節後排毒的美味早餐

甘藍葉、蘆筍海苔三文治等等。

節後排毒的美味早餐1

1、甘藍葉：食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營養學家表示，維生素K對骨頭有很強的保護作用，經常食用又利尿排毒等功效。

2、蘆筍：所含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質量優於普通蔬菜。經常食用對心臟病、高血壓、心動過速、疲勞症、水腫、膀胱炎、排尿困難等病症有一定的療效，性味甘寒，有清熱利小便的功效，是排毒佳品。

3、海苔：不僅是小朋友可以吃的------蛋白質、礦物質和維生素的含量極其豐富，被人們稱為維生素的`庫。其中，胡蘿蔔素、核黃素、維生素A、B族維生素的含量特別高。海苔中還含有鐵、鈣等礦物質。而且多吃可以補碘，加強身體代謝功能

蘆筍海苔三文治

原料：蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、全麥麪包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍

調料：韓國辣醬、鹽

製法：

1、將麪包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液裏拖過。放入油鍋煎熟。

2、蘆筍切段，鮮蝦洗淨去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。

3、紫甘藍切絲，一片面包塗少許韓國辣醬，一層生菜，一層奶酪片和海苔，

4、最上面一層面包片上再圖上辣醬，灑上紫甘藍絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。

麪包蘸着雞蛋液炸過之後味道和油餅不相上下。蘸上韓國辣醬過癮，海苔和奶酪混在一起味道鬼鬼的挺好吃的，尤其是鮮蝦，快趕上吞拿魚的味道了，最後吃口蘆筍，爽口。大過節中的毒，我全靠它們來排了，我小米這早餐，肯聽比碧歐泉的排毒面膜值。

節後排毒的美味早餐2

如何吃早餐排毒

首先，要通過吃早餐來排毒，那早餐吃些什麼至關重要!最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份番薯+1份米飯。

1 、每天一份水果不可缺：

水果中含有大量的蛋白質、糖質、酵素、維生素、礦物質和食物纖維，對於我們人體來説，最大的功效就是促進體內毒素的排出。我們的身體本來就具備自我排毒的機能，特別在凌晨4點到中午這段時間，是排毒最合適的時機。

選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。慢性病患所食水果，需經專業人員檢視過，方可食用。

2 、兩份蔬菜助你清腸排毒美顏：

選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

根---紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡等。

莖---西洋芹、明日葉等。

花---花椰菜(綠)、包心菜等。

果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。

水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。葉菜類和芽菜類都是很好的食物，暫時較不適合病人在康復期使用。

3 、不要小看番薯 它可是排毒早餐的生力軍：

紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物，因為它擁有豐富的礦物質，幾乎涵蓋人類所需要的大多數氨基酸和維生素B羣。以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇，幫助調節腸胃系統方面的疾病。

選購番薯也有講究，黃色番薯比紅色番薯更適合，慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後連皮食用。若是重症病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃，只是紅薯增加到2份。

4 、早餐吃飯 糙米最好

糙米可加小米、薏仁等五穀類一起食用。蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果。若對所購食物無把握，可以先以臭氧產生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。

什麼時候吃早餐最好

一般來説，早餐和午餐的時間間隔最好在4-5個小時左右，所以早餐最好在7-8點左右吃。要注意，早餐不宜吃得太早，避免干擾胃腸的.休息。

吃早餐記住宜軟不宜硬

早上，人體的脾臟困頓呆滯，常使人食慾不佳，所以早上吃些容易消化、柔軟的食物，不宜吃油膩、煎炸類的食物，否則容易導致消化不良。

節後排毒的美味早餐3

女人早餐吃這物竟能排毒養顏

乾酪木瓜沙拉

女性朋友生活中可以經常吃乾酪木瓜沙拉，不但好吃而且也很能瘦身，還有着非常好的排毒作用，有利身體的健康。

這款沙拉不但好吃而且也很能瘦身，只需要將乾酪和木瓜搭配在一起，再放入適量的酸奶攪拌就可以了，千萬不要放沙拉醬哦!

那樣就沒有減肥的效果了，而且這款食譜足足甘油29克蛋白質哦，足夠保證你一整天的能量了。

藍莓醬+花生銅鑼燒

將銅鑼燒加熱後搭配上花生和藍莓醬，這樣的搭配非常美味，而且非常適合女性朋友食用，當然也可以搭配牛奶或是酸奶，並且低熱量能排毒。

火腿三明治

這是常見也是簡單的早餐了，但是營養的覆蓋卻很全面，還可以加入一些生菜和一片起司，味道會更加棒。

水果杯

用獼猴桃、櫻桃和椰奶混合在一起，雖然是混搭但是味道卻一級棒，還能確保你吸收了豐富的維生素呢。

花生醬+草莓卷

只需要用餅皮將花生醬和草莓捲起來切成塊就可以了，超級簡單也很好吃，一頓早餐就搞定了，而且花生醬可以產生幾個小時的飽腹感，完全不需要擔心會餓，而且卡路里也很低。

排毒較強的食物

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

2.苦瓜

科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。

苦瓜簡單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻後即可食用。

3.燕麥

燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

4.薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5.小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較温和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的'纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7.紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8.山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

生活小常識排毒法

一、深唿吸排毒

經常擴胸、收腹地做深唿吸運動。深唿吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地唿出二氧化碳。雷雨之後作深唿吸還能吸進大量有益於健康的負離子。

二、沐浴排毒

勤洗温水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。

三、通便排毒

常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是好的清腸通便劑，它在腸道內對水分和毒素兼收幷蓄，且促進通便。

通便蔬菜有

菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍。

中醫排毒方法

汗法

用出汗的方式排除毒素。通過運動、或者服用排解寒邪的藥湯通過發汗排毒。

吐法

就是直接吐，調製一些淡鹽水來幫助自己突出有毒的食物。

下法

胃腸道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性腸炎，都可以用下法以泄制泄。