白領要多吃哪些食物

抗輻射的食物

1、海帶、紫菜、海蔘、骨髓

含膠原彈性物質的食品

因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所藴涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。

2、芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

3、豬血、黑木耳等等

具有排毒功能的食物

豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉澱下來，然後排出體外。木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外，不給輻射物質留下絲毫立足空間。

4、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果

番茄紅素

這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。而且迄今為止，還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道，因此非常適合長期保健服用。

番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏症，驅除因皮膚過敏而引起的皮膚乾燥和瘙癢感，令人感覺輕鬆愉快。此外，對於皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。

以上這些蔬菜經常吃，就會有抗輻射的好作用了。因此，如果你需要久視電腦的話，這些食物就要經常去吃了。專家提示，輻射會影響你的肌膚、身體健康，所以説，我們需要積極給身體抗輻射。

2、肌膚如何抗輻射

8：00-19：00建立污染隔離屏障

我們一直推崇“防範大於修護”的護膚原則和態度，最大程度地保護肌膚免受輻射的侵害。隨着年齡的增長和環境的破壞，肌膚自身的天然保護屏障逐漸減弱，抵抗能力和修復能力也逐漸降低。

很多愛美的女性都開始意識到，即使只在室內工作，每天的防曬隔離工作依舊必不可少，這是因為紫外線的穿透、燈光的照射和電腦輻射等都會對肌膚健康產生影響。相比防曬產品，擁有防護功效的日用產品除了具備抵抗紫外線的作用外，還能隔絕彩粧和髒空氣。除此之外，保濕、控油、美白、潤色、抗氧化、修護等成分的添加更是提升了產品的附加值，可根據不同需要自由選擇。

19：00-20：00徹底清潔杜絕殘留

電腦的運行會吸附空氣中的灰塵和污垢，這些灰塵和污垢落到皮膚上，如果不注意清潔便會導致毛孔堵塞、膚色暗沉、臉色發黃等問題。此外工作壓力大，長時間久坐不動，內分泌失調，也會引發肌膚乾燥、炎症、爆痘等症狀，加速肌膚衰老。

徹底清潔是有效保養的第一步，首先使用卸粧產品卸除彩粧和隔離霜，緩解肌膚壓力；之後使用温和清潔產品徹底去除污垢和多餘油脂，喚醒肌膚活力；最後用化粧棉蘸濕化粧水進行二次清潔，深層淨化，打開後續保養的通道。除此之外，定期的去角質護理和深層清潔面膜都有助於促進肌膚的新陳代謝，補充肌膚能量。如果之後還要使用電腦，睡前不要忘記用清水洗臉。

20：00-22：00深層修復輻射損傷

夜晚是恢復肌膚修復機能的最佳時期，熬夜對修復機能的破壞也更為直接。因為熬夜時人的抵抗力更弱，身體和肌膚都更容易受到電腦輻射的侵害。勞累了一天的身體和肌膚如果還不能得到休息，無疑會使衰老提前光臨。

修復機能的破壞和抵抗力的減弱會讓保養產生瓶頸，陷入惡性循環的狀態中，如果僅靠單一的保濕護理就想讓肌膚變得水潤有彈性未免有些異想天開。首先，你需要使亞健康狀態下的肌膚迅速舒緩鎮靜，消除炎症和自由基，之後再針對性地解決痘痘、痘印、色斑、鬆弛等問題。在睡夢中增強肌膚自身抵抗力，醒來不僅飽滿水潤，更能輕鬆應對日間壓力與損傷。