禿、脂溢性脱髮、休止期脱髮(如產後、手術後、外傷後、高熱後脱髮)、生長期脱髮(放療後、化療後、中毒後脱髮)、內分泌失調性脱髮、藥物性脱髮等。一旦出現這些脱髮病症，一定要及早治療。

中醫如何治療脱髮?

現在臨牀治療脱髮採用內治和外治結合比較多。例如最常見的男性脂溢性脱髮，西醫認為與雄激素水平偏高有關係，在治療上多采用對抗雄激素活性的藥物;而女性脱髮更多考慮安全性，大多是常規的基礎治療，如補充鐵質、維生素 B 6 等。另外，局部外用米諾地爾也可以刺激頭髮再生。