產褥期吃哪些食物好？

產褥期吃什麼食物最好？

1.蛋

雞蛋含有優質蛋白質和人體必需的8種氨基酸和礦物質，易消化吸收，尤其是蛋黃中所含的鐵能滿足身體的需要。理想的預防缺血性貧血。雞蛋通常是雞蛋湯、煎雞蛋和蛋羹，但雞蛋的量每天不要超過兩個。雞蛋吃多了，吸收不了，容易消化不良。

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2、紅糖小米粥

紅糖含有豐富的維生素b2、鐵、鈣、鋅、錳、胡蘿蔔素和煙草酸，是人體必需的營養素。此外，紅糖中含有一種特殊的馬來素，可以促進子宮收縮，有助於消除惡露，具有止血作用。小米含有豐富的B族維生素、胡蘿蔔素和黃素礦物質，可以滋養血液。另外，黑芝麻也不錯。富含礦物質和蛋白質，不僅可以滋養身體，還可以防止鈣質流失和便祕。

3.蔬菜和水果

蔬菜含有豐富的礦物質和維生素C，能促進食物的消化和排泄，刺激人的食慾。芹菜是所有水果中纖維含量最高的，可以預防產後便祕。胡蘿蔔含有豐富的維生素，可以預防夜盲症，保護眼睛。豆芽含有豐富的膳食纖維、蛋白質和維生素，能增加耐受力和免疫力。應多吃時令水果，但不要吃西瓜、梨等涼性水果，因為產後消化系統還沒有完全恢復。

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4、魚、花生

魚營養豐富，美味可口。花生有養血止血的作用，有助於治療貧血。紅棗、紅豆等紅色食物含有豐富的鈣和鐵，會增加血紅蛋白，容易感冒。