排卵期吃什麼食物促好孕

排卵期吃什麼食物促好孕，如果是想要備孕的女性，那麼不妨利用排卵期這個備孕的黃金時期改善一下飲食，對於提高孕力可是非常好的呢。在備孕期間注意飲食，也對以後寶寶的健康成長有重大的影響。看看排卵期吃什麼食物促好孕。

排卵期吃什麼食物促好孕1

（一）蘆筍手卷

材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。

做法：

1、將以上材料燙熱。

2、放入紫菜中捲起。

作用成份：

蘆筍作用原理：含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

（二）鹽水蝦

材料：斑節蝦16只、鹽、酒、薑片3片、味精少許。

做法：

1、水滾之後放入蝦，加鹽、酒及姜。

2、蝦變色後撈起即可。

作用成份：

斑節蝦作用原理：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。

（三）胡蘿蔔燉牛肉

材料：胡蘿蔔半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

做法：

1、胡蘿蔔、牛肉同時加熱。

2、加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

作用成份：

胡蘿蔔作用原理：胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。

（四）蛤蜊湯

材料：蛤蜊15個、薑片2個、酒2湯匙、鹽、味精。

做法：水滾後將蛤蜊、薑片、酒同時放入。

作用成份：

蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量礦物質鋅及銅，有助於胸部脂肪細胞吸收營養。

（五）花生燉豬腳

材料：花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。

做法：花生、豬腳洗淨同時放入鍋中，加入醬油、糖、酒。

作用成份：

花生、豬腳作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進胸部細胞豐滿。豬腳含動物膠，可促進女性爾蒙分泌。

（六）豆鼓蚵

材料：蚵3兩、豆鼓1湯匙、葱、姜、蒜、九層塔。

做法：

1、起油鍋放入葱、姜、蒜爆香。

2、放入蚵同炒。

3、起鍋前加入九層塔炒拌，關火。

作用成份：

蚵作用原理：蚵具高礦物質、蛋白。

（七）玫瑰香附順肝湯

材料：香附1錢、乾燥玫瑰花7朵、豬肝6兩、姜3片、葱2根。

調味料：酒1小匙、太白粉1小匙、鹽適量、橄欖油1小匙。

做法：

1、將香附洗淨，與玫瑰花加3碗水，煮5分鐘出味後，熄火，去渣留湯。

2、豬肝洗淨切成薄片，加太白粉拌勻，葱洗淨切段。

3、再將做法1之湯汁煮滾，滴數滴橄欖油，放入豬肝、葱、姜快火煮片刻，加入鹽、酒調味即可。

作用：可以豐胸，還能調理經期，疏肝解鬱。

多吃綠色蔬菜和水果可以補充各種維生素和礦物質，增強孕婦的體質；多吃動物肝臟可以補充鐵，孕婦缺鐵會導致貧血，懷孕後可能會使寶寶缺血，甚至出生後發生缺鐵性貧血；

多吃牛肉也可以補充鐵和葉酸，預防孕婦和胎兒貧血；多吃奶製品可以補充大量的蛋白質和鈣，增強孕婦體質的同時，還能預防或緩解孕婦懷孕後的下肢抽筋的發生；

多吃蛋類無疑可以補充大量的蛋白質，蛋黃中還含有大量的.膽鹼，有助於胎兒的智力發育；多吃穀類及各種粗糧，可以補充各種礦物質，增強機體免疫力;

排卵期吃什麼食物促好孕2

男士備孕的時候吃堅果，蔬菜最好

男士備孕的時候吃堅果食物，堅果的營養豐富。葵花籽、核桃等常見堅果含有豐富的鋅和蛋白質，對男性精子的生成、有很大幫助，因此懷孕期間男性可以多吃堅果食物。孕期男性可以適當吃肉類，但當然不能過量，要保持營養平衡，保持良好的營養狀態。

孕期男性應適當吃雞蛋、鴿子肉、牡蠣、膽汁、枸杞等具有腎臟壯陽作用的食物。這有助於提高性能和精子質量。準備懷孕時制定合理均衡營養的方案，合理營養是指充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。除了多吃雞肉、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品外，男人還需要多吃蔬菜、水果和粗糧。

男士備孕的時候必須合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性同樣重要。最常見的是鋅、硒等元素，參與男性睾酮的合成和攜帶活動，有助於提高精子活動能力和受精等生殖生理活動。鋅可以調節體內免疫系統的功能，改善精子的活動能力。

人體缺鋅會導致精子數量減少，畸形精子數量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不孕。缺硒減少了精子活動所需的能量來源，降低了精子的'活動力。鋅高的食物有貝類海鮮、動物內臟、穀類胚胎、芝麻、蝦等。硒高的食物包括海帶、魷魚、蝦、紫菜等。

男士備孕的時候吃蜂蜜最好

蜂蜜是很多女性的美容產品，大多數女性選擇把蜂蜜泡在水裏喝，其實男性也可以吃一些蜂蜜。蜂蜜有助於增強男性的生殖細胞，可以提高男性精子的活動度，對精液的形成也有好處。通常我們可以在蜂蜜裏泡水或蘸蜂蜜吃。例如，早上吃麪包可以添加蜂蜜。

吃蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子和生菜最好。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也可以增強男士的抵抗力，並且也可以增強男士的免疫力，所以男士一定要多吃這些食物。