鍛鍊身體對人有什麼好處

鍛鍊身體對人有什麼好處，在生活中很多朋友因為工作繁忙沒有時間運動，導致經常出現各種身體不適，健康來自運動！好身體是鍛煉出來的，適當的鍛鍊身體有很多好處。下面分享鍛鍊身體對人有什麼好處。

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一、提高肺活量

肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會好。肺活量大，説明肺功能完整，我們可以通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛鍊，擴大你的肺活量，提高心肺功能。

二、有助於睡眠

現在的人工作壓力大，失眠的人越來越多。有研究表明，每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力，有助於睡眠，經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。

三、控制體重，保持身材

運動的過程，就是一個消耗熱量，減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝，避免熱量囤積，促進減，養成愛運動的好習慣，還會讓身體更加緊緻，人變得陽光、積極。

四、延遲衰老，延長壽命

人是一個逐漸衰老的過程，而運動能讓身體各系統衰退速度變慢，延長壽命。每天運動30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年後，堅持運動能讓生理衰老來得更慢。

五、提高大腦機能，提升智力

運動能增強人的體質，促進大腦發育，提高大腦機能，有助於開發智力。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。

六、保護視力

眼睛是身體最累的部位，尤其青少年，長時間用眼，導致近視。如果能長期堅持運動，可以有效避免長時間盯着書本給眼睛帶來的傷害，減輕用眼時間，放鬆眼睛。

七、預防肩頸疼痛

長時間伏案工作，頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾着大家，此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節，促進血液循環，減輕肩膀疼痛，放鬆肌肉，身體遠離亞健康。

堅持鍛鍊身體對身體是有很多好處的。

1、每天都進行適當的`健身運動，能夠避免情緒過於緊張，消除疲勞，使頭腦更加清醒，思維更加敏捷。

2、適當的鍛鍊還可以改善肌肉的儲氧能力，增加肌肉的力量和彈性，使肌肉更加發達。

3、可以提高呼吸系統的能力，能夠增加肺活量，提高人體細胞的供氧能力。

4、還可以改善血管的彈性，促進血液循環，預防心腦血管疾病。

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1、增強體質：

適當鍛鍊對自身骨骼、肌肉、韌帶都有一定的好處，繼而提高自身免疫力，還可增強心肺功能，故長期堅持鍛鍊可以使身體處於良好狀態。

2、輔助減肥：

鍛鍊可以消耗體內多餘的`脂肪，繼而輔助減肥，讓身體具有線條感，故肥胖人羣可根據自己的情況適當鍛鍊。

3、改善睡眠：

鍛鍊身體可以適當緩解精神壓力，避免自身緊張、焦慮，可幫助改善睡眠質量。

4、促進新陳代謝：

進行一定量的運動可促進胃腸道蠕動，促進食物的消化、吸收，繼而促進新陳代謝。

5、調節心情：

鍛鍊時會刺激大腦分泌內啡肽，使人感受到快樂，同時鍛鍊可以釋放不良情緒，有助於心理健康發育。

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第一、能增強人體的新陳代謝體育鍛煉可以促進體內組織細胞對糖的攝取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的儲存。同時，因為脂肪是人體內含量較多的能量物質，它在體內氧化分解釋放出的能量約為同等量的糖或蛋白質的兩倍。長期體育鍛煉，還能提高機體對脂肪的動用能力。

第二、對運動系統來説，堅持體育鍛煉對骨骼、肌肉、關節、韌帶都能產生良好的'效果。可以使肌肉保持正常的張力，並促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，使關節具有良好的靈活性。

第三、對心血管系統有規律的鍛鍊可以減慢靜息時和鍛鍊時的心率，減少了心臟的工作時間，增加了心臟的功能。經常參加體育鍛煉，特別是做伸展擴胸的運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大有利於肺組織的生長髮育和肺的擴張，使肺活量增加。

第四、運動加速機體內能量的消耗，能量的獲取最終通過食物獲得，運動後會促進消化功能的改善。

第五、對中樞神經系統，經常運動可以提供腦細胞的工作能力，使動作更協調準確。

第六、在心理方面，體育鍛煉對心理的發育起着重大的推動作用，能夠增強信心、穩定情緒、能夠培養出果斷的處事能力。

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運動可使肌肉發達,骨骼堅固,關節靈活.經常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發生骨質疏鬆症,骨骼鬆脆易折.

運動可增強心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供應心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位 組織中毛細血管的數量.

運動可增強肺功能,特別是經常參加耐力運動,如長跑,划船或游泳的運動員,肺活量明顯增加.

運動可促進體內的.物質代謝,機體對能源物質和氧的利用更充分,完善,有利於節約能源,減輕心血管的負擔.

運動還可以調節中樞神經系統的興奮與抑制過程,使之活動趨於平衡,反應靈活,有利於適應外界環境的變化.

運動還能增強免疫力,有利於增強抗病能力.

運動除了對人體的生理機能產生有利作用外,還會對人的心理產生積極的影響.

適當的運動可以緩解精神壓力,有利於消除一些同心理緊張有關的不良行為,如吸煙,酗酒,過食等.

運動可以對抗焦慮或抑鬱狀態,可以改善睡眠,在這方面,適量的運動所產生的效果甚至優於藥物.

運動還有利於培養堅韌不拔,不畏艱難的頑強意志和勇敢拼博的奮鬥精神,形成良好的心理素質.