職場女性如何排解壓力

職場女性如何排解壓力，職場女性面臨很多矛盾，職業角色和家庭角色平衡，社會生活與家庭生活的矛盾，還有預期與現實的落差等，女性朋友必須認真條理自己的身心健康，善待自己，一起看看職場女性如何排解壓力。

職場女性如何排解壓力1

不要一言不發埋頭苦幹。

為了早點完成任務，有人喜歡一進辦公室就把自己埋進文件堆裏，一句話也不説。殊不知，隔離在無菌室一樣的環境，很容易產生孤立無助感，任憑壓力一點點吞噬掉健康和快樂。

早上不要與人爭執。

如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又髒又亂，或者因為上班路上一點雞毛蒜皮的事情與人爭論不休，全天的壓力指數一定大大增加。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。

煩躁時別輕易發作。

調查發現，1/6的人有過上班時煩躁不安、甚至想揍人的經歷。感覺情緒即將爆發時，不妨馬上轉移注意力，逼着自己冷靜，或者把不舒服的感覺寫下來，試着找到問題的根源所在。

所以不妨我們就在早晨的`時候告訴自己，一定要好好的珍惜自己的微笑和高興，這樣才好這樣才生活順利。

首先，大家不要把自己與同事隔離，一進辦公室就埋頭苦幹，很容易產生孤獨的感覺。

其次，早晨應該是一天的美好開始，不宜與他人發生爭執。

最後，職業女性煩躁時最好能控制自己的情緒，不要輕易發作，特別是不要把情緒發泄到無辜的同事身上，可以試着尋找問題的根源，解決問題。

職場女性如何排解壓力2

一，職業角色與家庭角色的矛盾

工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業、進取和開拓的精神。家庭裏她們卻被要求成為温柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的衝突，必然會對她們的心理產生影響。

二，社會生活與家庭生活的矛盾

傳統上，女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任，因此她們在社會上與男性競爭時，實際上並不處於同一起跑線上，而不得不背著沉重的包袱，從而加大了壓力。

三，女性對自己的過高期望與這一期望難以實現的矛盾

不少職業女性事業心較強，對自己的期望比較高。但是，由於多種主客觀原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望難以實現。於是怨天尤人，無法接受現實，以致出現心理障礙。

對於職業女性來説，必須認真對待心理壓力問題，並及時採取自我調節的措施。因為，過於沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生，損害自身的健康。在生理方面，據瞭解，職業女性常有一種莫名其妙的疲勞感，自覺身體虛弱無力，即使多休息也不易緩解。此外，還容易出現頭昏、偏頭痛、痛經、月經不調等症狀。

有過重心理壓力的女性，可以有長期或頻繁發作的煩悶、不快和失眠等症狀，或出現暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況，有時甚至因此造成夫妻衝突和離異等家庭不幸。

面對心理壓力，職業女性該採取哪些自我調節的措施呢?

1、全面安排 量力而行

以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的.事可放到以後去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。

2、講究方法 爭取支持

學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發動他們共同把事情做好。

3、生活有序 忙中偷閒

要保持有規律的生活，有張有弛，勞逸結合，儘量避免一次做過多事情。儘量擠時間與家人同享天倫之樂，或遊園，或走親訪友，徹底放鬆自己。

4、注意飲食 合理調節

不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以方便麪充飢。因為營養不良會影響充沛的精力，不僅不利於工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽飢忽飽。

5、及時渲泄不良情緒

當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇於在親人、友人面前傾訴，作合理的渲泄，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

總之，職業女性一定要以積極樂觀的態度來面對人生，處理生活中的一切，並學會用正確的生活、行為方式來對付出現在面前的緊張，保持健全的身心狀態，以迎接和接受社會的挑戰。