（精華）緩解孕早期不適的營養食譜

韭菜生薑汁

材料

韭菜45克、嫩姜1根。

調料

白糖少許。

〔做法〕

1.韭菜洗淨去頭部粗段及尾部須段，然後切小段。

2.嫩姜洗淨，切小段。

3.在韭菜、嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁機中打，待勻瀝去渣飲汁。

田園之美

材料

香菇5朵，香菜、洋葱、三色蔬菜(胡蘿蔔、青豆仁、玉米粒)、豆腸各50克，白蘿蔔半根。

調料

素蠔油、水澱粉、白糖各適量。

〔做法〕

1.香菇用水泡軟；白蘿蔔洗淨、去皮、切段，入熱水中煮爛，撈出中間挖空。

2.香菇、豆腸、洋葱分別切小丁；香菜洗淨剁碎備用。

3.熱鍋入油，炒香洋葱及香菇，加豆腸、三色蔬菜、香菜拌炒後，填入挖空的白蘿蔔中。

4.另起油鍋加入調料，拌勻，淋在白蘿蔔上即可。