皮膚抗衰老對策
皮膚抗衰老對策，美麗的容顏不僅令男人痴戀，為之流連忘返，更令女人為之付出一切，愛美的女人最怕的就是時間的流逝，歲月的無情，我們無法阻止衰老，可是我們可以延緩衰老，現在分享皮膚抗衰老對策。
皮膚抗衰老對策1
1、做好防曬工作以及健康生活
引起皮膚衰老的主要因素是糖分以及自由基，要減少糖分的攝入，徹底的切斷自由基產生，提高基礎代謝率。每天必須要做好防曬工作，出門前塗抹防曬霜或者打上遮陽傘，學會減輕壓力，保持適度的運動，每天有7個小時的睡眠時間，保持積極樂觀的心態。
2、合理的補充膠原蛋白
只有足夠的膠原蛋白就能夠延緩皮膚衰老，膠原蛋白主要是存在於肌膚、頭髮組織、軟骨骨骼以及皮膚，能夠讓皮膚得到修復，達到了支撐及保護功效。一般20歲之後膠原蛋白已經開始流失和老化，25歲進入了流失高峯期，到了更年期之後臉上會出現皮膚塌陷，這主要和水分以及膠原蛋白流失有很大的關係。
膠原蛋白流失，皮膚組織就會受到氧化萎縮，從而導致皮膚的乾燥、滋生皺紋和沒有彈性等。平時可以多吃富含膠原蛋白比較豐富的主題以及雞皮等。也可以通過注射水光針玻尿酸的方式來刺激皮膚中膠原蛋白的再生。
3、抗氧化和抗糖化
糖化的過程以及自由基是引起衰老的根源。每天需要面臨着各種紫外線和污染，在身體中氧化形成有害物質也就是自由基，會對細胞和組織帶來損傷，導致彈力纖維以及肌原纖維變得鬆弛和脆裂，從而加快了皮膚衰老，滋生皺紋。
平時可以多吃紫葡萄桑葚茄子藍莓等裏面含有強烈的抗氧化劑，能對抗自由基。在購買護膚品時可以選擇有維生素c維生素e、白藜蘆醇等成分的。即使從20歲左右就開始出現糖化反應，35歲之後糖化作用會變得更加強烈，加快了衰老速度，會導致皺紋的產生皮膚變成暗黃以及滋生色斑等。所以必須要控制糖分以及甜食的.攝入，學會釋放壓力，保證有充足的睡眠。
肌膚缺水會導致膠原蛋白流失、彈力纖維降解，是皺紋產生、出現衰老跡象的主要因素。因此，你一定要做好補水工作。除了保證每天攝入充足的水分之外，補水鎖水型的護膚品、面膜也要用起來。若已出現嚴重的皮膚缺水症狀，一般的方法已經難以挽救，可以去注射水光針或玻尿酸，即能達到瞬間補水，延緩衰老的成效。
1、每天堅持做有氧運動30-45分鐘，讓身體微微出汗，不僅能起到排毒、瘦身的作用，還能沖刷毛孔，讓肌膚更加清透、細膩，更能夠有效提高人體的新陳代謝，促進血液循環，增加骨骼和肌肉的韌性，清除自由基，對於延緩衰老十分有效。
2、俗話説，笑一笑，十年少，心情愉悦也是延緩衰老的良方。平時除了要保持樂觀的心態，正確對待工作和生活的壓力之外，適當進行瑜伽、按摩、泡腳等，可讓身心得到充分的放鬆，更好地延緩衰老，維持年輕態。
3、飲食方面要儘量保證低鹽、低脂、低糖。同時，要補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，也可以飲用一些補氣益血的養生茶，如丹蔘、紅花、大棗、枸杞等，這些都可以起到滋補身體、預防肥胖、延緩衰老的效果。
4、失眠或睡眠不足是皮膚衰老的天敵，它會導致表皮細胞的活動降低，令皮膚暗沉無光，加快老化。因此，我們若要延緩衰老，就一定要作息規律，養成早睡早起的好習慣，保證充足和高質量的睡眠。
人體80%的皮膚老化是因為日曬，90%以上的皮膚提前老化是因為過度的陽光曝曬，若是疏忽了日間防曬，無論我們怎樣保養，皮膚仍會呈現皺紋、枯燥、毛孔粗大等問題。因此，只有每日做好防曬，弱化衰老的根源，才能起到延緩衰老的效果。
皮膚抗衰老對策2
9種抗衰老食物讓30歲女人皺紋都不見
1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、胡蘿蔔——含有豐富的果膠物質
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
5、黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、葡萄——抗老保濕的`佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉藴含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
7、檸檬——可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
8、杏——杏肉中含有多種維生素
不僅具有明豔的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。
9、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域
由某研究機構進行的2005 項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回覆光滑、重現光彩。
