月子到該怎麼做

合理安排飲食

老話説：十月懷胎一朝分娩。生孩子是一個大工程，當你”卸完貨”之後雖然倍感輕鬆，但是自己的身體也消耗了很大的能量。所以在生完孩子坐月子期間，應該合理的安排產婦的飲食。

有的人認為孕婦生完孩子孩子之後就應該大補特補，所以在月子期間就給產婦準備很多的大魚大肉，這樣的飲食方式也是非常不正確的。產婦在月子期間每天大魚大肉，會因為油膩堵塞乳房，從而導致奶水逐漸變少等等一系列的毛病。

所以，產婦在坐月子的時候應該合理的安排飲食，瓜果蔬菜、魚肉等等，儘可能的做到營養營養均衡。建議可以參照下圖中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔來進行每天的飲食，一天吃不能平衡的，儘可能做到一週內平衡。產後母乳中含有大量的水，加上還會出褥汗，所以建議媽媽一定要多喝水，每天飲水量達到2100毫升以上。