腰間盤突出可以練瑜伽嗎
腰間盤突出可以練瑜伽。
腰間盤突出可以練瑜伽嗎1
瑜伽對身體平衡的要求很高，不是很適合腰突患者。除非是有針對性的輕柔的瑜伽！騎車還可以，但是山地車彎腰太大也是不行的，而且絕對不能勞累。對於腰突患者而言，最好的運動方式就是倒着走，早晚各拿出20-30分鐘，找一個平坦安全的地方倒走，對腰椎平衡的恢復幫助很大。腰間盤突出是長期的累積而成的器質性病變，俗話説“傷筋動骨一百天”，治療起來不能急於求成更不能一蹴而就。但是也必須重視起來，抓緊治療，否則越拖越嚴重，也就越難治，另外，日常習慣也非常重要。
練瑜伽能治腰間盤突出嗎
練瑜伽可以緩解腰間盤突出的疼痛現象。腰間盤突出患者做瑜伽，需要專業的老師或醫生同意，並制定適合自己的治療方案。在瑜伽的體式練習上，並沒有一勞永逸的方法，需要根據患者脊柱屈肌和伸肌的強弱情況、腰椎前凸弧度大小及病人表現的症狀（是前彎疼痛還是後彎疼痛），對偏弱的一方做重點練習。
同時，要特別注重腰背部肌肉的訓練，這是維持腰椎穩定的'重要練習之一，加強腰背部肌肉的鍛鍊，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。這對於曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或腰椎間盤突出症，而目前處於緩解期的人，防止病情復發尤其重要。由於腰腿痛而卧牀休息或佩帶腰圍治療的人，腰部不活動，不受力，長此以往可以引起腰肌的廢用性萎縮和無力，因此，也應當加強腰背肌的訓練。
腰間盤突出適合的瑜伽動作
腰間盤突出之人，不宜長期大量的做瑜伽姿勢，避免引起腰痛，但是一些簡單的瑜伽姿勢是也可以進行的，下面15個動作都是腰間盤突出可以做，並且有助於恢復的動作。具體有：山立站姿，鱷魚式，人面獅身式，蝗蟲式，眼鏡蛇式扭轉，月亮式，貓式，金剛坐，高跟鞋式，船式，拱式，鎖腿式，躺姿扭轉式和挺屍式。這些簡易的體式對於緩解疼痛，治療腰間盤突出有一定效果。
腰間盤突出可以練瑜伽嗎2
練瑜伽開空調有什麼壞處
練瑜伽開空調容易得病
練瑜伽的時候身體會出汗，毛孔張開，體內外原有的各種起保護作用的屏障為了保證散熱會紛紛打開，這個時候經過冷風一吹，冷氣直接進入體內，就會容易導致人體各種組織器官受涼，發生急劇的收縮現象，導致各種不適症狀出現。
開空調導致肌肉或關節痠痛
人的毛孔本來有強大的過濾作用，出汗的時候，過濾作用幾乎會消失，這個時候空氣中的病毒細菌趁機鑽入人體內，空調的濕氣寒氣也會從毛孔進入體內，造成肌肉或關節痠痛。
開空調練瑜伽影響練習效果
有的人説可以開着空調，但是與空調保持距離，不讓風吹到身上，就不會感冒了，但是這樣容易影響瑜伽練習的效果。
瑜伽屬於有氧運動，所以練習的時候需要在氧氣充足的情況下進行，尤其是在進行呼吸練習的時候，練習者要吸入大量氧氣和新鮮空氣，而使用空調的時候，門窗都處於緊閉狀態，時間太長了，室內的空氣就會變得污濁，無法提供足夠氧氣讓練習者進行鍛鍊，從而影響鍛鍊效果。
開空調鍛鍊影響排汗和散熱
如果在瑜伽練習室內開空調，室內外温差有區別了，人在室內運動時感到舒適，但是汗腺排汗和熱能散發受影響，散熱傳導系統運作減緩，對人體健康也會有一定影響。
練瑜伽不出汗能減肥嗎
只要動作到位，達到了一定的運動量就能促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。只是出汗的話，代謝會更旺盛，更有利於減肥。做瑜伽最好能在稍微温暖一點的地方，這樣動作的時候，可以刺激汗液分泌，對減肥也更有利。
練瑜伽不出汗有效果嗎
結論：只要達到了一定的運動量，不管是否出汗都有鍛鍊效果。
出汗不是衡量練習瑜伽的標準，瑜伽練習主要講究的是伸拉動作，這些動作所起到的作用才是決定練習效果好壞的關鍵，而非出汗的多少。
受個人體質影響，有些人是不怎麼出汗的，而有些人則稍微運動就大汗淋漓。除了體質，氣候温度也是影響出汗量的關鍵，夏季練瑜伽相對冬季汗液會增多。此外，初習者缺乏鍛鍊，做相同的.動作會更容易出汗，老手已經習慣了這樣的運動強度，反而不容易出汗了。
夏天練瑜伽的注意事項
1、保持良好的心態和情緒是消除疲勞的關鍵，這樣使機體處於完全放鬆狀態，過靜坐冥想或者體式冥想，可以能夠促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，緩解因疲勞引起的神經調節紊亂，還可以促進血液循環，加強局部血液供應，消除疲勞。
2、每天應保證充足的水分供應。因為炎熱的天氣裏，練習者在30攝氏度的温度下進行1個小時的身體運動，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時補充水分，那麼在夏季里人們練習的時候，身體一旦出現脱水，練習者便會出現疲勞、厭食、頭暈、噁心、肌肉痙攣等症狀。
3、避免劇烈瑜伽力量運動和瑜伽雜技運動，更要絕對避免這類強烈運動後驟然停止，如此，會影響人體氧的補充和靜脈血迴流，使血壓降低，引起不良反應。
4、夏季疲勞時須合理安排膳食，注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1，選擇富有營養和易於消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。
5、夏季瑜伽體式練習應做整理運動，動作要緩慢、放鬆。
6、對瑜伽體式強度不高的練習者來説，出汗量不會很大，只要在練習前後各喝1-2杯水即可。一般而言對以減肥為主要目的的練習者來説，在練習前應喝1杯水，運動中應每隔30分鐘喝1杯水，運動後應再喝1杯水，如果情況條件允許，應儘量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的鹹味即可，這樣做可保持練習者的身體內環境穩定，使瑜伽運動帶來的脂肪消耗作用能夠充分發揮，並且避免身體營養元素過度流失而帶來的不利健康。
7、對於部分瑜伽練習者，由於不合理的過量動作會致使抵抗力下降，輕者頭暈，嚴重的出現昏厥，因此，有低血糖、氣血虛弱、腸胃不好等問題練習者，身體往往比以前更加虛弱，過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，對健康反而不利，所以夏季瑜伽練習尤其要把握好動作量。
8、可以通過多食用水果或蔬菜來增加礦物質的攝取。如：香蕉、橘子等水果，或蘑菇、花椰菜、花生等蔬菜。
9、瑜伽練習後一定不要立即衝冷水澡，因為夏季里人體的毛孔本身是開放的，瑜伽運動後導致毛孔放大，需要釋放因運動產生的熱量和水分，來平衡人體能量的進出，而冷水刺激除了使毛孔閉合外，把本該釋放的人體物質造成了回放，更容易引起刺激後的系列不利健康的反應，如感冒、胸悶、氣悶等症狀。
腰間盤突出可以練瑜伽嗎3
練瑜伽可以提高免疫力嗎
其實適當的練瑜伽是可以提高我們自身的免疫力的，因為當你在練瑜伽的過程中你可以很好的舒緩你身體的各個筋骨，從而達到一個平衡的狀態，可以鍛鍊你的心肺功能，促使血液進行循環，這樣可以達到一個提高免疫力的效果。平時每天練瑜伽的時候，最佳的時間大概是在清晨的起牀早餐之前。
這個情況下在你剛起牀的情況下，你的身體還是處於一個被喚醒的狀態，如果進行適當的瑜伽拉伸可以達到一個很好的舒展的作用，保證一天精神滿滿。加快新陳代謝，激發身體的活力。如果長時間的堅持的話，也是會給我們身體帶來很好的精神面貌，達到一個提高免疫力的效果。
而且瑜伽這種運動它不屬於一種非常激烈的運動，屬於緩慢的一個運動方式，你可以通過調整自己的呼吸來做到你想要做的動作，在你調整呼吸的過程，你的心態功能就會發生一個變化。
久而久之就會增加你的心肺呼吸的'一個功能，可以提高一個免疫力的效果，而且它可以天天練習也不需要太多的一個場地，只需要一塊瑜伽墊在家裏都可以進行鍛鍊。不僅非常的方便，還可以達到一個強身健體的效果。
經常練瑜伽其實對於減肥有非常重要的意義，因為瑜伽是需要我們進行各種前後彎曲還有扭轉的各種姿勢，這樣的的話就會刺激到我們身體的各個器官，從而達到更好的血液循環，去提高我們消耗的熱量，達到一個減肥瘦身的效果。因為在你練瑜伽的過程中你是會處於一個身心平靜的狀態。
如果堅持鍛鍊的話，可以改變你的心態，更加的積極，對於促進免疫系統功能有非常良好的幫助，還可以幫助有效地緩解一些我們工作學習上面的壓力，預防一些抑鬱症對於排毒也是有很好的效果。
所以練瑜伽是可以提高我們的免疫力的，而且我們可以通過瑜伽的練習讓我們的身體更加的美麗，也提高對自己更加有信心。
