蓮心益智仁泡茶可防秋燥

來源：時代範 1.83W

多喝“苦”水能潤燥除煩、穩定情緒。

蓮心益智仁泡茶可防秋燥1

秋天的氣候很乾燥，人的情緒也容易跟着變得躁動不安。上海市第六人民醫院營養科主任徐輝説，人們在初秋的這種反應，不單單是情緒和心理上的問題，很可能是人體的某些營養攝入不平衡引起的，多吃點“快樂食物”能有效緩解秋燥。

秋天乾燥，體內容易產生火氣，小便少，生口瘡，神經系統也隨着紊亂。多喝“苦”水能潤燥除煩、穩定情緒。徐主任特別推薦“蓮心益智茶”，用10克蓮心、10克益智仁、12克百合、5克紅棗，開水泡服，可以當作秋天的保健飲品，能起到平心降火、養心安神的作用。

缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的.動力。葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源。

在初秋，人們可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子，菠菜、芹菜、生菜等。比如做道生菜葵花子沙拉，將葵花子、花生、洗淨的芹菜和生菜，用沙拉醬或者鹽和醋拌勻，即可食用。

維生素B1也是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6則有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。維生素B1和B6在粗糧和豆類裏面含量最為豐富。

大家秋季可以每週吃3~5次粗糧米飯，選用大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等(材料可自選)，先把豆類煮到8成熟，然後和其他米類混合燜煮。另外，糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麪包等都可以常吃一些。

此外，消除秋季煩躁情緒，還需要充足的Ω3脂肪酸和色氨酸的大力支持，它們可以起到營養大腦神經的作用。大家可以從海魚、胡桃、火雞肉、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物裏獲取這兩種物質。

在秋季的餐桌上，可以每天自制點果仁奶昔。用榨汁機把杏仁、榛子、核桃混合榨成細粉，加入牛奶中，還可以放半根香蕉增加甜味。如果您是上班族或者家裏有老人和孩子，可以一次性多榨點堅果粉(儘量細)，每天早上再放入牛奶中熱一下，當作早點喝或裝瓶隨時喝。

食粥幫你解秋燥

[防燥粥一]梨子粥

用梨子兩個，洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

[防燥粥二]木耳粥

將白木耳5～10克浸泡發漲，加粳米100克，大棗3～5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的作用。

[防燥粥三]百合粥

新鮮百合60克，冰糖適量，加粳米100克煮粥。有清心潤肺之功效，對熱病後餘熱未清、虛煩驚悸等症，均比較適宜。

[防燥粥四]芝麻粥

將黑芝麻適量淘洗乾淨，曬乾後炒熟研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。芝麻可潤五臟，補虛氣。

[防燥粥五]麥門冬粥

用麥門冬20～30克，煎湯取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麥門冬汁和冰糖適量同煮。麥門冬可養陰生津，對肺燥、乾咳、少痰等症效果較好。

[防燥粥六]菊花粥

菊花50克煎湯，再與粳米100克同煮粥，具有清暑熱、散風熱、清肝火、明眼目的'作用，對秋季風熱感冒、心煩、咽燥、目赤腫痛等有一定效果。

立秋之後，天氣漸涼，氣候乾燥。人體在夏天時過多發泄，乾燥的秋天各組織就感覺水分不足，出現咽乾喉痛，肺燥咳嗽，頭痛流淚，鼻塞心煩，甚至會出現關節痛，胃疼，易感冒，體質下降等症狀。這就是我們説的秋燥綜合症

秋燥怎麼辦？

這是很多人苦惱的問題。雖然秋高氣爽，瓜果飄香。但秋天氣候乾燥，空氣缺乏水分，人體也會幹燥缺乏水分，就會出現各種不適，調養就很重要了。

首先當然是多喝水了。只是白開水雖好，卻容易流失，身體存不住。如果喝白開水不能解決問題就可以加點點食鹽，淡鹽水更易吸收。最好能喝蜂蜜水，營養價值高，有很好的潤肺養蜂，防治秋燥的功能。

還可以喝一些花茶，比如茉莉花茶，菊花茶，玫瑰花茶，金銀花茶，還有羅漢果茶，苦丁茶等都適合秋燥時飲用。這些茶還可以搭配使用，市場上有配製好的茶吧！

飲食上要清淡一點。辛辣燒烤食物儘量不吃。姜，葱，花椒，辣椒，桂皮等調料都是熱性食品，秋天不宜多吃。當然鹽也別多吃。

蔬菜水果要多吃點，比如蔬菜多吃苦瓜，空心菜，絲瓜，蓮藕，等，水果多吃梨，甘蔗，柿子，香蕉，獼猴桃，蘋果，荸薺，木瓜等。每天花樣多些，各種應季果蔬都會有好處的。

還可以服用滋陰潤燥的食材，可以熬湯煮粥做菜，也可以泡茶喝比如百合，蓮子心，魚腥草，綠豆，木耳，海帶，芝麻。當然如果有燕窩，雪蛤，沙蔘，麥冬這些滋補品效果會更好。

秋季是滋補的好時候，人也得納糧越冬。適當的吃些羊肉湯，雞湯，牛肉湯補中益氣，增強體質，也能夠對付秋燥的。還別忘記秋天的栗子，無論是炒煮都是好吃又營養，有滋補作用的。

出現秋燥症狀一定不要着急，只要注意以上幾點，休息好，心情好，慢慢就會好轉的。

過了這麼多年，你還是‘妻管嚴’嗎？是時候翻身了，‘氣管炎’患者，我幫你翻身。

我之前有一位患者，是一位男同志45歲，氣管炎20年了，家裏是農村的`，每到秋收農忙的時候他就犯病，所以妻子也是非常的不待見他，家裏什麼事也説的不算，是真正的‘妻管嚴’，可以説每天活的挺憋屈的，本身就有這病，還得看別人的臉色過日子。

那後來他找到我治療，我給他辯證，他是屬於燥熱傷肺型：因為他咳聲短促，嚴重的時候是氣逆而喘，而且痰少不易咳出，口炎乾燥，嚴重時候胸痛。舌尖紅，苔薄黃。

所以這是屬於燥熱傷肺型，而且他是為什麼秋天愛犯病，因為秋天天氣燥，燥熱傷肺，所以他容易秋天犯病。那治法就是辛涼清肺，潤燥化痰。

方劑：桑葉30菊花30生地50知母20玄蔘30浙貝20瓜蔞20生甘草20麥冬50玉竹30

一劑分三次涼服，每次服200毫升。忌辛辣。患者服用後3天見效，7天止咳平喘。半月症狀消失。