產後肚子鬆垮怎麼變緊緻

懷孕的時候，媽媽的肚子和子宮就會隨着胎寶寶的成長而慢慢被撐大，以至於很多媽媽在生產之後肚子上會遺留很多的贅肉。

這些贅肉不僅影響着媽媽們的外觀形象，還會給她們的心理帶來巨大的打擊。其實產後想要快速瘦腹也並不是一件難事，只不過需要大家注意一些事情。

巧用收腹帶

分娩完之後，媽媽就要及時穿上收腹帶和骨盆帶，因為腹部和骨盆這兩個部位是孕期裏發生變形最為明顯的部位，恢復不好就非常影響體態。

收腹帶可以為腹部提供支撐，防止腹部肌肉鬆弛下垂，並能促進子宮和腹部的復位。而骨盆帶則可以重塑骨盆，讓你儘快恢復好身材。

但是大家要注意，在使用這兩個產品的時候，一定要選擇合適的尺寸和力度，這樣才能保證舒適度的同時起到有效的塑身作用。

虐腹運動不可少

美麗不是一個不勞而獲的東西，想要擁有它，媽媽們就要付出行動，平時在家裏可以多做一些鍛鍊腹部肌肉的運動，比如西西里卷腹、平板支撐等。堅持下去，腹部的肌肉就會越來越緊緻，贅肉也就越來越少了。

不過媽媽們要特別注意，運動的時候要根據自己的身體恢復情況量力而行，不要因為急於減肥而在短時間內進行太過劇烈的運動，這樣反而對子宮的恢復不友好。

合理安排飲食

有的家庭為了媽媽能夠分泌出高質量的奶水，產後就會讓她吃各種補身體的食物。

其實這是一種非常片面的想法，媽媽乳汁的量和品質確實和飲食有着很大的關係，但是過度的補充營養也並不利於媽媽的產後恢復。

建議各位媽媽在產後不要吃太多油膩高鹽的食物，比如油炸食品、醃製食品等。富含膳食纖維的食物，比如燕麥、香蕉等，也是一種不錯的選擇哦！

要對自己有信心

不管什麼時候，瘦身都是一件非常需要毅力的事情。大家除了在平時注意飲食均衡、堅持運動之外，還要對自己充滿信心，這是成功甩掉贅肉的一個大前提。

大家可以多看一些自己從前的美照，並以此時刻鞭策自己。同時，家人也要多給媽媽一些鼓勵與支持，這樣她的動力會更加強大。

其實產後瘦身説難也難，説容易也容易。大家在日常生活中努力做到上述4個方面的內容，擁有小蠻腰也就是早晚的事了！希望我的分享能夠幫到大家，祝願各位媽媽都能收穫好身材！