便祕、痔瘡、腰痛的預防和緩解措施

◎便祕和痔瘡

痔瘡是發生在肛門周圍的疾病，因發病於隱私部位，產婦往往不願提及而使病情更加嚴重。痔瘡是一種產後常見病，幾乎1/3的初產婦、2／3的第二次分娩產婦、絕大部分第三次分娩產婦都會出現痔瘡。產後活動減少而出現的便祕是引發痔瘡的主要原因。根據病情嚴重程度需要接受手術或藥物治療。

預防和緩解

①補充水分最重要。即便不渴也要按時喝水，補充水分。

②多吃水果、蔬菜，預防便祕。不要認為粥好消化就總吃粥等流食，那樣反而會導致便祕。

③產後調養期間總躺在牀上電會引發便祕。分娩後應該多走動，活動身體，在適當範圍內進行運動。

④沒有排便感覺，也要在固定的時間培養排便習慣。．作息時間不規律也會加重便祕。產婦生活要有規律，每天定時排便，保持排便順暢。

⑤產婦便祕嚴重時也不能隨便服用藥物，要在醫生指導下用藥。

⑥每天坐浴20分鐘左右，可促進血液循環，預防便祕。

◎腰痛

產婦腰痛多是因為子宮劇烈收縮，或是關節鬆弛、肌肉累積疲勞而引起的。一般分娩後幾週會出現腰痛。腰痛時採取平躺、提臀的姿勢或是在坐立狀態下伸直雙腿，彎曲腰部，雙手伸向小腿，可起到一定的緩解作用。腰痛嚴重時可用毛巾進行熱敷。

預防和緩解

①給孩子哺乳時姿勢要正確，產婦應背靠着牆壁或是靠墊。

②換尿布時腰部不要過於彎曲，最好準備一個換尿布台，站立着換尿布。

③從地上拾取東西時慢慢彎曲膝蓋，放低身體。避免站立時拿重物。

④保持正確的站姿、坐姿、行姿。

⑤疼痛嚴重時要去醫院接受治療，防止病情惡化。