盲目減肥小心不孕找上你

盲目減肥小心不孕找上你，現今生活中，許多女生為了讓自己的身體變得更加完美，就會進行減肥。而女生減肥也需要遵循一些規則的，不然對身體健康影響很大，下面是盲目減肥小心不孕找上你的內容！

盲目減肥小心不孕找上你1

春意盎然，許多MM為了趕快穿上輕薄春裝，減肥成了首要工作。但減肥一定要從健康角度出發，盲目減肥是以減掉健康為代價的，在體重下降的同時，卻造成體內脂肪儲存不足，導致月經異常，最終釀成不孕的惡果。

脂肪並非毫無用處許多追求苗條的愛美女性將體內脂肪除之而後快。但事實上，脂肪並非只是影響女性身材的累贅，女性體內儲存一定的脂肪量，對於月經來潮以及維持有規律的排卵月經非常重要。

例如，在芭蕾舞女演員或體操女運動員羣體中，其閉經和月經過少的發病率要高出正常人羣許多倍，主要原因就是體內脂肪量太少。

脂肪組織是雌激素的一個重要的性腺外來源，脂肪組織的量可以直接影響女性的內分泌調節，進而影響月經週期。研究表明，當一個女性在短期內喪失10%-15%的體重，即喪失她身體脂肪的'1/3左右時，就會發生月經紊亂或閉經。

減肥者為什麼屢減屢肥？

天稍稍一熱，看到街上窈窕女子穿起了超短裙，身材有點發福的女子減肥慾望馬上被調動了起來。“年年歲歲都減肥，歲歲年年照發胖”，不少人對自己年年減肥年年效果不理想的現狀感到焦慮。

著名減肥專家、上海市肥胖病醫療協作中心主任焦東海教授認為，不少人減肥不成功，原因主要是減肥時有盲目性，減肥過程中存在種種誤區。

減肥失敗的6大主觀誤區

同樣是肥胖症，有些人減肥成功了，而有些人卻以失敗告終，這是為什麼？焦東海教授指出，主觀原因一般有以下六種情況。

對號入座看一看，你有沒有符合的？

1、跟廣告減肥，不分析自己肥胖的原因，尋找適合自己的方法。

廣告講什麼減肥方法好就用什麼方法減肥；或者是人云亦云，頻頻擅自更改減肥方法，這種人對減肥過程缺乏認識，因而以失敗告終。

2、湊熱鬧減肥。

某大學一個女生宿舍中共有4人，3人來找焦東海教授減肥。另一位也湊熱鬧跟着來減肥，只憑一時的興趣、一時的熱情，免不了出現減肥失敗的結局。

3、減肥急於求成。

如照照鏡子覺得自己的形象不滿意，特別在臨出國前希望能達到自我感覺良好的形象，急忙來要求快速減肥。欲速則不達，常常因此減肥失敗。

4、選定不切合實際的減肥目標。

希望住院一星期能減去7－8千克，未達到自己的理想就終止了減肥。這種人往往會越減越肥。

5、減肥生效後馬上舊態復萌。

有人在開始減肥的一個月內療效明顯，此後不夠明顯時，便喪失信心，又恢復了原來的生活習慣。

6、缺乏決心與恆心。

強調工作忙，學習緊張，三天打魚兩天曬網式的間斷減肥，往往也不能成功。

減肥失敗的6大客觀誤區

不少體態較胖的白領麗人，儘管採取了各種減肥方法，經過一段時間後，卻發現自己越減越胖。如果研究一下這類肥胖者的減肥方式，便可發現她們在減肥過程中，往往是被一些錯誤理論牽着鼻子走，結果走進了減肥的誤區。

1、減肥就是減脂肪。

焦教授指出，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

一些女性拒絕一切脂肪，結果使自己體內缺乏營養的同時，還無形增加了對澱粉類食物以及零食的攝取，因此致使減肥失敗。

2、減肥速度越快越好。

長海醫院內分泌科主任鄒大進教授告訴記者，最安全的減肥速度是每週減肥0.5公斤，即每個月減去身上兩公斤的脂肪，因體重過於肥胖需要多減者，每個月也不要超過5公斤的上限，否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。

鄒教授説，日常門診中，他經常遇到一些因減肥速度太快而致病的盲目減肥者。

如一位19歲的少女服用某種減肥藥一個月減肥7.5公斤，結果出現頭昏眼花、心率失常、血壓降低、心慌胸悶等症狀。這是因為一些減肥藥物裏含有大量的利尿劑，減肥速度再快，減掉的也都是些水分。

3、吃辛辣食物可以減肥。

長期吃辛辣食物減肥，會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚粗糙，甚至生痤瘡，得不償失！

4、每天慢跑30分鐘可減肥。

慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有持續運動時間超過40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。

隨着運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

5、吃減肥藥或食品可減肥。

有些人不懂怎樣預防肥胖，一胖了就吃減肥藥或減肥食品。殊不知減肥需要採取綜合措施，包括平衡膳食、合理運動和藥物治療，減肥藥應在醫生指導下使用。就是用減肥藥也應同時注意平衡膳食、合理運動，否則難以奏效。

6、吃得越少越有效果。

平衡膳食的關鍵是熱量攝入不要超過消耗。吃得太少，蛋白質、維生素等營養物質攝入不足，會造成營養不良，也對身體不利。

有的人吃得不多，但體重仍在增長，這種情況下需要加強運動，如每天走路40分鐘以上，或是通過游泳、爬樓梯等運動方式加大熱量支出。運動不僅可以消耗熱量，也是保持全身各個器官健康的重要措施。

還有的人誤以為少吃糧食就能減肥。實際上糧食對健康是非常重要的。在平衡膳食中，從數量來説，穀類是基本的組成，穀類食品所提供的熱量，應占人體攝入總熱量的60％。穀類食品還是人體所需膳食纖維、B族維生素等的重要來源。

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減肥誤區需當心，盲目減肥傷身體

1、拿對別人有效的食譜自己來用

每個人的體質不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。

2、時刻關注自己的體重

很多朋友在減肥的.時候總是時刻關注自己的體重，每天都會上稱去看，有的甚至一天看好幾次，這樣給自己帶來了很大的精神壓力，對減肥並沒有幫助。

3、節食、不吃東西

節食其實對脂肪並沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節食，身體機能會變得紊亂，消化功能也受到影響，對身體健康有害處。

4、運動後吃東西

很多人在運動之後都會想着補償一下自己，覺得自己運動了這麼長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點沒什麼關係。但往往有時候一塊餅乾的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。

5、急速降低熱量攝入

很多人節食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。

6、面對愛吃的食物時拼命忍住

當強迫自己完全與喜愛的食物隔離時，反而會使它們變得更加吸引你。當你長時間禁止自己的慾望，某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃，這樣功虧一簣。

減肥別盲目4種情況容易反彈

1、絕食減肥法。

不吃東西會瘦，這不可否認吧？有很多人為了減肥，連飯都不吃了！這樣是會能減肥，但是長期不吃不喝的，想不到口服。一旦你在吃回飯，那麼你就很容易胖起來！

2、遺傳性肥胖。

帶有肥胖基因，減肥後很容易就反彈，不過，胖瘦付出的努力成正比，只有不斷的努力鍛鍊，你才能夠真正的減下去！

3、盲目減肥。

只有對症下藥，才有可能達到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。

4、快速減肥的人。

好多人希望能夠在短時間內減肥，不惜採用一些極端的方法，比如：腹瀉。此方法導致身體水分喪失，而脂肪依然存在着！用這方法不能達到真正減肥的目的，還很容易反彈！