運動減壓的好處

運動能促進大腦分泌出內啡肽、提高睡眠質量等等。

運動減壓的好處1

1、運動能促進大腦分泌出內啡肽

內啡肽就像是我們現實生活中鴉片類的物質，在運動的時候就可以促進它的'分泌，除了可以給我們帶來欣快跟舒適感之外，對減緩壓力也有很大的好處。

2、提高睡眠質量

有沒有感覺到我們經過運動過後感覺身體上的機體疲勞跟放鬆之外，其實就連睡眠也變得棒棒的了，所以説運動減壓對提高睡眠質量也有很大的好處呢。

3、提高身體機能

通過運動減壓之後，我們會覺得身體在那一瞬間輕鬆好多，感覺身體中每一個細胞都在活蹦亂跳起來，甚至整個人的心情也跟着好起來，其實這是由於減壓運動可以提高人的身體機能，促進身體的新陳代謝。

運動減壓的好處2

哪些運動能減壓

1、散步減壓

散步也是運動減壓的一種方法，對於一些上班族的人來説，選擇散步減壓是非常好的方式，首先它可以有效的緩解大腦的疲勞，呼吸新鮮的空氣，從而在散步中放鬆心情，是一種安全有效的有氧運動減壓方式。

2、瑜伽減壓

瑜伽運動除了可以讓你的身體更加柔軟之外還可以起到減壓的作用，瑜伽動作趨於舒緩，在腹式的呼吸運動中也可以有效的減輕人的壓力，有一些拉伸的運動，還會消耗身體中的大量熱量，達到減肥的效果，所以對於一些不愛運動或者是沒時間運動的美眉來講，這簡直就是兩全其美的事，最適合不過的了，但是瑜伽需要的是堅持，不然沒多大的效果。

3、游泳減壓

游泳屬於封閉式運動，它對減肥有不錯的效果，但是也可以減壓，因為人在運動的時候脊柱在伸展，雙腿跟手也是需要配合一起來操作的，大口吸氣跟呼氣的時候可以促進大腦血液循環，起到減壓作用，而且在水中還會受到來自水的阻力，所消耗的能量是陸地運動上的幾倍，因此減壓效果更加的好。

4、慢跑減壓

跑步是最常見的一項運動項目，很多人處於壓力中的人都覺得劇烈的快跑是最好的減壓方式，但是小編個人就不覺得，因為快跑更多的時候比較傾向於發泄，所以相對於減壓來説效果肯定沒慢跑來得好，每天慢跑一個小時這樣對減壓調整身心健康又着非常大的`幫助，可以有效的釋放你的壓力，保持一種心境平和的心態。

5、爬山減壓

現在很多的年輕人都是喜歡呆在室內，宅家玩遊戲，刷抖音什麼的了，所以這類的人看似好像活的很寫意，其實心裏跟身體上都被壓力籠罩着，所以通過爬山來減壓是最好不過的了，好比如，在寧靜的週末裏去爬山，呼吸下新鮮的空氣，看看沿途的風景，這樣不僅可以讓全身的細胞都動起來對機體上的筋骨也有很大的幫助。

運動減壓的好處3

工作壓力大 運動和人際交流可助教師減壓:

扮成蟑螂、小鳥和猴子

豎起兩根手指作觸角、張開兩臂裝成撲騰的翅膀、手架在眉毛上搭涼棚平日裏嚴肅緊張的南京市長江路國小的老師們，昨天在學校紛紛化身蟑螂、小鳥和猴子。原來，這是學校在學期末送給老師們的一份禮物減壓遊戲。

工作壓力大，老師有苦衷

昨天下午，忙完了一學期工作的60多位長小老師在教室裏圍坐一圈。心理專家為老師們設計了一個減壓遊戲進化，幫助老師們尋找壓力來源。在做蟑螂的時候沒有壓力，一當猴子就有壓力了，因為輸了又得從蟑螂做起，變成人的過程真是路漫漫。一位參與遊戲的老師説。

家長的不理解、不配合是非常大的問題。擔任班主任的張欣老師認為，如今教師壓力很大。張欣就曾有過這樣的委屈，有些學生沒完成學習任務，老師免費給他補習，家長反過來還會責怪老師。有些家長覺得把孩子扔到學校就行了，家庭不需要配合教育，這讓老師們很難受。

運動、交流助教師減壓

老師們的'確壓力很大，他們不僅要管學生的學習，還要管學生的日常行為，那麼，如何給老師減壓呢?心理專家説，最好就是找信任的朋友、有經驗的同事和領導聊天，或者和家人分享，也可通過做運動、靜坐來釋放壓力。很多人會選擇吃東西、逛街來緩解壓力，這的確會有所幫助，但並不是一個正確的方法。