產後坐月子這些護理誤區勿入

誤區一、躺着，別下牀

婆婆説：剛生完寶寶後不要隨意下牀走動，最好躺個十天半個月的，對自己好對寶寶也好~

科學護理方法：順產後1天即可坐，3天即可下牀走

婆婆也是好意，但是老躺着也是不科學的。雖説產後需要大量休息，但是一直躺在牀上不動，容易產生下肢靜脈血栓，導致盆腔的肌肉送至，難以托住生殖器官，造成脱垂，對身體恢復不利。此外，還影響惡露的正常排出，造成惡露不盡。

建議順產的媽媽在生完寶寶一天后，就可以從牀上坐起來了，到了第三天就可以下牀活動，並且要鍛鍊盆骨，能夠有效得到恢復。而剖腹產的最好十天後再下牀走動，根據傷口的癒合情況而定！

誤區二、多吃，喝濃湯

婆婆説：媳婦啊，今天我煮了鯉魚豆腐湯，快全部都喝了;還有這豬腳姜很下奶，趕緊吃了;你不要吃水果了，多吃些魚和肉就好;水也別喝了，就喝湯好~

科學護理方法：產後大補循序漸進，至少保證1周的清淡飲食

也許你在暗暗竊喜，我有這麼一個好婆婆，月子待我這般體貼！其實，婆婆的好意容易變成負擔哦~產後大補循序漸進，至少保證1周的清淡飲食。這是因產後女性的腸胃非常敏感，還未在剛剛結束不久的戰役中恢復過來，因此難以承受住太過油膩的大補食物。建議女性產後飲食應該以清淡為主，讓腸胃得以舒適，等待幾天後在逐漸換成補品。

除此以外，你還要注意以下這些飲食誤區↓

避免一次吃太飽：產後媽媽應該避免一頓吃的過飽，建議將一天的進食量分成6份，除了三餐之外，加上早點、午點和晚點，早餐和早點的分量最多，晚餐和晚點的分量最少。

避免鹽分過高的食物：產後腎臟還在恢復中，新老交替比較慢，吃太鹹容易造成腎臟負擔，水鈉停留，水腫狀況比較難消除，口味重鹹，易導致高血壓等慢性病。

避免酸性食物：醋、檸檬等酸性食物，影響正常內臟的週轉，導致肌肉無力及下垂鬆弛。

拒絕生冷食物：生冷食物未經煮沸、殺菌，易引起腹瀉，媽媽切不可貪涼，避免導致腸胃問題。

辛辣少碰：辛辣食物可能導致腸胃難受，加重對胃的刺激，嚴重的還會造成腹瀉，導致肛門出血。

誤區三、多捂，別洗頭

婆婆説：千萬別出門啊，我點頭保持微笑;婆婆説：你怎麼到陽台去了！快進來快進來，你怎麼敢開窗呢！快關上快關上，你着風了寶寶也着風了！

科學護理方法：別捂過了頭，適當透氣很重要

老一輩認為，產婦是不能吹風的，否則會一輩子頭疼，這是因為古時候沒有吹風筒沒有暖氣空調，洗頭後自然風乾需要一定的時間，容易着涼。但是到了現代，生活條件改善了，產婦完全有條件洗頭洗澡。要注意水温，洗完後及時吹乾身體謹防着涼即可。

產後如何科學坐月子

分娩後，產婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康復，因此坐月子是很有必要的，但關鍵在於怎樣科學地坐月子。那麼，想要科學坐月子，產婦該怎麼做呢？

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。

產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在牀上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裏保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜餚調調味，以增進食慾。

5、保持清潔衞生

從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助於提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛鍊身體

堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性生活