孩子健康減肥 科學安全最重要

　　1、體育鍛煉

讓體重不怎麼增長的辦法就是運動，但是隻有堅持才有用，一些醫生去調查那些肥胖寶寶的家庭時，會問問他們的生活習慣，基本上大多數的家庭都不怎麼運動。

約翰（醫生）説：“想要改變寶寶特別肥胖這一狀況，讓爸爸媽媽知道到肥胖的嚴重性，並且讓他們想要改變寶寶的肥胖的狀況是很有必要的，原因在於寶寶控制體重的過程，是缺少不了家長的監督和幫助的。”

2、注意飲食

學校的飯菜往往沒有家裏來得好，寶寶們也許老是吃不到健康午餐。家長最好把寶寶們的早餐和晚餐做好，要是現實情況可以的話，家長能夠每天給寶寶送午餐，飲食以營養豐富、少油、低熱量為主，一日三餐之外，寶寶們最好多吃蔬菜和水果。

3、不要嘲諷寶寶

在減少體重的時候，寶寶們其實最想要的就是爸爸媽媽的支持了，爸爸媽媽千萬不要老是説寶寶的體重，因為長久下來會讓寶寶覺得有點自卑，覺得自己很失敗，於是可能會放棄減少體重。

家長首先要樹立好榜樣，從自己做起，最好是全家在吃晚飯以後一起去散散步、早起跑步，又或者去一些地方進行旅遊，這樣不但可以鍛鍊身體，也可以讓家庭生活更加愉快。

4、注意小細節

鍛鍊不僅僅侷限在户外活動，在家裏面也可以做很多的運動，最好讓寶寶們多動動，不要長時間看電視又或者是在電腦前面一直呆着，要是寶寶夠大的話，讓寶寶為爸爸媽媽分擔一些力所能及的家務是很棒的主意。

目前，很多學校都削減了課外體育與健身課程，所以讓寶寶多在家裏活動變得更重要，週末讓寶寶去參加一些學校或者社區裏面的文體活動也是很好的。值得注意的是，過多的體力活動也不是最好的，在自己精力允許的條件下才是最好的。

5、遊戲運動法

很多遊戲都要讓大家花費體力的，所以要是寶寶對家務和其他活動都不是很喜歡的話，不妨和寶寶一起多做遊戲，這樣既可以讓寶寶和自己一起玩耍也可以達到控制體重的目的，這樣子不是很方便的麼。