身體排毒吃什麼
多喝涼白開、控制鹽分攝入、多吃富含葉綠素的食物等等。
身體排毒吃什麼1
食物是毒素的主要來源
專家介紹，人體中的毒素，既有來自外部環境的，也有機體自身產生的。食物中的.脂肪、蛋白質、糖等物質新陳代謝後產生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗後的產物是體內毒素的主要來源。此外，不良生活習慣也會影響毒素正常排出體外。
專家特別提醒，人體內大部分的毒素是吃出來的。酒精、白糖、奶油和黃油、飽和脂肪、精緻麪粉這些是對腸道不利的食物，容易產生毒素，生活中要儘量避免，此外，維生素、蛋白質攝入過量也會產生毒素。
體內毒素堆積，會以很多形式表現出來，例如膚色暗淡、黑眼圈、色斑、口臭等，此外，毒素堆積還會使人體體液偏酸性，出現一系列亞健康症狀，甚至引發癌症。
排毒有八法
三類人不宜靠瀉
楊洪濤説，中醫認為，排毒不僅是排出之意，其意義廣泛，應因人而異。中醫有八法排毒之説，即汗、吐、下、和、温、清、消、補，也就是通過排汗、催吐、導瀉、清熱、解毒、消導化滯或者補益等方式達到排出毒素的效果。
一般來講，大多數毒素可以通過腸道、腎臟排出體外，再加上肝臟的解毒功能，因此健康的人不需要刻意地加以排毒。當人處於極度疲勞、飲食不當、睡眠不足、心情鬱悶煩躁或用藥不當狀態時，就容易導致體內平衡失調，從而影響體內毒素的排出。
楊洪濤介紹，對於市面上銷售的以瀉為主的排毒藥品，市民一定要謹慎購買，三類人羣是不適宜服用瀉藥的。一是老年人，因為很多老年人產生便祕並不一定是毒素堆積，老年人多氣血津液不足，便祕常是因為津虧腸燥，中氣不足，盲目服用會損傷中氣；二是兒童，三是脾胃虛寒者。
有效排毒7大原則
多喝涼白開
進食細嚼慢嚥
少葷多素
少吃加工食品
控制鹽分攝入
多吃富含葉綠素的食物
多吃含抗氧化劑豐富的食物（富含維生素C、維生素E的食物）
春季排毒宜吃食物
春天氣候乾燥，人容易上火，出現口瘡、大便澀滯，導致體內毒素殘留過多，引起多種疾病。菠菜、韭菜、葱、蒜、蜂蜜、櫻桃等食物適合在春天多多食用，對促進排毒有益。
特別推薦
成分100克，芝麻2.5克，香油1克，鹽1克。
營養成分3.1克，脂肪2.3克，碳水化合物3.3克，總熱量46千卡。
製作方法，水汆備用；芝麻炒熟放在菠菜中拌勻，加鹽、香油即可。
身體排毒吃什麼2
排毒養顏，是美容種最重要的而環節。只有把體內的毒素及過剩的營養排除掉，才能保持保持身體的健美和美麗的肌膚。而蘿蔔、海帶、木耳等食物有助於腸道蠕動、清理腸道垃圾毒素的作用，冬季多吃這些食物可以達到快速排毒、美容養顏效果。
冬天吃什麼排毒效果好？
黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質，同時，黑木耳還具有降脂及抑制癌細胞生長的功效，經常食用，有利於保持身體健康。
綠豆
很多人都知道，綠豆具有解毒和促進肌體排毒的功效，可以有效維持人體各器官的正常運行。同時，綠豆還能預防動脈粥樣硬化，使已升高的血脂含量下降，有解毒、護肝作用。綠豆衣即綠豆的外皮，還對葡萄球菌等病菌具有較好的`抑制作用。
鮮菜汁、鮮果汁
它們能夠幫助排出體內的毒素、廢物，還具有調節血液酸鹼平衡的作用，可以將很多呈現鹼性和酸性的有害物質排出體外。
海帶
海帶含有豐富的膠質，這種物質可以使人體排泄放射性物質的能力大幅度增強，從而降低放射性物質在人體內的聚積量，減少對人體的危害，有效預防各種疾病的發生。
豬血
豬血含有豐富的血漿蛋白。血漿蛋白經人體消化吸收之後，可以轉化成一種能夠清潔消化道和消除有毒重金屬微粒的物質，有助於排出人體廢物，減少有毒物質對於人體的傷害。
霧霾天吃什麼排毒清肺？
蘿蔔
蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
百合
百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
金針菇、南瓜
霧霾天可多吃金針菇和南瓜。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性症狀。而南瓜中富含β-胡蘿蔔素，能調節細胞內過敏性物質的平衡。兩者結合，有不錯的抗過敏症狀的食療作用。
清腸排毒方法：
喝鹽水法清腸
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悦。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起牀，喝一杯温開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兑鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。
準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兑早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量），温熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。
因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
吃流食法清腸
每週有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據説這種迷你停食法，有助於清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
每天進食熱量小於1900千卡，如果鈣的攝入少於每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大於1000毫克時，體重相應下降34公斤。在研究中發現來源於牛奶和奶製品（如奶酪等）的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。
身體排毒吃什麼3
吃什麼食物可以排腎毒
1、黑芝麻
黑芝麻是一種補腎利水的最佳食物之一，黑芝麻比較温和，尤其對人們腎虛、頭髮早白、腰膝痠軟還有腸燥便祕等問題有很大的改善作用。平時我們發現腎不好的人。就會表現出畏寒怕冷、脱髮掉髮、氣血不足等問題。這時候，吃點黑芝麻，就可以很好地得到改善了。
2、山藥
山藥的食療價值非常高，尤其是精血不足的人羣、腎虛人羣、脾胃虛弱的.人，吃點山藥粥，或者是用山藥做涼菜，不但能夠健脾養胃、改善胃口，還能補腎益精。因為山藥對腎臟裏面的毒素有很好的排除作用，還能強筋健骨，家庭做一些山藥拔絲，能夠幫助腎臟補腎抗毒了。
3、冬瓜
冬瓜是一種非常好的排毒利尿的食物，人們用冬瓜煲湯，或者用冬瓜燉點排骨湯，可以刺激腎臟內尿液的排出，讓毒素隨着尿液一起排出體外。這也是很多人為什麼喜歡吃冬瓜的好處了。冬瓜味道清淡，但是可以幫助滋補身體、讓腎臟毒素及時清除掉。
其實適合幫助腎臟排毒的辦法是非常多的，尤其是我們身邊有多重食物，都具有排毒利尿等作用。比如黑芝麻、核桃、山藥、冬瓜等，都是日常中比較物美價廉的食物，不但讓腎臟排毒，還能給身體補充多種維生素和鈣質、蛋白質等營養物質，讓自己擁有一個健康的五臟。
