蛙泳可以練到哪些肌肉
蛙泳可以練到哪些肌肉，蛙泳對於全身的肌肉都有鍛鍊作用，最主要的還是腿部和手臂的力量，因為蛙泳的時候腿部發力很明顯，對於想要練大腿的朋友來説很適合。，下面分享蛙泳可以練到哪些肌肉。
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蛙泳對全身肌肉都有鍛鍊效果。
任何一項游泳，都是手腳並用的。此外，蛙泳需要用到腹部和腰部來保持平衡。從而保持身體不會因為傾斜而下沉，幫助蛙泳前進。同時，頸部、背部等也會參與其中，所以説，蛙泳是鍛鍊全身肌肉的運動，可以是人體身體肌肉勻稱，更有力量。
蛙泳前進主要動力就是依靠蹬腿夾水，蛙泳時需要大腿充分地展開和收縮，不斷的開腿、合腿，這樣的動作可以有效地鍛鍊腿部肌肉，尤其是大腿肌肉。因此，腿部也是蛙泳最主要的部位。
蛙泳是練哪裏的
蛙泳是非常練肩和背和大腿的，劃手也是很重要的!劃手的同時要起背而不是抬頭。所以只要動作對是很練背和肩膀及大腿的。而自由泳是全身協調，不會怎麼長肌肉但是非常塑身條。蝶和蛙適合男士練身體，女士多遊自由和仰比較好。要遊蛙泳就要學專業的動作，否則不如遊爬泳，爬泳減肥效果真的不錯。
蛙泳的原理是，腿部提供前進的動力，手部提供抬頭的.動力。腿上，對小腿和大腿都有明顯的鍛鍊的作用，手上對臂部肌肉有很強的作用，另外還有頸部的肌肉，背部和胸部，腹部肌肉。蛙泳中手的壓水和夾水動作則側重於胸肌的鍛鍊。
蛙泳對身體的好處
1.蛙泳是最容易學成的泳姿，蛙泳動作不多，技巧比起其他泳姿較少，只需要大腿充分開合併手部配合即可。
2.蛙泳因為對腿部和手臂的充分刺激，因此可以有效地增強腿部和手臂力量。
3.女性蛙泳時在不斷的開腿、合腿動作中，盆腔肌肉及會陰部肌肉也會因此得到很多的鍛鍊，從而可以增強女性的性能力，是在性生活中更易獲得高潮。
蛙泳正確划水方法
在做蛙泳划水動作的時候，手的動作過基本是由上，略微向下，向後方劃圓圈的一個過程，收手時候，手的位置要保持在下巴處的位置，肘部的位置不能超過肩線，超越肩線的話，會在做回手的動作時候增加阻力，也會影響到踢水的時機。
對於想遊得漂亮一些女性來説可以採用劃小圓的方法，這樣也會遊的更加輕鬆，不用太費力氣。
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蛙泳蹬腿時是閉氣嗎
是閉氣的，蛙泳中呼吸的節奏還是很重要的。
蛙泳呼吸技巧：“蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣，伸手低頭憋氣”。蛙泳的呼吸方法也非常關鍵，如果呼吸不正確，入水的時候沒有完全把氣吐完，廢氣佔用空間，導致出水的時候吸的氧氣不足，會讓你感覺到蛙泳很累，因此在水中要拼命把氣吐完，在水面上要停留足夠長的時間，慢呼吸，吸氣量40%—50%即可。
蛙泳蹬腿多久能學會
一半半個月到一個月左右，看個人的水性吧。
蛙泳的腿部動作是四個泳姿中最難的`，可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，想要練好這些腿部動作，一是需要有一定的腿部力量，二是要堅持鍛鍊，一般一天蹬腿鍛鍊1小時，每週3次左右的話，大多數人可在1—4周左右學會，但也有部分人找不到訣竅，需要練習更長的時間，不過不要着急，慢慢堅持鍛鍊，總會找到感覺，學好蛙泳。
蛙泳蹬腿動作分解
1、兩腿伸直身體放平，開始收腿，彎曲膝蓋，在收腿過程中兩膝距離不要開的太大。
2、翻腳掌，勾腳尖，腳掌內側面對水。
3、蹬腿，收腿後向身體後下方蹬腿，將兩腿打開成八字。
4、夾腿，將兩腿併攏伸直。完成一套完整的打腿動作。
蛙泳怎麼換氣
1.動作頻率不要太快，要一次一次做標準。換氣要用口呼吸，呼吸時要快。如果不記時間，遊蛙泳時可以適當放慢速度，當身體和手伸直時，可以藉助蹬腿的力向前滑一小段距離。
2.一般感覺累和換不過氣，就是在水中覺得身體要下沉，使勁划水，頻率快了反而導致動作不協調。所以首先動作要一下一下做好，動作標準了後，人自然不會下沉，換氣就不會覺得困難了。
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蛙泳和自由泳哪個好學
所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學習，並且健身減肥效果最好。蛙泳的節奏強，運動強度不是很大，適合長時間運動。
會蛙泳的人多，是因為學蛙泳最容易，學自由泳難。自由泳動作不好掌握，原因有三點：一是自由泳呼吸要側頭，這個技術有難度，特別是對初學游泳的人來説;二是自由泳要雙臂雙腿交叉做動作，比起動作對稱的蛙泳來説比較難，如果浮力掌握不好，就更覺得費勁;三是自由泳腿的動作不好做，需要大腿帶動小腿，小腿再帶動腳，下肢多個關節都要參與，動作不易協調。
蛙泳和自由泳哪個簡單
從技術上來説要學好學精，四種泳姿中蛙泳是最難的，但是蛙泳是最容易上手學會的。自由泳對耐力有一定的要求，建議你先學會較容易上手的蛙泳，練出耐力後在學自由泳。
而且從安全角度來説也是蛙泳比較安全，蛙泳有一個腿部動作叫踩水可以讓你在遊不動的時候短暫的在水中停留調整一下。而自由泳就不行了。如果你學習的第一個泳姿是自由泳的'話，游到一半碰上突發情況，比如和其他泳客在水中相撞，或被嬉戲的皮球砸了一下，嗆到水那麼就會有溺水的危險。
蛙泳怎麼練
蛙泳腿部動作是推動身體前進的主要力量之一,對於初學者來講,遊蛙泳時的推進力絕大部分來源於蹬腿動作,因此要學會蛙泳必須學好蛙泳腿部動作。蛙泳腿部動作可分為收腿,翻腳、蹬腿、夾腿、滑行五個部分,它們之間是緊密相連的完整動作。
然後是蛙泳手臂技術練習，遊蛙泳時,人體俯卧水中,兩臂在胸前對稱向兩側做弧形外劃、內劃、前伸動作,兩腿同時向側後方蹬夾水,頭向前抬起吸氣。一次劃臂配合一次呼吸和一次蹬腿,構成一個動作週期。由於蛙泳的呼吸是向正前面呼吸,呼吸的動作方式比較簡單、易學,且蛙泳動作與踩水動作相似,學會了蛙泳很容易掌握踩水,而學會了踩水安全就有保障了,所以,很多初學者將蛙泳列為首選泳姿。
蛙泳換氣技巧
蛙泳的換氣有很分明的節奏感，掌握起來並不難。當你的手臂用力向後劃時，上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機，完全是順其自然的。好手的頭部出水時間短，滑行時間長。特別是那些自由遊遊得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水裏，非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些。
