妊娠早中晚期的營養要求

妊娠早中晚期的營養要求，孕婦懷胎要經歷十個月的不適，這時孕婦的飲食應該全面且合理，孕期的不同時期，孕婦和寶寶需要的營養都不同，現在分享妊娠早中晚期的營養要求。

妊娠早中晚期的營養要求1

妊娠早期的膳食要求：

第一個月：孕婦往往不知道自己已經懷孕，一般不會注意孕期飲食問題。其實，此時應該開始進食含必需氨基酸較多的優質蛋白質，並開始多食新鮮水果。

第二個月：孕婦有早孕反應，性情較煩躁，食慾較差，此時應多進食能開胃健脾、使心情愉悦的食品，如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、嘉魚、白蘿蔔、白菜、冬瓜、淮山藥、紅棗等。

第三個月，孕婦情緒波動比較大，易發生便祕等。膳食大致與第一個月相似，但必須增加含纖維素較多的新鮮蔬菜。

第四個月：因胎兒發育較快，需補充優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪，故應多食含上述物質的食品，牡蠣、海蜇、大豆、牛奶等。還應吃些含維生素E的食物，以預防流產。

妊娠中期的膳食要求：

第五個月：孕婦陰道分泌物多、膀胱有壓迫症狀；胎兒生長迅速。因而應繼續大量補充優質蛋白質、鈣、鋅等，且同時要添加一些預防感染的食品，如冬瓜、赤豆等。

第六個月：母體循環量增加，有生理性貧血，易疲勞；胎兒發育仍迅速。因而，就特別注意補充優質蛋白質與鐵，同時不忘補充鋅、鈣；此外，還必須略加限制對食鹽的攝影入量。

第七個月：胎兒發育仍較快，皮膚與生殖器發育處於重要階段；孕婦體內鈣的水平較低，有可能出現抽筋，循環血量增多。此時，在保證全面營養的同時，着重考慮補充鈣與維生素E。應多吃大豆、牛奶、豬排骨湯、胡蘿蔔、玉米等食品。

妊娠晚期的膳食要求：

第八個月：胎兒發育仍較快，對營養需求量較大；孕婦本身浮腫，總血容量大。應繼續保證全面性營養，多吃豆製品等；同時，應限制對食鹽的攝入。

第九個月：在保證全面營養的同時，仍要限制鈉的攝入，增加鐵及維生素俄E的.攝入，為分娩做好準備。

第十個月：胎兒即將走向“新的世界”；母體即將放下“重負”。應增加含維生素俄E、維生素C、鐵、維生素L等的食物，如牛奶、紫菜、豬排骨、菠菜、豆製品、胡蘿蔔、雞蛋等。

妊娠早中晚期的營養要求2

妊娠早期

相當於受孕 1~3個月時期，胎兒生長髮育緩慢。由於受孕後月經不再來潮，中醫學認為，這一時期為肝膽經脈養胎，肝膽氣火偏旺，常可影響胃部，出現程度不同的噁心、嘔 吐、厭油、厭食、偏食、擇食、嗜酸等異常反應，故飲食宜清淡，易消化。早晨及飯後反應較明顯者，可吃一些澱粉類食品，如烤饅頭片、烤麪包片、餅乾等，或吃 一些水果及酸乳，要儘可能適合口味。

少量多餐，每餐食量以不引起嘔吐為準。這一時期，原則上不講究進補。如孕婦體質較差，不得不補者，必須順應孕婦口味， 清補為宜，吃些易消化的營養品。

妊娠中期

相當於受孕 4~6個月時期，胎兒生長髮育增快。中醫學認為，這一時期為脾胃經脈養胎，一般腸胃功能較好，是進補的時期。以從事極輕或輕體力勞動的孕婦為例，每日應攝 入的蛋白質為80～85克。另外，無機鹽中的.微量元素及維生素類也至關重要。在微量元素中鐵、鈣、磷、碘等尤其重要。

鐵是紅細胞的'重要組成部分，自妊娠中 期開始，就應以胎兒生長髮育所需，預先為胎兒肝臟儲存部分鐵，以供嬰兒出 生6個月之內的需要。

因此，應選擇進補含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟、瘦肉、紅豆、黑棗、黑木耳、龍眼肉等，但仍然要注意到脾胃的消化能力和吸收功能。我曾碰到一位孕婦，受孕4個月，自述經常頭暈、心慌、腿軟、面色萎黃，自服紅棗、桂圓、黃芪燉雞等補品，結果症狀加重，胃脘脹，舌苔黃白膩厚，腹脹便溏。 在服用健運脾胃、化濕利濁中藥後，脾胃運化轉佳，上述症狀好轉。

妊娠晚期

也就是 現代婦產科學所稱的圍產期，相當於受孕 7~9個月時期，胎兒的生長髮育更加迅速。中醫學認為，這一時期為肺腎經脈養胎、陰虛陽旺、胎兒骨骼發育的重要時期，進補顯得更為重要。

養陰降火，重在清 補，對鈣、磷、維生素、蛋白質的要求也較多，如牛乳、豆類製品、海魚、海帶、蝦皮、鯽魚等，其中牛乳含鈣量最高，同時須更多進食新鮮蔬菜和水果，以補充各 種維生素等。六味地黃丸具有滋陰降火的清補作用，適合妊娠晚期服用。進補時必須注意三方面問題：

1、要觀察脾胃運化和吸收功能，若功能欠佳，就不宜進補；

2、牛乳等含鈣量高的食物，不宜和草酸鹽含量高的蔬菜同食，如莧菜、菠菜等；

3、少食脂肪甜膩及辛辣刺激之品，或進低鹽偏淡的飲食，以防水鈉瀦留，加重浮腫現象或導致血壓升高。

孕早期膳食

此期正處於胚胎細胞的分化增殖和主要器官形成的重要階段。

飲食以清淡易消化為宜，避免油膩食物，可採用少食多餐的方法。儘量選擇合優質蛋白質的食物如奶類、蛋類，魚類和禽類。每日至少攝入40克蛋白質、150克碳水化物，相當於糧食200克加雞蛋2只於瘦肉50克。蔬菜、水果是成鹼性食物。

孕中期膳食

此期胎兒生長速度加快，胎兒體重可達1000克左右，骨骼、牙齒、五官和四肢都已開始成形，大腦進一步發育。而此時孕婦食慾大都好轉，每日的膳食組成可包括糧穀類400~500克，大豆或豆製品50克；肉、禽、蛋、魚100~150克，可交替選用，經常攝入動物肝臟和動物血，每週1~2次，每次50~100克；

蔬菜水果500克，其中深色蔬菜最好佔一半以上；牛奶或豆漿220毫升；植物油20克左右等。糧穀類食品除大米、麪粉外，還要選擇一些雜糧如小米、玉米、麥片等，因為雜糧中B族維生素及膳食纖維含量較豐富、此外可經常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣量豐富的食品。

孕晚期膳食

妊娠最後3個月胎兒生長最快，其體重增長約佔整個孕期的一半。而且胎兒體內還需儲存一定量的鈣、鐵和脂肪等營養物質。每日的膳食組成中糧穀類仍為400~500克，肉、禽、蛋、魚增至150~200克，每週2次食用動物肝臟或動物血，補充硫酸亞鐵每日300毫克，分3次口服，有條件者，牛乳或豆漿增至440毫升，其他與孕中期相同。

由於胎兒較大，子宮體積增大，孕婦常感胃部不適或飽脹感，此時可少食多餐。有水腫的孕婦要控制食鹽攝入量。另外，孕婦最好不要飲酒。