緩解孕早期緊張的營養飲食

香蕉薄餅

香蕉1根、麪粉300克、雞蛋1個、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克。

做法：雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉，加水加麪粉調成麪糊;放入葱花、鹽、味精攪勻;鍋燒熱，放入少許油，將麪糊倒入鍋內，攤薄，兩面煎至金黃色即可。

這道菜特別適合孕早期的女性食用，不僅能提供豐富的營養，還能緩解緊張情緒。

蘿蔔湯

原料：白蘿蔔200g，胡蘿蔔50g，豬肚1個，雞肉150g，酸菜20g，生薑10g，葱10g。

調料：鹽6g，雞粉少許，胡椒粉少許。

製作步驟：

1.將蘿蔔去皮切成塊，豬肚洗淨切塊，雞肉切塊，酸菜切片，生薑切片，葱切段。

2.鍋內燒水，待水開後投入豬肚，用中火煮盡血水，撈起待用。

3.取燉盅1個，加入白蘿蔔塊、豬肚、雞肉、生薑、葱、酸菜，調入鹽、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋燉約2小時即成。

營養分析：此湯清淡可口，略有酸味，孕婦食用此湯能增進食慾，幫助消化，減輕早孕反應。