低卡減肥食品有哪些
低卡減肥食品有哪些，科學的減肥要依靠一些科學的數據，數據是最直接最直觀的，能夠直接告訴你今天食物的卡路里含量，而不盲目節食減肥，那麼低卡減肥食品有哪些？
低卡減肥食品有哪些1
低卡減肥食品1：菠蘿
卡路里含量：41大卡/100克
菠蘿含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素等營養物質，能幫助蛋白質的消化，能分解體內堆積的脂肪，對於減少贅肉有非常大的幫助。但是，由於菠菜的酸性較強，吃得過多會對健康無益哦!
低卡減肥食品2：木瓜
卡路里含量：27大卡/100克
木瓜不僅是理想的豐胸食品，它也是減肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積，是非常理想的健康減肥食物之一。
低卡減肥食品3：苦瓜
卡路里含量：19大卡/100克
苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食慾的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。
低卡減肥食品4：韭菜
卡路里含量：26大卡/100克
韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便祕，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常營養的健康減肥食譜哦!
低卡減肥食品5：黃瓜
卡路里含量：15大卡/100克
每100克只含15大卡的黃瓜無疑是卡路里超低的減肥食品，而它所含的大量維生素和纖維素也是能幫助你消除便祕和加快脂肪燃脂的重要物質。從營養學角度來看，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。
低卡減肥食品6：芹菜
卡路里含量：12大卡/100克
夏季天氣炎熱，人們易上火，也就容易導致便祕問題的產生。便祕是導致小肚子肥胖的'重要因素，同時還會讓你的皮膚受到傷害。而芹菜可幫助人們潤腸通便，改善你的皮膚，是美容美體的超級食品。
低卡減肥食品7：菠菜
卡路里含量：24大卡/100克
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便。另外，菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有着非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調方式咯!
低卡減肥食品8：茄子
卡路里含量：21大卡/100克
茄子含有大量的抗氧化劑，能幫助你加快體內的新陳代謝，對快速減肥非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素也是能幫助你增加飽腹感和減少對其他食物攝入的，這樣就能達到自然減重的目的了。
低卡減肥食品9：西紅柿
卡路里含量：19大卡/100克
西紅柿是既美味又瘦身的減肥食品，它能作為一種直接生吃的減肥零食，在你想吃零食的時候用它來代替的話，就是一個減少卡路里攝入的好方法，也是非常有效的一個飲食減肥方法。另外，西紅柿還含有大量能幫助你促進腸胃蠕動的膳食纖維，對於排毒瘦身有着一定的功效哦!
低卡減肥食品有哪些2
有利於減肥的零食，以熱量低、升糖指數低、飽腹感強，能夠促進基礎代謝率、增加脂肪燃燒的食物為主，主要包括魔芋、無糖黑咖啡、低脂牛奶、無糖酸奶、無糖全麥餅乾等。
1、魔芋：
富含豐富的膳食纖維，膳食纖維可增加腸蠕動，起到潤腸通便、改善便祕的作用，並且魔芋的熱量低，在胃內部停留時間長，具有明顯的飽腹感，從而能夠抑制食慾；
2、無糖黑咖啡：
無糖黑咖啡不含有糖以及植脂末等成分，含有豐富的咖啡因，咖啡因可以提高新陳代謝，增加基礎代謝率，適當攝入黑咖啡可以提高機體興奮性、增加基礎代謝率，對減肥有一定幫助；
3、低脂牛奶：
指牛奶經過加工後將脂肪含量降到最低，但是保留了蛋白質等營養成分，減肥期間喝低脂牛奶可以幫助機體補充蛋白質，同時能夠減少脂肪的攝取，有助於維持機體在減肥期間的營養；
4、無糖酸奶：
指用牛奶發酵後的酸奶，但不添加糖類成分，富含多種益生菌，有助於調節腸道環境，同時可以補充蛋白質和鈣，無糖酸奶熱量很低，可以用作減肥期間的零食；
5、無糖全麥餅乾：
指用全麥為原料，未添加糖、黃油等添加劑製成的餅乾，具有飽腹感強、熱量低的特點，因此可以用作日常零食，飽腹感強，可減少其他食物的攝入，進而起到減肥的作用。
減肥期間的飲食非常重要，應該避免升糖指數較高的食物，高油、高脂肪的食物，以及油炸食物。同時需要配合鍛鍊，可以事半功倍，保證睡眠也是減肥的重要保障手段之一。
低熱量減肥食物：
1、蔬菜當中瓜茄類的蔬菜，比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、西紅柿、茄子，這些瓜茄類的蔬菜含有很低的熱量，能夠避免過多能量的攝入，有很好的減肥效果。
2、蔬菜當中的葉菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、油麥菜、生菜、白菜，這些葉菜不光含有的能量非常低，而且富含有豐富的膳食纖維能夠增加飽腹感，也能夠避免攝入其它過多的食物，有很好的減肥作用。
減肥期間可以選擇低熱卡的.食物，低熱卡的食物也是能量密度並不高，少糖、少油、少鹽的食物，比如像各種新鮮的蔬菜、水果。
當然水果裏面也分含糖量多少，含糖量比較低或者是適中的水果，像蘋果、梨、桃子、櫻桃、草莓，可以在減肥期間適當的吃，還有各種新鮮的蔬菜，比如生菜、青椒、彩椒、洋葱、西芹、菜心、胡蘿蔔、苦菊、黃瓜、西紅柿、紫甘藍、苤藍，還有包括菠菜、苦瓜、芹菜、香菇、小白菜、芥藍、菜心、雞毛菜，是同樣的低熱卡的食物。
除此之外，不僅要注意食品的選擇，還要注意烹調的方法，合理烹調再輔檢中當中非常的重要。建議生吃拌菜，蒸、煮、涮為主，煎、炒來點綴，避免油炸，儘量在家吃飯。
