吃魚有益健康 四種魚準媽媽不能吃

準媽媽哪些魚不能吃？

1、鯊魚：懷孕期間要注意不能吃鯊魚，鯊魚中含有汞會影響胎兒大腦的發育，孕期最好不要吃被污染的魚類，否則會影響胎兒健康，甚至也會導致胎兒畸形。

2、鯖魚：懷孕期間不能吃被污染的魚類，孕期飲食要做好調整工作，儘量選擇對人體有益的食物，不要吃激素含量高的食物，否則會影響胎兒健康。

3、旗魚：懷孕期間最好不要吃旗魚，可以吃些健康的深海魚類和淡水魚類魚肉，營養價值高，而且含有人體所需的各種微量元素，能促進胎兒大腦發育。

4、方頭魚：懷孕期間最好不要吃方頭魚，否則會影響胎兒大腦的生長髮育，方頭魚不僅會影響孕婦自身健康，也會影響到胎寶寶的健康，女性懷孕期間可以吃些淡水魚。

女性孕期如何健康飲食

1、懷孕期間要注意飲食，營養合理均衡增加鈣元素和葉酸的攝入量，增加維生素和蛋白質的攝入量，孕期要選擇對機體有益的食物，多吃些能促進胎兒健康發育的食物，增加鈣元素的攝入量，有利於胎兒骨骼的發育。

2、懷孕期間要選擇新鮮的食物，千萬不要吃被激素污染的食物，增加營養的攝入量，多吃些新鮮的瓜果蔬菜對身體有好處，能夠增強人體的抗病能力，有利於胎兒健康發育，孕期飲食要注意合理搭配，增加營養的攝入量。

3、孕期要注意及時補充鐵元素，多吃些菠菜和動物肝臟，能起到補鐵的作用，不少女性在懷孕期間容易出現貧血的問題，孕期要多吃些調理氣血的食物，增加體內素的攝入量，能緩解貧血的問題，缺鐵會嚴重影響胎兒健康發育。