體育運動對中度肥胖患者有用嗎
體育運動對中度肥胖患者有用嗎，減肥人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則，因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，區別對待，有針對性地採用體育鍛煉的手段，那麼體育運動對中度肥胖患者有用嗎？
體育運動對中度肥胖患者有用嗎1
重度肥胖症患者由於自身體重過重，全身關節尤其是下肢關節，如髖關節、膝關節長期處於一種超負荷的狀態，併發增生性骨關節炎、慢性腰腿痛的不在少數，因此有人認為，體育運動減肥療法對於重度肥胖症患者來説，並不是一種非常必需的減肥治療方法，是否施行可根據患者的實際情況而定。
如桌有條件的話，當然還是選擇運動一下為好。運動方式可以根據患者的實際情況，選擇一些不會增加關節負擔的運動形式進行。例如躺在牀上，主動或被動(請別人幫忙)的做一些四肢和腰背部的運動，也可以利用一些運動器械進行鍛鍊。只要每天能夠堅持，保證一定的運動量，無論是對減輕體重，還是對保持自身關節的靈活性都是有益無害的。
運動強度越大效果越好
減肥人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，區別對待，有針對性地採用體育鍛煉的手段。
循序漸進即逐步增加運動負荷的`原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛鍊作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛鍊中不可採取“暴飲暴食”的方法，突然地加大運動量或突然地中斷練習。
只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能以最短的時間收到最佳效果。
每次慢跑30分鐘就能減肥
這樣減肥並不科學。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的 脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。
隨着運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
動能消耗過量食物多運
這樣的做法只能偶爾為之。事實證明，覺得吃得多而增加運動量的人，最後的結果只能使體重增加。如果養成了習慣，結果只能有害無利。
假如你經常以延長鍛鍊時間作為過量飲食的藉口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。
經常在一餐中過量進食的人，應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度，或者減少下一餐的熱量攝入。
除了運動減肥，藥物減肥也是人們常用的方式，減肥心切的人在用藥之前也應該仔細看看專家的話。
藥物減肥誤區
服用減肥藥是時下流行的減肥方法。事實是，減肥並非一日之功，也絕不是吃幾粒減肥藥就能達到目的的。減肥藥物可能有多種副作用，不同種類的藥物，副作用各不相同。
常用的食慾抑制劑可引起輕度的失眠、口乾、頭暈、抑鬱、乏力、便祕、噁心等;有的可能引起血壓高和心動過速;還有的可能引起藥物性肝損害。
減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。瀉藥可引起機體脱水，嚴重時還會導致電解質紊亂。更何況很多肥胖患者服用成分不明確的所謂減肥偏方治療肥胖症，危害就不言而喻了。
有些肥胖患者減肥心切，總希望短時間內通過減肥藥將體重下降至正常水平，最好能一個月瘦二三十斤。殊不知，快速的體重下降有害無益，不僅減肥成果不容易保持，反彈率極高，而且容易導致身體嚴重透支，營養不良，誘發各種意想不到的疾病。
循序漸進，以飲食控制，合理運動為基礎，按醫囑適當配合藥物治療的減肥方法，才是切實可行的。
體育運動對中度肥胖患者有用嗎2
全身情況良好，輕、中度肥胖症患者可以採用每分鐘120—125步快速步行的鍛鍊方法。一般情況尚好的重度肥胖症患者可以採用每分鐘110—115步的鍛鍊方法。
老年體弱的患者可採用每分鐘90-100步慢速步行的鍛鍊方法。每次鍛鍊時間不應短於15分鐘廠每天不應少於1小時，每週鍛鍊天數不能少於6天。
肥胖症患者如無其他疾病或禁忌證，都應進行適當的體育鍛煉。事實上，無論是做什麼運動，即使是每天只做上幾分鐘的時間，也勝於一點都不做。
鍛鍊要注意因人而異，根據個人的病情及體質不同採取適當的運動形式。可以採用先易後難，從輕微小運動量開始，逐漸增加運動量和適當延長運動時間的方法進行。
肥胖症患者宜參加較為緩和，並使全身肌肉都能得到鍛鍊的全身運動。首選散步運動為好，一般以每日活動1小時、步行3000—5000米路程為宜，可一次或分次完成，隨着運動時間的延長，步行的距離也可逐漸延長到8000米。
亦可選擇其他運動形式，如慢跑、游泳、騎車、體操、氣功、太極拳等，但要量力而行，適可而止。以活動時脈搏達到每分鐘120—130次，運動後疲勞感在20分鐘左右消失為佳。
(1)運動可以調整大腦皮質的`活動狀態，刺激體內神經內分泌系統的功能，減輕壓力，恢復和加強對機體新陳代謝的調節，疏解患者緊張、沮喪的心理，增強戰勝疾病的信心。
(2)運動可以使肌肉中毛細血管開放，血流量增加，肌細胞攝取血糖的能力增加。因此，適度的運動有助於肌肉組織對血液中游離脂肪酸和葡萄糖的利用率，使血糖轉變成脂肪的數量減少，血中游離脂肪酸和膽固醇濃度降低，高密度脂蛋白密度升高。
運動還可以促進組織細胞上胰島素受體的敏感性，提高機體對葡萄糖的利用，從而達到降低血糖的目的，使肥胖症患者併發糖尿病的危險性下降。
(3)運動可以加快心臟跳動的速度，強壯心肌，改善肥胖者的心臟功能，促進心肌動脈側支循環的形成，增強心肌的工作能力，從而提高心血管系統對機體所承受負荷的適應能力。
(4)運動可以增加呼吸系統功能，改善肥胖者肺部通氣、換氣功能，氧的供應充足，又有利於機體對脂肪組織的氧化。
(5)運動可以增加腹腔內臟器官的血液循環和胃腸道的蠕動，使機體代謝過程加速。
(6)中、小強度，長時間(30分鐘以上)的體育運動可以使體內脂肪消耗增加，糖原和蛋白質消耗相對減少。
5天食譜讓你一瘦到底
第一天——結束週末水腫，打造一週新氣象!
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用
中餐：紅豆糯米飯一份(製作方法本人已紀錄在食譜內)、黃花菜炒肉一盤
晚餐：豬肚蓮藕湯(製作方法本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用
第一天的配餐主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之慾後的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用，打造水噹噹的紅潤面孔!
第二天——開胃消食，心情爽歪歪!
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗
中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕(製作方法參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用
晚餐：木耳魷魚湯(製作方法參照食譜)、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯
今天的配餐有助於打開美眉們的胃口，在享受美味的同時，又減輕了體重，真正是越吃越瘦的徹底享受!
第三天——超高纖維素，讓腸道跳舞吧!
早餐：蜂蜜2勺温開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份
中餐：茯苓豆腐(製作方法參照食譜)、細面饅頭一個
晚餐：粉紅魔芋絲(製作方法參照食譜)、過水麪條一小碗、蘋果汁一杯
不難看出，今天的餐單裏，各種高纖低卡的食物悉數上陣了，這會幫助我們的腸道充分蠕動，再怎麼吃也不會胖，心情大靚!
第四天——排毒消脂，我的身體我做主!
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加温水沖服、南瓜粥一碗
中餐：怪味海帶(製作方法參照食譜)、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯
晚餐：玫瑰蜜棗茶(製作方法參照食譜)、米飯小半碗、蘋果汁一杯
週四的配餐會不會讓大家有耳目一新的感覺?這款排毒大餐，幫你甩掉肚腩，排除毒素，沒人可以可以阻止你成為一個清爽美人!
第五天——暖胃塑身，營造身體健康温牀!
早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份
中餐：紅花雞蛋麪(製作方法參照食譜)、米飯小半碗、花草茶一杯
晚餐：黨蔘枸杞雞肉湯(製作方法參照食譜)、花草茶一杯
