經常鍛鍊身體的好處
經常鍛鍊身體的好處，鍛鍊不僅可以增強體質，減輕體重，而且還有許多其他好處，參加運動可以改善人體狀況，增強體力，延長壽命，下面看看經常鍛鍊身體的好處。
經常鍛鍊身體的好處1
經常鍛鍊的好處
1、控制體重
如果能夠經常鍛鍊，那麼體重也可以得到有效的控制。現在很多人都有肥胖的煩惱，也希望能夠健康的減肥，鍛鍊其實就是一種很好的方式。在鍛鍊的過程中，熱量會大量的消耗，如果能夠堅持鍛鍊，那麼熱量的消耗量也會不斷的增加。這樣就可以讓身體當中的脂肪變得越來越少，從而減少體重。
2、降低心血管疾病的發病風險
經常鍛鍊可以增加身體當中的`高密度脂蛋白以及優質的固醇的含量，同時也能夠降低甘油三酸酯的含量。而且還能夠讓血流保持暢通，從而有效地降低各種心血管疾病的發病風險，防止出現中風或者是代謝綜合徵。
3、改善呼吸系統的功能
在鍛鍊的過程中，呼吸會加深，這樣就能夠吸進去更多的氧氣，排出更多的二氧化碳。只要堅持鍛鍊，那麼肺活量就會增大，肺功能也會增強，從而有效的改善呼吸系統的功能。經常鍛鍊的人身體的適應能力非常強，呼吸比較平穩和深沉。
4、提高消化功能
人在鍛鍊的時候需要消耗體內的營養物質，這樣就可以讓機體的代謝增強，從而有效的提高食慾。而且鍛鍊也能夠促進胃腸道蠕動以及消化液分泌，還可以改善肝臟和胰腺的功能，從而讓消化系統的功能得以提高。
鍛鍊身體的好處
1、增強體質：適當鍛鍊對自身骨骼、肌肉、韌帶都有一定的好處，繼而提高自身免疫力，還可增強心肺功能，故長期堅持鍛鍊可以使身體處於良好狀態。
2、輔助減肥：鍛鍊可以消耗體內多餘的脂肪，繼而輔助減肥，讓身體具有線條感，故肥胖人羣可根據自己的情況適當鍛鍊。
3、改善睡眠：鍛鍊身體可以適當緩解精神壓力，避免自身緊張、焦慮，可幫助改善睡眠質量。
4、促進新陳代謝：進行一定量的運動可促進胃腸道蠕動，促進食物的消化、吸收，繼而促進新陳代謝。
5、調節心情：鍛鍊時會刺激大腦分泌內啡肽，使人感受到快樂，同時鍛鍊可以釋放不良情緒，有助於心理健康發育。
經常鍛鍊身體的好處2
長期運動會有9個好處
1、緩解身體的自然疼痛
感覺膝蓋痛，頸椎疼時，好多人的第一反應是休息一會兒，但其實靜坐或者是卧牀休息都不是最好的方法，反而適當的運動可以緩解這種身體的自然疼痛。
2、減少感冒發生機率
適當的運動可以加快新陳代謝，幫助人體阻擋外來細菌和病毒的入侵，讓身體變得更加強壯，提高自身的抵抗力。
3、減緩神經系統衰老速度
經常運動可以調節神經系統的應答反應，減緩人體神經系統的衰老速度。
4、幫助睡眠
經常運動可以改善睡眠。隨着年齡的增長，人們的睡眠質量也會變得越來越差。科學研究表明，經常運動的人睡眠質量要比不經常運動的人睡眠質量高許多。
5、控制體重，保持身材
經常運動的人都不會太胖，尤其是經常做一些有氧運動的人。一些力量型的訓練還可以幫助人體肌肉的.線條變得更加美麗，有塑形的作用。
6、提高智力
運動可以促進大腦的發育，提高智力，並不是人們經常説的那種“頭腦簡單，四肢發達”。因為人們可以通過記憶運動中的一些要領來提高大腦的使用率，從而提高大腦的靈活度。
7、保養皮膚
經常運動可以促進皮膚的排毒，讓皮膚變得更加健康，而且在運動過程中皮膚會分泌一些油脂，這些油脂對人體是沒有任何傷害的，可以促進皮膚的新陳代謝。
8、促進血液循環
大多部分的女性都有手涼腳涼的情況，這種情況大部分都是血液不循環造成的，如果經常運動便可以促進血液的循環，手涼腳涼的情況也會改善許多。
9、鍛鍊心臟
心臟是人體的一個特別重要的器官，經常鍛鍊可以讓心臟變得越來越健康。
經常鍛鍊身體的好處3
經常鍛鍊身體有什麼好處
1、體重控制：長期體育鍛煉可以燃燒體內多餘的脂肪，有利於體重控制。
2、改善情緒：早起和每天鍛鍊可以改善情緒，讓人感覺更放鬆。
3、促進睡眠：睡眠不佳的人經常鍛鍊身體，這會使身體感到輕微疲勞，促進睡眠，提高睡眠質量。
4、增強心肺功能：定期體育鍛煉可以為身體組織輸送氧氣和營養，改善心臟和血管的血液循環。
5、提高機體免疫力：體育鍛煉可以提高機體免疫能力，減少高血壓等慢性病的發生。
6、改善性功能：長期鍛鍊可以使人體充滿活力，使性生活更加滿意。建議患者平時進行適當運動，注意身體健康。
經常鍛鍊身體的人有什麼好處
1、增強免疫力：長期鍛鍊可以使人體正氣充沛，不易感冒，從而提高人體的免疫力。
2、幫助睡眠：大部分人鍛鍊過後都會有輕度的疲勞，使得入睡更加容易。
3、控制體重：鍛鍊可消耗身體裏面多餘的`脂肪、熱量、卡路里等，可保持身材線條柔美。
4、促進血液循環：運動過程中會產生某些化學物質進入到人體血液後，促使血管擴張，血液循環速度加快，預防心腦血管疾病。
5、鍛鍊心臟：長期鍛鍊心臟收縮能力會有一定程度的增強，心臟搏動有力，射血能力增強。
