大人小孩別抓狂 帶孩子認識自己的情緒

到底什麼是情緒？

情緒指的是受到某些內在、外在的刺激，或是處於某些情況之下，可以體驗到身體、心理的不同感覺。通常可以簡單地分成正向與負向兩類，正向情緒包含開心、期待、滿足、幸福、愉悦…等，生氣、厭惡、害怕、失望、無奈…等則為負向情緒，每個人的感受不同，面對同一刺激或情境，有些人的情緒反應強烈，有些人卻會覺得沒什麼。

情緒有3個層面

情緒包含了3個層面：

（1）內在感受：

可分成不同類別，像是憤怒、厭惡、害怕、開心（快樂）、悲傷以及驚訝。

（2）表達：

指的是表情及肢體反應，各類情緒衍生出各自代表性的表情及肢體反應，像是快樂的情緒表情是嘴角上揚的微笑、肢體較為敞開的。

（3）情緒性的生理反應：

心跳、呼吸、血壓、體温或是更精細的指尖温度…等都是人的生理反應。不同的情緒有着不同的生理表現，當你感覺開心時，心跳會加快；生氣之際，心跳也會加快，不同情緒其生理表現可能有所重疊，並非單看一個生理反應而已。

情緒影響安全感的建立！

情緒對於每一個人都非常重要！尤其對於還沒有語言能力的寶寶而言，情緒表達具有溝通功能。心理師解釋，當寶寶有需求時，可以透過情緒反應來與照顧者互動。像是寶寶對於爸媽的擁抱表現出開心的情緒，爸媽便能知道寶寶喜歡這樣的對待；當寶寶出現生氣的情緒，照顧者就明瞭這些行為會讓寶寶不舒服，進而修正自己的行為。因此，情緒表達可以促進寶寶與社會的接觸，也可以幫忙照顧者修正行為以符合寶寶的需要。

寶寶藉由情緒表達，讓照顧者知道如何與寶寶互動，而寶寶也理解自己發出反應後，照護者會給予怎樣的迴應，滿足寶寶的需求，與照顧者發展出強烈的情感關係，建立起安全堡壘，從中獲得安全感與自信。

情緒不好，學習力也不佳

如果寶寶的情緒發展停留在某一階段，跟不上其他的生理髮展，可能就會發現寶寶搞不懂別人在説什麼，無法理解別人的表情，也不知道如何迴應，人際關係會受到影響。臨牀心理師指出，對於寶寶而言，情緒發展不好，注意力就會受到干擾，難以專注學習。

情緒發展也有里程碑？

七坐、八爬、一歲學走路這是爸媽都知道寶寶成長髮育里程碑，而寶寶的情緒發展也有其里程碑，不過臨牀心理師指出，寶寶的情緒發展遵循由簡單到複雜的順序，而特定情緒的出現則有概略的發展順序及時間。

Stage1、剛出生：

許多爸媽以為寶寶沒有情緒可言，其實一出生的寶寶就有滿足、厭惡、痛苦、好奇…等猶如本能般的基本情緒。

Stage2、2～7個月：

隨着年齡增長，發展逐漸出現難過、喜悦、驚訝、害怕…等較精細的情緒。

Stage3、1、2歲～：

差不多到了1、2歲，孩子對於這個世界的認識越來越多，其情緒也會更加複雜，牽涉到對於自我瞭解，結合不同情緒而成的感受，包含驕傲、尷尬、妒嫉、羞愧等。

對於情緒還懵懵懂懂的孩子，爸媽要如何教導孩子認識情緒呢？心理師及臨牀心理師提供以下3個方法。

最自然的方法是在日常對話之中加入情緒的元素，在孩子有些情緒表現的當下，爸媽主動説出這些情緒。像是當孩子完成拼圖時，爸媽可以説：哇～你是不是覺得很開心！看到孩子扭扭捏捏不敢講話時，可以跟孩子説：你看起來很緊張喔～你為什麼緊張？

一開始孩子對於自己的情緒感受較為模煳，這時候需要大人幫忙標示孩子的情緒感受及強度，如你現在非常生氣、你現在有一點難過，孩子便能夠有機會學習到原來我現在的狀況叫做是生氣、難過。