聽覺不好需要吃什麼能補
吃動物的瘦肉、蛋類、水果蔬菜等對聽力好
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1、瘦肉：
聽力不好做微量減速檢測的時候，有部分患者是缺乏鐵元素引起的，可以選擇吃些鐵元素比較豐富的食物，比如豬瘦肉、牛肉、魚肉等，鐵元素補充後會改善人體的造血系統也能改善微循環，對於聽力不太好的恢復會有幫助作用。
2、蛋類：
聽力不太好的患者在日常生活當中也能選擇出一些蛋類食物，比如雞蛋，鴨蛋，鵝蛋等，這些蛋類食物裏面的營養成分比較高，為人體提供豐富的營養，對於免疫力低下而引起的不良病症，伴隨着聽力下降的狀況，能起到促進好轉效果。
3、水果蔬菜：
聽力不太好和缺乏維生素以及神經問題有關係，可以選擇多吃富含營養神經的水果蔬菜類食物，比如火龍果，蘋果，青菜等這些食物裏面的維生素比較多，對於神經能起到營養和維護效果，幫助聽力有所好轉。
有關專家的研究發現，噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類（如維生素B1、B2、B6等）消耗量增加。研究人員在試驗中對在噪聲環境下工作的人員強化補充優質蛋白、氨基酸類及多種維生素等營養物質，觀察證實，這樣可以增強人體對噪聲的耐受力及應激力，減少噪聲對聽覺的損害。
因而專家建議，採取營養飲食的方法來與噪聲相抗衡。在生活中可有針對性地食用維生素、蛋白質及氨基酸含量豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、魚、豆製品、粗糧及青椒、西紅柿、大蒜等。
增強機體免疫力是避免或減少中耳疾病的有效措施之一，而合理膳食對保持免疫系統功能的正常有重要影響。理想的飲食包括有牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豬肝及豆製品等。維生素C能增強機體免疫系統的功能。新鮮水果及新鮮蔬菜均含有大量維生素C，特別是青椒、菜花、油菜、蒜苗等最為豐富。
與人體免疫功能關係密切的還有維生素E和維生素B等，花生油、杏仁、花生及多數綠葉菜、粗糧等含量較豐富。另外，在飲食中也應調配些含鋅豐富的食品，如海產品、瘦肉、蘑菇等。
祖國醫著《內經》説：“腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。”《景嶽全書》認為：“人於中年之後每多耳鳴……是皆陰衰腎虧而然。”因此，在日常生活中應適當多食些補腎納氣、壯陽益精之物品，如海蔘、黃鰾、河蝦等海產品和黑木耳、韭菜、栗子等果蔬類及大豆類食品。
一些全身性疾病，特別是高血壓、動脈硬化、糖尿病等對老年性耳聾病人聽覺有顯著影響。因而老年人限食高糖、高鹽、高膽固醇、低纖維及辛辣類食物。
1、要多選擇含鐵豐富的食物
注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人羣，就要注重鐵的補充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
2、要多補充含鋅豐富的食物
鋅雖然在體內含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的`人體內缺鋅，45歲以上的人羣每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海蔘、牡蠣等。
3、要注意補充富含維生素的食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。
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一、維生素A類的食物
維生素A能促進視網膜上色素形成，並對視網膜感光性有重要作用，同時對於聽覺器官的維護也非常重要。胡蘿蔔、青菜、茶葉、紅薯等食物都是良好的維生素A來源，其中，胡蘿蔔含有的β-胡蘿蔔素和茶葉中的黃酮類化合物是維生素A的重要來源。
二、維生素C類的`食物
維生素C是一種水溶性維生素，它參與了多種生理過程。維生素C還能增強機體免疫力，並且能夠提高人體對鐵的吸收——鐵是中樞神經系統特別是大腦及其周圍神經系統正常發育所必需的。而鐵缺乏常常伴隨聽力下降。食品中的主要維生素C來源包括柑橘類水果、草莓和西瓜等。
三、維生素E類的食物
維生素E主要通過抗氧化作用預防聽力障礙。高血壓、心血管疾病、糖尿病等都可能導致聽力下降，總之，維生素E含量越高的食品可以較好地促進聽力的保護。一些含有豐富維生素E的食物包括杏仁、花生、南瓜子、大豆等。
四、鋅
鋅是人體必需的礦物質，是銀離子酶的組成成分，在維持聽覺細胞膜彈性、調節聽覺神經興奮性和維護聽覺感受器的正常分泌和代謝等方面具有重要作用。缺鋅會影響大腦神經系統發育，長期不處理甚至會導致聾啞。含鋅豐富的食品包括瘦肉、海鮮、蛋類、豆類、核桃等。
五、鎂
鎂是一種重要的礦物質，能夠調節聽覺神經興奮性和維持聽覺感受器的正常功能，且能夠促進外界噪聲對聽覺器官的損傷。含鎂豐富的食物主要有幹豆類、麥片、芝麻、核桃等。
當然，要想保護聽力，除了飲食方面的注意之外，我們還應該減少使用大聲喊叫或者長時間使用耳機的時間，合理地調節聲音大小，保護好自己的耳朵。此外，定期的身體檢查和聽力檢測也是非常重要的，及時發現並治療聽力問題，是最為有效的聽力保護措施之一。
在我們的現代生活中，保護聽力已經是每個人的家常便飯，非常有益的飲食和生活習慣就是非常有效的聽力保護措施之一，堅持健康養生理念、科學飲食和適量運動，一定會讓我們的耳朵更加健康，享受安靜、優美的音樂、話語，並始終保持着良好的聽覺。
