什麼食物可以美容養顏

有西紅柿，冬瓜，南瓜等等。

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一、西紅柿

西紅柿是眾所周知的美容果，常吃西紅柿可以起到美白的作用，西紅柿中含有豐富的番茄紅素和維生素p，可以起到一定的抗氧化，防止皮膚衰老，同時維生素P可以促進皮膚新陳代謝，讓暗斑消退，同時番茄中維生素C的含量也較高，能起到一定的美白作用。

西紅柿可以直接生吃，炒熟或者做湯更有營養，可以用西紅柿炒雞蛋，也可以做西紅柿牛肉，西紅柿土豆，西紅柿湯等等，酸酸甜甜的西紅柿，還有促進食慾的作用

【西紅柿炒雞蛋做法】

1、西紅柿洗淨去皮，切成塊備用。

2、把雞蛋打入碗中攪散，在碗中加入兩勺水攪勻，然後加入少量鹽，胡椒粉攪拌均勻。

3、炒鍋中倒入適量油燒熱，放入葱花炒香，然後把雞蛋倒入鍋中，用筷子輕輕攪散，雞蛋攪成大塊狀就可以了，把雞蛋盛出來備用。

4、鍋中放適量油，把西紅柿丁放入鍋中翻炒，炒至西紅柿變軟，然後加入番茄醬。

5、倒入之前炒好的雞蛋，輕輕翻炒到雞蛋上面均勻的掛上西紅柿湯汁。

6、加入1勺生抽，1勺耗油，2勺糖，翻炒均勻就可以出鍋了，出鍋後可以撒上適量葱花和香菜末，味道和顏色都會起到點綴的作用。

二、冬瓜

冬瓜水分含量較高，有潤秋燥的作用。冬瓜中的維生素C含量豐富，有美容養顏，延緩衰老的作用。很多護膚品都是從冬瓜中提取的成分，冬瓜熱量很低，女性常吃還能起到減脂的作用。

【冬瓜白貝湯做法】

1、冬瓜去掉皮和瓤，切成薄片備用。

2、白貝買回來用淡鹽水泡一會，吐出裏面的沙子。沒有白貝也可以用花甲。

3、鍋裏倒一點點油，放入葱花炒出香味，然後放入新鮮的白貝，大火翻炒，然後蓋上鍋蓋燜至白貝開口，這樣比直接放在水裏煮味道更鮮美。

4、把冬瓜片放入鍋裏，讓冬瓜吸收白貝的鮮味，最後加入清水，大火燒開後，轉小火燉15分鐘，燉到冬瓜軟爛就可以出鍋了。

5、出鍋前放點鹽，白胡椒粉和香菜末，就可以享受鮮美的冬瓜白貝湯了。

三、南瓜

很多人喜歡吃南瓜，秋季正是南瓜應季的季節，南瓜中含有豐富的維生素A，有抗氧化的'作用。同時南瓜中的維生素E和胡蘿蔔素，可以改善秋燥，女性多吃南瓜，有改善氣色的作用。

【南瓜芝麻圓做法】

1、把南瓜去掉外皮，然後切成兩半，把南瓜籽挖掉，然後切成薄片。

2、把南瓜片放到一個盤子中，然後放到蒸鍋上，蒸到南瓜軟爛。

3、把蒸好的南瓜片放在一個大碗中，用勺子壓成南瓜泥。

4、在南瓜泥中加入糯米粉，南瓜蒸熟之後的含水量有差別，所以糯米粉沒有嚴格的量，可以邊加糯米粉，邊用手揉麪團。

5、糯米粉加到麪糰光滑不粘手，狀態稍微偏硬一點就可以了。

6、把做好的南瓜糯米粉團放在面板或者硅膠墊上，整理成長條，分割成大小均勻的面劑子。

7、把面劑子團圓放在一旁備用，這個時候可以準備一些紅豆沙餡，把豆沙餡分割成比南瓜糯米粉面團稍微小一點的圓球。

8、取一個南瓜糯米粉團按扁，然後把豆沙餡放在上面，並用另一隻手包起來，收口捏緊團圓。

9、把做好的南瓜糯米粉面團團圓然後放在白芝麻中，均勻的裹上一圈白芝麻 。如果芝麻粘得不牢靠，可以在外面沾一點水，然後再裹上白芝麻。

10、在鍋中倒一點油，油量多一些，如果怕浪費油，可以用口徑小深度深一點的鍋。然後把油温燒至5成熱，如果判斷不好油温，也可以早一點放入麻圓，只要温度不是特別高都可以。

11、一邊小火加熱，一邊用勺子和筷子配合，不停地翻動麻圓。剛開始麻圓會沉入底部，慢慢的隨着麻圓變熟，而且會慢慢地浮到水面上，一定要不停翻動，這樣麻圓才會受熱均勻，並且迅速膨脹。千萬不要一直加熱一邊，否則麻圓會炸裂開。

12、等到麻圓全部飄起來的時候就差不多炸熟了，全成油温不能太高，否則表面容易炸過頭，然後裏面還不易熟

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1、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有利於保持皮膚彈性，可以每天食用。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、維生素A，有利於維持皮膚細胞組織機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩，可以經常食用。

3、大豆

大豆富含維生素E，還含有豐富的卵磷脂，能夠防止色素沉着，破壞自由基，抑制皮膚衰老，可以經常食用，或者做成豆漿飲用。

4、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，能夠干擾黑色素的生成，還能幫助消除皮膚上的雀斑，同時還能補充水分，可以每天食用。

5、西紅柿

西紅柿含有豐富的番茄紅素，有助於舒展皮膚皺紋，讓皮膚細嫩光滑，且不易被曬傷，可以每天食用。

6、蜂蜜

蜂蜜含有大量氨基酸、維生素，泡水喝能夠使皮膚紅潤細嫩、有光澤，還能幫助腸道蠕動，排除體內垃圾，改善膚質。

7、牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質，能夠增強皮膚張力，在晚上食用能夠改善皮膚細胞活性，消除小皺紋，對皮膚非常有利。

8、肉皮

肉皮含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，能夠使皮膚變得飽滿，減少皺紋、增強皮膚彈性，可以經常食用。

結語

皮膚是一個人的外在特徵，皮膚的`狀態直接影響反映一個人的精神面貌，想要保持好的皮膚狀態，不僅要保持皮膚清潔乾淨，最重要的還是飲食健康，多吃一些對皮膚有益的食物，不僅能讓皮膚紅潤嫩滑，還能保證身體健康。好了今天的分享就到這裏感謝大家的閲讀，我們下期見。