睡覺時墊個枕頭在腰那裏好嗎
睡覺時墊個枕頭在腰那裏好嗎，良好的睡眠狀態有利於讓我們的疲憊狀態得到緩解，對於我們而言，應該要有良好正確的睡眠姿勢，有的人習慣在睡覺的時候在腰下墊一個枕頭，那麼睡覺時墊個枕頭在腰那裏好嗎？
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一般情況下，睡覺腰下墊個枕頭好。
平時睡覺時腰部是平貼在牀板上的，在腰下墊個枕頭可以維持腰椎的正常形態，即生理性的前凸，對那些本身就患有腰椎疾病的患者可以起到一個支撐的作用。其次，在腰下墊個枕頭，可以使腰部肌肉放鬆，緩解肌肉疲勞，促進肌肉的血液循環。另外，腰下墊個枕頭還可以改善腰間椎盤突出的問題，它能有效降低腰間盤受到的壓力，從而緩解疼痛症狀。
但建議患者最好在腰下墊一個較柔軟的枕頭，因為過硬的枕頭會壓迫肌肉，時間久了還會造成局部缺血缺氧，出現慢性勞損，影響身體健康。
睡覺的時候腰下墊個枕頭好與不好，主要決定於墊枕的目的。如果患者有腰痛或者有些滑脱，當平卧位的時候患者會出現疼痛，可以用小枕頭來形成腰橋，使腰椎的曲度保持一定的平衡，這個時候有好處。如果患者本身沒有症狀，睡覺的時候也很舒服，體位翻身也不受限，這個時候不需要墊枕頭。
腰椎間盤突出或者腰椎滑脱屬於退行性改變的一種，當出現症狀的時候，主要是根據症狀的原因來治療。如果腰椎間盤突出，需要對間盤進行保守治療，如牽引、卧牀休息或者間盤摘除，這個時候由於體位受限，在夜間時有可能需要小枕頭。如果是由於椎體終板炎或者椎體的壓縮骨折，用不用枕頭完全一致，沒有任何臨牀區別。
墊腰枕睡覺不好，其原因如下：
第一、墊腰枕睡眠需要病人始終保持仰卧位，腰枕可以承託腰椎，使腰椎始終維持正常生理曲度，可以緩解腰部肌肉緊張，更好的承託腰椎。但是任何人在睡眠時都無法做到長時間仰卧位，而不更換睡眠體位，正常人在睡眠時都會定時更換睡眠體位，由平卧位改為側卧位，再由側卧位改為平卧位，整個睡眠過程中體位會不斷更換，因此墊腰枕無法達到最初保護腰椎的目的；
第二、腰枕還會在側卧位睡眠時對腹部肌肉造成不良的擠壓，可以引起腹部肌肉酸脹、疼痛，甚至擠壓內臟引起腹內壓增高，引起消化系統功能障礙等。
睡覺的時候腰部後面墊一個薄枕，對於腰部好還是不好，這個問題要具體情況具體分析。如果腰部沒有任何疾病，在日常睡眠中不墊枕頭也不會出現起牀的時候腰痠背痛的症狀，牀鋪也不是太軟，可以不墊枕頭，因為墊枕頭會影響到睡眠體驗。本身沒有疾病，睡眠時墊一個東西，造成睡眠不舒服，反而不利於身體健康。對於腰部有疾患的患者，比如常常晨起的'時候腰痠背痛，這個情況下可以在腰部墊一個枕頭，可以有效的承託腰部，防止在睡眠的時候出現腰部受力不均衡，導致晨起腰痛症狀。所以睡覺的時候腰後面墊不墊枕頭，主要看患者有沒有這方面的需求，如果都正常，不要墊枕頭，影響睡眠體驗。如果出現腰部的疼痛或者有疾病，可以墊一個枕頭，有效的承託腰部，防止在睡眠的時候導致腰部往出現勞損。
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一般睡覺腰下墊個枕頭比較好。如果患者平時腰部有酸脹不適症狀，建議到正規醫院做影像學檢查，明確是否為腰椎間盤突出症。腰椎間盤突出症是脊柱外科常見病和多發病，是引起下腰痛和腰腿痛的常見原因。其主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脱出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，併產生一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨牀症狀。
患者可以通過做小燕飛、平板支撐、三點支撐，或者五點支撐等腰背肌的專項運動緩解症狀。必要時還可以通過鍼灸、按摩、理療等方式緩解症狀。
睡覺在腰下墊枕頭是可以的，對身體健康是有益的，能夠緩解白天過於勞累或者是慢性腰椎軟組織損傷或者通過這種睡眠在腰下墊合適的枕頭，能夠改善腰椎的生理彎曲矯正不良的生理彎曲發生的改變，因此在睡覺的時候可以短時間內採取以上這種方法，平時還可以多食對硬板牀能夠改善腰椎不適。
睡覺時在腰下墊個枕頭是可以的，這樣睡覺是有很多好處的，要下墊個枕頭，更符合人體的生理彎曲，可以使腰肌得到更好的放鬆，緩解白天勞累的妖姬，得到更好的休息，腰肌放鬆，還有利於腰部血液的暢通，更加利於勞損藥劑的修復。
睡覺腰背部墊枕頭是有好處。 一般來説，我們腰椎有一個向前的'生理弧度，我們建議多睡硬板牀，睡硬板牀之後，這個腰求不會下線，那麼在墊腰背部軟枕之後，更有利於我們腰椎生理曲度的維持，從而可以有效的預防這種腰椎的退行性疾病和腰椎間盤突出症的發生，那麼一般來説，枕頭大約十公分的高度，軟硬，墊主要是墊在腰骶部的位置，這樣才有更好的效果。一般對於腰不好的患者，最好是要卧硬板牀，而不要太軟的那種席夢思牀，如果牀太軟，那麼睡一個晚上，那麼就相當於低頭彎腰一個晚上，這樣對我們的脊柱有很大的不好的地方，那麼容易造成脊柱生理曲度的變直或者反弓。
步驟/方法：
1、 第一點，在腰下墊枕頭睡覺有助於維持我們正常的腰椎形態。其實我們的腰椎是有生理性的前凸的，而在睡覺的時候，腰底下墊一個枕頭，更有利於我們保持這樣的前傾姿勢。
2、 第二點，在腰底下墊枕頭更有利於緩解我們肌肉的疲勞。在我們白天工作了一天之後，其實腰背部的肌肉是非常酸脹的，這時候墊一個枕頭更有利於肌肉的血液循環。
3、 第三點，可以幫助我們改善腰椎間盤突出的問題。對於有腰椎間盤突出疾病的患者而言，睡覺的時候在腰下墊一個枕頭可以拉伸腰椎之間的間隙，防止疾病惡化。
