老年人吃早餐的時間不能太早

來源：時代範 3.09W

早餐過早，會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態。

老年人吃早餐的時間不能太早1

早餐不宜太早進行

很多老人睡眠時間較短，甚至早上5時就起牀了，然後就開始做早餐，吃完就出門。從健康角度而言，這種行為並不妥。首先，冬季老人養生講究，冬藏冬養;

而且早晚温差大，老人最好不要起得太早，尤其不要過早進行户外活動，因為這個時間段很容易引發心腦血管疾病。專家建議，如果已經醒來，可以先在牀上平躺十幾分鍾，然後再起牀熱身。

老人的最佳早餐時間我們認為安排在早上七八時比較合適，因為人的生理生物鐘配合外界大自然環境有一定的作息規律，當晚上睡覺時，人的消化液分泌、

胃腸蠕動都依然在忙碌，以消化吸收晚餐攝入的食物，這種忙碌一直要持續到凌晨過後，然後開始休息，逐漸進入;睡眠期;。專家表示，

絕大多數情況下，消化系統的戰士們一般都會在第二天早上七八時才醒過來，如果太早吃早餐，勢必讓戰士們提前上崗，長此以往會干擾胃腸道的.合理休息，加重胃腸道負擔。

老人的消化功能本來就在逐漸減弱，這種人為行為會進一步導致其衰退，甚至還可能誘發胃病等。此外，專家還表示，太早吃早餐其實只是一種口腔、胃腸道機械運動，老人難以品出食物的美味，因為此時人的味覺、消化道都還未徹底醒轉。

因此，老人在起牀後、吃早餐前可以先喝一杯温開水暖胃、順帶清理腸胃殘餘廢物。

最好有雜糧或果仁

在老人吃早餐的內容上，專家表示：在冬天吃早餐總的第一個原則是;熱，温熱、柔軟的食物有助全身回暖，寒涼的食物則會加重刺激胃腸道。

不少老人喜歡自己下面條吃，但是最好不要吃素面，因為營養不足以支撐老人整個上午的身體需求，可以加入雞蛋、肉末以及青菜等，幫助補充營養。

而喝雜糧粥其實是冬天早餐的不錯選擇，適當吃一些雜糧可以彌補中晚餐吃得太精所導致的營養均衡缺陷;除此之外，果仁糊也適合作為早餐選項，像芝麻糊、花生糊、核桃糊等都對老人預防心血管疾病有很大好處。

總結：專家提醒，老人早餐最好不要吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要過量，以免超過胃腸的消化功能，導致消化功能下降。

不少老人遵循“早睡早起身體好”的養生經，有的甚至早上5點起牀，然後就開始吃早餐，吃完出門鍛鍊或買菜。然而營養專家認為，這種行為並不妥當，太早吃早餐不利於老人腸胃健康。

秋冬季，老人養生講究“藏”和“養”。此時早晚温差大，老人最好不要起得太早，尤其是不要過早進行户外活動，因為這個時間段鍛鍊很容易引發心腦血管疾病。如果很早醒來，可以先在牀上平躺十幾分鍾再起牀。

老人的早餐時間安排在早上七八點比較合適，因為晚上睡覺時人的消化系統依然在忙碌，一直要持續到凌晨才逐漸進入“睡眠期”。

消化系統的“戰士們”一般在第二天早上七八點才會“醒過來”，如果太早吃早餐，勢必讓“戰士們”被迫提前“上崗”，長此以往，會干擾胃腸道的.休息，加重胃腸道負擔。老人的消化功能本來就弱，早餐吃得太早會進一步導致其衰退，甚至還可能誘發胃病等。

此外，如果早餐吃得太早，老人很難品出食物的美味，因為此時人的味覺、消化道都還未徹底“醒轉”。老人在起牀後、吃早餐前可以先喝一杯温開水暖胃，順帶清理腸胃中殘餘的廢物。

早餐最好有雜糧或果仁，而且一定要温熱、軟爛。秋冬吃早餐的第一個原則就是熱，温熱、軟爛的食物有助於全身回暖，寒涼的食物則會加重對胃腸道的刺激。

不少老人喜歡早上自己下面條吃，但最好不要吃素面條，因為素面條的營養不足以支撐老人整個上午的能量需求。早餐喜歡吃麪條的話

可以在面里加入雞蛋、肉末、青菜等，幫助補充營養。而喝雜糧粥是冬天早餐的不錯選擇，粥裏不妨加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等，保健效果更佳。除此之外，果仁糊也適合作為早餐，像芝麻糊、花生糊、核桃糊等，都對老人預防心血管疾病有很大好處。

老人早餐最好不要吃油膩、乾硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導致消化不良。另外，早餐也不要過量，以免超出胃腸的消化能力，導致胃腸疾病。

老年人過早用早飯，會誘發腸胃問題?

很多老年人有早起的習慣，無形中也提前了用早飯的時間。但很多人不知道的是，老年人的腸胃在早晨時剛好處於休息狀態，所以需要在2-3小時後等消化系統恢復運轉起來，再去進食。

如果老年人早餐吃得太早的話，就會影響腸胃的休息，身體循環會受到干擾，從而造成代謝的.混亂，使得機體容易患上腸胃疾病。所以，老人們不必急於吃早餐，可以先喝上一杯温開水，糾正生理性缺水，同時將存留在胃腸道里的食物沖洗乾淨，以便改善腸胃功能。

對於腸胃功能不太好的老人來説，早餐要多食用易消化的温熱柔軟食物，如粥和麪條等。早餐過後一小時左右，也可以適當服用#腸胃調理經典名方#漢森四磨湯口服液，來促進腸胃的吸收。其實早餐雖然看似很簡單，但是對於老年人來説，只有吃對了，才能更有利於身體的健康。

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