體育運動都有什麼好處
體育運動都有什麼好處，體育運動已成為人們生活中不可或缺的一部分，成為為國爭光、體現民族精神、改善國際關係、增進健康、促進經濟發展的有效手段。一起看看體育運動都有什麼好處
體育運動都有什麼好處1
體育運動的好處一、增強體質
經常運動可以使人精力充沛，增加應付現實生活中各種困難的能力，減少因困難產生的憂慮。當然，要達到強身健體的目的，必須科學地健身，在安全的環境中，在專家指導下有針對地、循序漸進地進行鍛鍊。
體育運動的好處二、技能獲得
1、生存技能
通過運動可以達到增強體質的目的，也可以增強生存技能，提高人們的生存能力。
2、心理調試能力
體育運動的一大特點是比賽，通過參加體育活動和比賽，練習者可以體會成功和挫折的感受，獲得臨危不懼和直面人生的心理調適能力和處理突發事件的能力。
3、團隊協作能力
運動的類型多是團隊形式，這些團隊活動會讓人們和學會平時日常生活中難以培養但在人生中十分重要的素質。
體育運動的好處三、品格塑造
1、進取精神
體育運動的靈魂是競爭，運動中培養不斷進取的精神方面可起到獨特的作用。
2、榮譽感
體育運動大多是集體的'對抗性活動，在活動中人們增強了對集體、團體和家庭的信賴感和安定感。運動員的一舉一動都與學校、地方或國家榮譽聯繫在一起。升國旗、奏國歌這種表達勝利者榮譽的崇高而又特殊的形式，能激發人們的情感，增強民族自豪感。因此，從事體育運動可以培養榮譽感和責任心，有助於建立團體感和歸屬感。
3、健康的心理素質
當今的運動方式多種多樣，如：交誼舞、壁球、健美操、太極、登山、網球、瑜伽……這些不同類型的體育運動可以滿足人們各種各樣的精神需求。
體育運動的好處四、調節情緒
參加運動不僅能夠使身體在運動中得到放鬆，更重要的是能夠調節緊張情緒，轉移注意力，讓大腦做暫時休息。
體育運動的好處五、社會價值
1、國民經濟
有研究表明，定期從事運動的練習者會感到身體和心理更健康，對醫療保健的需求會減少;家庭中經濟和心理上的壓力會減少。現今體育產業蓬勃發展，也十分有利於國民經濟的發展。
2、國際交流
運動可以促進不同國家、不同文化間的交流，促進國際間的理解、合作與和平。競技運動的政治功能被各國政府和國際體育組織廣為利用。
3、社會安定
國外一些學者的研究表明，參加體育運動有助於減少抽煙、吸毒、意外受孕、過失行為和輟學等現象。運動可轉移青少年的注意力，減少不希望的破壞活動。參加體育活動的青少年更能健康成長。
4、社區建設
創造一個安全、健康的社區對贏得投資、留住人才以及旅遊業的發展都是十分重要的。運動娛樂生活和運動設備上社區再發展和重建的重要部分，能提供重要的學習機會和社會技能獲得的機會，可加強社區的凝聚力和歸屬感。
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體育運動小常識
1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水
劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。
此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃病。
2、進餐後不宜運動
進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱為餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。飲酒後不可進行遊泳等運動項目。
3、在不適當的.地點運動會帶來傷害
由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
4、不要在情緒不好的時候運動
運動不僅是身體的鍛鍊，也是心理的鍛鍊。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響着身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
5、選擇最佳運動量
選擇最佳運動量的方法很多：例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由於每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。
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扭腰運動的好處
瘦身減脂
使用按摩健身扭腰盤,可以使你的.腰部、胸部、腿部得到充分的鍛鍊從而達到瘦腰美腿,豐胸降脂、增加皮膚彈性;
消除疲勞，促進排毒
當你坐在辦公室工作，或在家裏看電視、看書時，經常按摩足底反射區，可以有效消除身體疲勞，同時集結在腳底的“尿酸晶”便會經由腎臟排泄出來，因而促進身體健康。
穴位按摩，消炎止痛
使用按摩健身扭腰盤,通過按摩腳底的病理反射區穴位,扭腰運動,摩擦發熱,當磁波通過發熱傳到人體時,在細胞內部發生旋渦狀的二次電流,在體內化成温熱,由自身電流產生的温熱為;焦耳熱健康身體才能產生,因此温熱更能促進健康.並有消炎、止痛作用。
預防血管硬化，強化五臟功能
由於人體內有尿酸晶集結在反射區，在扭腰運動時，會按摩腳底反射區，尿酸晶便會經由腎臟排泄出來，使有害大大減少，血液變得更乾淨、健康，因此有助於防止血管硬化，強化五臟功能，使身體更健康。
治好便祕、失眠，還減肥
一中年婦女畢生愛吃，有便祕、失眠、黃褐斑、掉髮、肥胖等多種問題。經中西醫多年治療，效果欠佳。平時她已經習慣於靠吃減肥藥、維生素和塗抹各種護膚品過日子，然而斑點更多，二便不暢，甚苦惱。經我拉筋正骨後，效果很好，我乘機鼓勵病人自救。在我的開導下，她堅持拉筋、練扭腰功。
剛開始練習時，她連半分鐘也無法堅持，感覺太累，而且動作很不標準，後來慢慢糾正姿勢，勉強可以做一分鐘，已經氣喘吁吁，大汗淋漓。但為了通便、減肥，她咬牙堅持，哪怕做一會兒休息一會兒。
兩個月後，她漸漸可以扭動到五分鐘，此時便祕已全面好轉，睡眠質量大有提高，脱髮明顯減少，連她恨透的斑也變淺。三個月後，其體重減少了15斤，基本祛除了她腹部、臀部的贅肉。她激動得高呼“扭腰萬歲!”
