卡路里低的食物有哪些
木瓜、茄子、黃瓜等等。
卡路里低的食物有哪些1
卡路里低的食物有哪些？
一、卡路里低的食物木瓜
水果中有很多都是低卡路里的食物，但是其中最佳的'就是木瓜了，木瓜這個水果卡路里極低，雖然木瓜有甜味，但是其實只是其所含有的含量的百分之幾而已，
對已一百克的木瓜，熱量只有二十七卡左右，吃木瓜的熱量基本和水相同。同時木瓜還可以有助於豐胸，能夠強健身體，實在是每家都不容錯過的。
二、卡路里低的食物茄子
除了水果，食物中也離不開蔬菜，茄子這個蔬菜卡路里就不高，而且纖維素豐富，吃了對身體有好處。選擇涼拌茄子這個菜，既美味又做法方便容易。將茄子蒸熟之後手撕成為條狀的，然後根據自己的喜好添加調料，在用上香油，這樣就完成這道美味又低卡路里的食物了。
卡路里低的食物有哪些2
哪一樣更健康?學會選擇對減肥最有幫助的食物。
減肥不能影響身心健康，而卡路里攝入的多少是決定我們能否減肥成功地關鍵因素之一，因此就有了減肥食品。小編今天特意為大家將我們平時所能接觸的食物，從早餐、零食、飲品、再到主食，從營養和熱量一一進行大比拼。
學會選擇正確的減肥食品，輕鬆減肥，吃着享瘦。吃健康食物要從早餐開始，也就是説從你起牀的那一刻，你就要選擇了!是水果奶昔還是麥片?是百吉餅還是甜甜圈?
甜甜圈VS芝士百吉餅
winner：甜甜圈，260個卡路里
甜甜圈和百吉餅都是用白麪粉來做的，在營養上沒有可比之處。然而，百吉餅更加大。一個百吉餅有320個卡路里。
吐司VS煎餅
winner：吐司，150個卡路里
一片吐司有150個卡路里和7克脂肪，而一個煎餅有175個卡路里和7克脂肪。吐司配着煎蛋來吃可以增加蛋白質，比起煎餅味道和水分都更好，也不需要像煎餅那樣澆上糖漿來調味。
winner：堅果，168個卡路里
儘管堅果高脂肪、高卡路里(平均1盎司含有168個卡路里和14克脂肪，而乾果只有69個卡路里沒有脂肪)，但是堅果含有豐富的維他命E，纖維素和蛋白質。堅果所含的大部分脂肪是對心臟有益的不飽和脂肪。
水果麥片VS水果奶昔
winner：水果麥片
儘管兩種食物都有豐富的抗氧化劑和其他營養成分，但是麥片是更好的選擇。麥片含有豐富的維他命和礦物質，還有女性缺少的營養，如鐵、鈣、葉酸。
100克麥片大概含有367卡路里的熱量。燕麥可以有效地降低人體的膽固醇。雖然它所含的熱量並不算低，但由於它低糖，還具有通便的作用，能夠改善血液循環，因此是很好的減肥食品。
血腥瑪麗VS水果雞尾酒
winner：血腥瑪麗，125個卡路里
水果雞尾酒含有維他命A、C、鉀，但是血腥瑪麗中的.番茄汁含有的糖分更少。番茄是很好的減肥蔬菜，低糖、低脂肪的番茄有助於保持身體健康，豐富的纖維幫助排便代謝，有助減肥。所以，去酒吧的時候可以選擇喝血腥瑪麗。
烤雞肉三明治VS凱撒沙拉
winner：烤雞肉三明治，340個卡路里
凱撒沙拉里有芝士、油炸麪包塊、奶油。沙拉看起來是很健康，但是凱撒沙拉比起烤雞肉三明治多出四倍脂肪和150個卡路里。
豬肉VS雞肉
winner：豬肉，100個卡路里
很多減肥的MM們都知道雞肉的熱量低，請注意這裏所説熱量低是指去皮雞胸肉，有皮的雞肉是很肥膩的。一份3盎司的蒜蓉烤豬肉大概只有10個卡路里和2克脂肪。同樣大小的烤雞有177個卡路里和9克脂肪。
紅豆沙VS綠豆沙
winner：紅豆沙
兩樣同為甜湯，因此熱量相差不大。這裏主要從功效來説。紅豆健脾止瀉，利水消腫，適用治療各種水腫，對於肥胖也有一定幫助，因此這裏紅豆沙更勝一籌。
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常見卡路里低的食物
黃瓜
清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質，可以消除身體的水腫，促進毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經常被製作成各類爽口的涼菜供我們食用。
韭菜
綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養物質，在為我們提供能量和飽足感的同時，還可以有效的刺激腸胃，預防便祕。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液循環，促進代謝效率。我們喜歡的韭菜雞蛋還有韭菜豆芽都是減肥飽腹的佳餚。
胡蘿蔔
胡蘿蔔的味道十分清香，也是一種超級低卡的營養蔬菜。胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，可以提高身體的新陳代謝，促進熱量的消耗。胡蘿蔔煮熟吃的營養價值會更高，它經常被作為配菜和其它蔬菜一同搭配烹製出營養的美食。
低熱量水果
甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
菠蘿
菠蘿含有豐富的維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞，其豐富的膳食纖維，能讓消化更順暢。但是，吃菠蘿，可以吃了一頓，不能長期吃，而且，還不能在空腹的'時候吃，這種酶很容易傷害胃部。
香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
木瓜
木瓜是最著名的熱帶水果之一，因為它獨特的美味和營養成分深受人們的推崇。木瓜中含有豐富的纖維素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。木瓜還有一個特別的優點就是幫助女性的胸部變得更加飽滿，尤其是美味的木瓜牛奶。
低熱量零食
海苔
海苔中含有多種維生素和礦物質，其中含碘和硒尤其豐富，這些都可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用可以防止由於缺乏碘引起的皮膚晦暗和毛髮乾燥，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等症狀。
新潮低脂米通
這並非指傳統米通或泰式飯焦，而是低糖、低鹽、無豬肉鬆或花生、不經油炸的健康米通，包括薏米糯等，營養豐富而且低脂健康，也叫作米餅。雖然它的味道較淡，但脂肪含量低又飽肚，不容易吃過量，是不錯的小食，沒事咬咬更健康。
葡萄幹
葡萄乾中含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、B、E等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄乾還能補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，對健康可是非常有利的哦!
烤魚片、魷魚絲
烤魚片經乾燥後，水分含量降低，蛋白質、鐵、鋅的含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質含量高，脂肪含量卻不高。而且魚類脂肪裏含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，具有降脂益智的作用。不過儘管這些小食味道鮮美，還是要適當限量才好。
酸梅
酸梅屬鹼性食物，它除了讓人解饞，當零食吃外，還有助於讓體內血液值酸鹼平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。此外，酸梅還有着防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁來享受一下。
總結：這些內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。
