最利於女人經期六款補血甜品

姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、韭汁紅糖飲等等。

最利於女人經期六款補血甜品1

月經後注意吃啥

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的`主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等温補食品。

有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麪條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

◆姜棗紅糖水

材料、大棗、紅糖各30克。

作法，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

◆山楂桂枝紅糖湯

材料15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

◆韭汁紅糖飲

材料300克，紅糖100克。

作法，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兑入韭菜汁內，即可飲用。

功效、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

◆月季花茶

材料，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。

◆薑汁薏苡仁粥

材料10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。

◆烏梅紅糖飲

材料15克，紅糖;30克。

作法、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效，美膚悦顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。

最利於女人經期六款補血甜品2

一、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體温。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。女性經期失血過多，補血吃紅米最好不過了。

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

除了具有補血的功效以外，胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的`作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食慾不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

三、牛奶

在著名的養生《壽親養老新書》裏有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悦、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

四、玫瑰酒

為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝鬱氣滯者，常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等症狀。可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。

五、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

六、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

七、黑棗與蜜棗幹

幹棗裏最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.73.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

小貼士：但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

八、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

小貼士：葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

九、南瓜

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

小貼士：被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。

十、鴿肉

民間素有一鴿九雞的方法，可見鴿肉的營養價值是多麼的高。據營養專家介紹，鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對於治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。推薦一款

最常見的鴿子藥膳方：山藥玉竹白鴿湯。

最利於女人經期六款補血甜品3

月經身體元氣大傷，於是在經期後要好好的補一補，更好的.關注自己的身體，才是最重要的，月經後吃這些可以補血

月經對於每個女性來説都是一個不可缺少的生理現象，每次月經過後女性總會發現自己的身體似乎變得虛弱不少，因此女性一定要好好在經期過後用簡單飲食調理虛弱的身體。以下這些食譜就最適合女性。

桂圓阿膠紅棗粥

主料：粳米100克

輔料：桂圓肉20克，阿膠10克，棗（幹）10克

桂圓阿膠紅棗粥的做法：

粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲，瀝乾水分；

取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子裏；

將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解；

桂圓肉去雜質，洗淨，紅棗洗淨去核；

鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一；

加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；

加入融化的阿膠攪勻即可。

食物相剋

粳米：唐孟詵：粳米不可同馬肉食，發瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。清王盂英：炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。阿膠：阿膠畏大黃。

當歸燉雞

主料：母雞1500克

輔料：當歸30克

調料：江米酒60克，姜10克，大葱10克，鹽3克，胡椒1克