沙拉的做法有哪些
沙拉的做法有哪些，沙拉是一種非常受歡迎的食物，沙拉營養又美味，吃了不發胖，即使裏面有肉，吃多了也不會長胖，因為使用的肉脂肪含量低。在沙拉中可以添加各種蔬果、堅果、麪條、醬料等，非常的可口。沙拉的做法有哪些？
沙拉的做法有哪些1
1、水果沙拉
水果沙拉是很受歡迎的沙拉之一，它可以在任何場合享用。做法非常簡單，只需將喜歡的水果切成小塊，如西瓜、火龍果、荔枝、葡萄、桃子等。然後將這些水果混合在一起，並加入一些柚子皮、蜂蜜、檸檬汁等調味料，沙拉就做好了。涼爽甜美的口感讓人久久難以忘懷。
2、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉通常以生菜、胡蘿蔔、青椒、洋葱等為主要原料。將它們洗淨、切成小塊後，放進一個大碗中，加上一些橄欖油、醋、鹽和胡椒粉，攪拌均勻即可。如果想要增加營養價值，也可以加入一些豆類、蒔蘿、芝麻等。
3、雞蛋沙拉
雞蛋沙拉的做法非常簡單，只需將蛋煮熟後切成小塊，加入一些蔬菜如紫色捲心菜、洋葱、黃瓜等，然後加上一些酸奶、黃芥末醬和一些鹽和胡椒粉拌勻即可。這是一道非常有營養的沙拉，尤其適合喜歡健康飲食的人士。
4、烤雞沙拉
烤雞沙拉也是一種很受歡迎的.沙拉，它的原材料有烤好的雞肉、生菜、西紅柿、胡蘿蔔、紫洋葱等。將這些食材切成小塊後混合在一起，加入一些檸檬汁、橄欖油、鹽和胡椒粉後，攪拌均勻即可。這道沙拉不僅口感美味，而且具有很高的蛋白質和營養物質含量。
總之，沙拉簡單易做，而且營養價值很高，是一道不可多得的美食。能夠隨時在家裏製作出各種不同的沙拉，盡情享受健康的美食，讓每個人都能保持健康的生活方式。
沙拉的做法有哪些2
做法一
將苦菊、黃瓜、聖女果和彩椒放入淡鹽水中浸泡十五分鐘左右，然後清洗乾淨，再用冷開水或者純淨水沖洗一篇，瀝乾水分後將苦菊切段，黃瓜切片、聖女果切兩半、彩椒切成小塊，放入沙拉碗中，加入沙拉醬調均即可。覺得沙拉醬不夠健康的可以加橄欖油，少許鹽和米醋，拌均後再來點黑胡椒最好。
做法二
把生菜和紫甘藍一片片撕下來，西蘭花掰下花朵放入淡鹽水中浸泡一會兒，生菜清洗乾淨放入盤底，紫甘藍切絲放入沙拉碗中，西蘭花放入開水中加少許鹽煮兩分鐘左右撈出衝冷水，然後也放入沙拉碗中，再加上洗淨的聖女果，最後加入沙拉醬或者用橄欖油和米醋、鹽調成汁。
做法三
將黃瓜、蘆筍和彩椒放入淡鹽水浸泡一會兒，然後洗淨，黃瓜切片、彩椒切小塊，把蘆筍下半部分掐不動的老皮削掉，然後清洗乾淨切段，鮮蝦剝掉外殼，抽調蝦線，然後放入開水中煮至變色撈出，蘆筍放入開水中加少許鹽和食用油焯水一分鐘左右撈出過涼。把所有食材放入沙拉碗中，加入沙拉醬或者用橄欖油、米醋和鹽調成的汁。
小貼士：雖然蔬菜可以生吃，但是再吃之前一定要用鹽水浸泡去掉農藥殘留，最後再用冷開水或者純淨水沖洗一遍去掉生水。沙拉醬的熱量很高，特別是奶油類的沙拉醬，我們可以選擇油醋類的沙拉醬，也可以直接加酸奶，或加橄欖油、米醋和糖的混合物。蔬菜沙拉中的蔬菜可以按照自己喜好隨意搭配！
四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調拌均勻，最後加入檸檬汁。
功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠温腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎，還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的'高度鹼性可改善血液循環，排除肺部毒素。
蘋果櫻桃沙拉
原料：蘋果，櫻桃，菠蘿，獼猴桃
做法：把蘋果去皮去核，洗乾淨，切成小塊，放入鹽水中浸泡幾分鐘，撈出瀝乾水備用。把菠蘿去皮，切小塊，也放入鹽水裏浸泡十五分鐘，再撈出瀝乾水，獼猴桃去皮切小塊，櫻桃洗乾淨備用。把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗裏，淋入蜂蜜拌勻即可。
功效：這款獼猴桃沙拉可以清腸養顏，有效幫助減肥，是減肥期間必吃的哦!
香蕉葡萄沙拉
材料：香蕉，葡萄，楊桃，獼猴桃，草莓
做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水沖洗乾淨，楊桃洗乾淨切丁，草莓洗乾淨切成兩半，獼猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗裏，再放入酸奶，吃的時候拌勻即可。
功效：這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效，而且還可以補充維生素V、C，在減肥的同時，還可以令肌膚變得更有彈性。
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效：草莓和蘋果裏面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便祕有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
甜橙蘋果沙拉
做法：把蘋果去皮洗乾淨，切粗丁，用鹽水浸泡十分鐘，再撈出瀝乾水，這樣可預防蘋果氧化變色。把甜橙去皮瓣成塊，草莓和櫻桃洗乾淨，草莓切開兩半，檸檬洗乾淨，切片。把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗裏，再加入酸奶，在碗邊擺上檸檬片裝即可。
功效：這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效，能幫助排除體內多餘毒素，從而達到減肥的目的。
繽紛水果沙拉
原料：香梨，蘋果，聖女果，檸檬，西瓜皮。
配料：香草葉，沙拉醬，酸奶。
做法：把檸檬去皮，放入榨汁機中，加入香草葉打碎，再過濾取渣備用。把蘋果和香梨去皮洗乾淨，切丁，放入碗裏，倒入香草檸檬汁拌勻備用。把西瓜皮去掉外面的薄片，然後切丁，把聖女果洗乾淨切丁。把聖女果、西瓜皮和臍橙放入拌好的蘋果裏，再放入沙拉醬和酸奶拌勻即可。
功效：這款繽紛水果沙拉可以有效降低膽固醇，消除脂肪，達到理想的減肥效果。
