老年人小腿粗的好處

不易得血栓，心臟更健康等等好處。

老年人小腿粗的好處1

老人小腿粗不易得血栓

據《老年健康》報道，法國科學家發現，小腿粗並不是壞事，這可能預示着心血管功能良好。

法國國家健康和醫學研究院的穆罕默德·蘇里克博士及其同事共同完成了這一研究。

研究人員調查了法國第戎、蒙彼利埃及波爾多的6200多名居民，其年齡在65～84歲之間。結果發現，與小腿細的老人相比，小腿粗的老人發生頸動脈斑塊的機率要低29%。

研究人員指出，小腿的粗細與向大腦供血的關鍵通道——頸動脈密切相關，小腿越粗，頸動脈出現斑塊或阻塞的危險就越小，發生血栓和心臟病的危險也越小。

目前，他們已經將小腿周長作為診斷頸動脈硬化的新指標。

老人小腿粗 心臟更健康

醫生在線網據《老年健康》報道，法國科學家發現，小腿粗並非壞事，這可能預示着心血管功能良好，發生血栓和心臟病的危險也越小。

法國國家健康和醫學研究院的穆罕默德蘇里克博士及其同事共同完成了這一研究。

專家調查了法國第戎蒙彼利埃及波爾多的6200多名居民，其年齡在65～84歲之間。

結果發現，與小腿細的老人相比，小腿粗的老人發生頸動脈斑塊的機率要低29%。

專家指出，小腿的粗細與向大腦供血的關鍵通道――頸動脈密切相關，小腿越粗，頸動脈出現斑塊或阻塞的危險就越小，發生血栓和心臟病的危險也越小。

專家已將小腿周長作為診斷頸動脈硬化的新指標。

老人小腿粗患心臟病風險低

研究人員指出，小腿的粗細與向大腦供血的關鍵通道———頸動脈密切相關，小腿越粗，頸動脈出現斑塊或阻塞的危險就越小，發生血栓和心臟病的危險也越小。目前，他們已經將小腿周長作為診斷頸動脈硬化的新指標。

專家告訴我們：踢踢小腿肚能防心臟病

腿肚子又稱為人的第二心臟。老年人可用枴杖和一條腿支撐地面，用另一條腿的腳面依次踢打腿肚子的承筋穴或承山穴(承筋穴位於小腿隆起處，膝蓋後側中央約5個指幅下方;承山穴位於小腿中央)，然後交換進行，共做100次，可預防心臟病。

老年人保護心臟的妙招

1、腳部鍛鍊，養護心臟

人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢?一靠動脈的`壓力，二靠平時的運動。在我們的足底有個“泵”，

醫學上把它叫做靜脈泵。行走時，通過肌肉的收縮和擠壓將血液泵迴心髒。所以，老人經常走路，對促進下肢的血液循環非常有益。

增加腳部柔韌性的鍛鍊也很有必要。足踩在地上，把足跟抬起來，站5秒鐘。然後用足尖着地，再用足背側着地，堅持5秒鐘。這

是一組動作，主要是鍛鍊足部關節的折曲、背伸能力。或在地板上放一塊毛巾或一塊布，用足趾去抓，這樣可以鍛鍊足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住，然後放到一個盒裏，每天做兩次。

2、起牀宜慢，平穩血壓

有研究發現，清晨心臟病發作危險增加40%。原因是，人體清醒時，體內就會分泌腎上腺素等應激激素，血壓隨之升高，耗氧量也會增加。一覺醒來，身體處於脱水狀態，血液濃度更大，流動更困難。所有這些都會加大心臟負擔。

清晨起牀宜慢不宜快，一定要留足“緩衝時間”。起牀後要注意保暖，如果愛晨練，切記充分熱身再運動，以防增加心臟負擔。如果正服用β阻斷劑，最好在晚上上牀前服用，這樣清晨藥效才能達到最佳狀態。

3、釋放壓力，放鬆身心

心臟健康和心理、精神狀態聯繫密切。工作壓力大、心情緊張時，神經系統受到干擾，便會影響心臟的工作狀態。比如，一個健康人在精神緊張時，會出現臉紅、心跳加速、血壓升高等現象;換成心臟功能不好的人，就可能出現胸口難受、突發心臟病等問題。

專家指出，人們應該學會釋放壓力，及時把煩惱、怨氣等不良因素髮泄出來。心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放鬆身心。

4、做手指操，養護心臟

所謂“十指連心”就是説人的十個手指與心的關係十分密切。因此，經常活動手指，無疑會增強心臟功能。同時由於每一根手指都有經絡，

經過四肢直接通到頭面及腦的深部，所以運動手指時，就可刺激到大腦裏不同的中樞。透過各個經絡，對大腦不同區域產生不同功能的運動效果。

做時先吐氣握拳，然後再用力吸足氣並放開手指，這樣可以使頭腦輕鬆。接着用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，依次揉捏到小指，每指做10秒。

做完後換手操作。接着，再吸足氣用力握拳，用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指，左右手各做若干次。(注意：握拳時將拇指握在掌心)以刺激各指端穴位，增加效果。

然後再用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指;用拇指按壓各指指根，以刺激各經絡。最後雙手手腕伸直，使五指靠攏，然後張開，反覆做若干次結束。這裏可以放廣告/本期預覽/下期引導：

5、大笑三次

保護心臟壓力積累出的“悶氣”會在體內蔓延，長此以往，容易使心臟“受傷”。此時，老年人可以通過以下方法給心臟“釋壓”。每天大笑三次。

一項對觀看喜劇的癌症患者進行的血樣檢測發現，他們在大笑過後，體內正常細胞的活性會大大提高。研究發現經常唱歌能增加人體內免疫細胞的數量。多做深呼吸，尤其是到空曠的地方大喊幾聲，也可以為自己減壓。

老年人小腿粗的好處2

1、小腿粗

很對年輕人，特別是愛美的女性不是很喜歡粗壯的小腿，覺得那是大象腿，在夏天穿裙子的時候粗壯的小腿顯得很不協調，讓自己苗條的身形大打折扣，

她們為了追求美，不斷通過鍛鍊瘦小腿。但是她們不知道的是長壽的人小腿都是比較粗壯的，雖然不美觀可是健康狀況不用擔憂了，應該偷着樂才對。

小腿粗的人腿部力量也是比較大的，身體狀況也是比較好的。所以平時可以有意識地鍛鍊一下腿部肌肉，一方面經常做做運動，做好選擇有氧運動，因為有氧運動能夠改善機體代謝功能，

在一段時間的鍛鍊以後身體的脂肪，糖分都會被消耗，不但能夠減肥，塑造苗條體態，對於心肺的.養護也是很好的。另外一點是腿部肌肉的鍛鍊還需要做做無氧運動，男性可以舉重，做做仰卧起坐等，女性則可以選擇抬一下啞鈴，做做舒緩的瑜伽，在一定程度上能夠加強腿部力量。

有專家建議成年人應該每天做30分鐘的運動，每週保持3天以上的運動時間，對於腿部力量的增加作用是很明顯的。

2、耳垂粗大

有老人會説耳垂大的人有福，其實他們所説的福氣更多的就是長壽。雖然這是民間的一種説法，但是也不時毫無科學依據，很多健康長壽的人耳垂都比較大，耳朵修長。而在中醫上有理論提及，

耳朵跟人的腎臟關係緊密，耳垂粗大，耳朵大的人腎臟功能會比較好，腎氣足，這樣的人一般活得比較久，身體也是比較好的，很少會有疾病出現。

所以千萬不要覺得自己粗大的耳垂看起來一點也不美觀，影響耳墜的使用，其實耳垂大，壽命長的，如果你有，就一邊偷着樂去。

當然想要健康長壽，除了先天的耳垂粗大，後天鍛鍊小腿的力量以外，還要做到以下三個方面：

首先心態要積極，不要心生怨恨，憤懣，嫉妒等不良情緒。情緒不好很容易降低抵抗力，病毒入侵身體就會易如反掌。歷史上因為嫉妒而死的周瑜就是活生生的案例。

所以平時心態要好，即便泰山崩於前，但是還是要做到臉色不改半分，要泰然處之。對於一些不平的事，不要自己生悶氣，慪氣，時間長了會抑鬱的。可以找個人傾訴一下，或者自己寫寫日記發泄一下。

其次飲食要健康。都説病從口入，吃得不好會引發疾病，細菌病毒會隨着食物進入身體。所以吃東西之前要洗手，食物要洗乾淨再食用。平時儘量選擇新鮮蔬菜，不要為了口舌之慾大量食用醃製食品，燻烤食品。在食物選擇上要做到健康營養，結構合理