新型健身運動
有高温瑜伽，踏板操，有氧搏擊操等等。
新型健身運動1
高温瑜伽：還原瑜伽原生態
高温瑜伽，是在一間温度約42℃左右高温的練習房裏進行。這是為了還原印度當地的一種自然炎熱氣温，讓高温瑜伽的效力自然爆發出來。
高温瑜伽對體型鍛鍊、體態雕塑和身體健康都很有幫助。高温瑜伽裏對人體最大的作用是其排毒過程，它通過温度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，
身體裏多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。練這種瑜伽你可不能遲到哦，因為從第一招做到第十九招這個過程是根據人體整個身體的經絡完成的，遲到了就無法從中間跟着做起。
水療：躺上“水牀”清涼健身
今年6月，酷暑炎炎，許多人在水療館裏接受了水的“按摩”，清涼又養生。躺在“水牀”翻滾的波浪上，清涼的.水柱就會傾瀉而下。
普通的水變化成水柱、水流、噴泉、瀑布，彷彿按摩器在拍打人體的各個脈絡；“貫頂衝泉”巨大的水柱衝擊着脊背，起到推拿按摩的效果。
先在僅5℃的冷水池裏刺激幾分鐘後，再到“精油池”裏浸泡，“養生精油池”裏玫瑰飄香，萃取了藥草等植物精華的水浸泡着顧客的皮膚，舒緩身心。香味通過受冷熱剌激而緊縮放開的毛孔進入人體肌膚，再經過一個療程的沐浴，香味就儲存在人體內並自然散發。
合氣道：智者健身新時尚
合氣道，是一種以柔術、劍道、槍術等武道為基礎發展而成的以合氣為核心原理的武道。是一種具有豐富內涵的武術項目，在理念上強調仁愛不爭；
在技術上講究以柔克剛、以巧制勝。合氣道作為“運動的禪”，其另一層含義是在精神層面上的，它更注重精神的訓練。合氣道主張學武練功，
只限於個人的健身、防身，而不可用於傷害他人。即使對自己懷有敵意的對手，也儘量要用軟化、用愛心來對待。合氣道藴藏着很深厚的'哲學理念。它以不爭不鬥為宗旨，強調“最好的格鬥是沒有格鬥”，追求一切順乎自然，講究“氣、心、體”的合一。
踏板操：健身房的柔軟氣氛
過去大汗淋漓、充滿陽剛氣息的健身俱樂部，近幾年逐開始納入一些男女皆宜的項目，踏板操就是其中的一項，這使健身房開始有了閒適、柔軟的氣氛。
踏板操是在踏板上做健美操的動作和步伐。主要針對部位是下肢和臀部，這是一種非常時尚的健身休閒運動，它具備了健美操的所有特點，而且安全性更好。
也許有愛美的女士擔心練踏板操會使小腿變粗，儘管放心好啦，“踏板操”作為有氧健美操，是在供氧充足的狀態下進行長時間、中低強度的練習，根本達不到發達肌肉的效果。就算你想練出肌肉也不是那麼容易的事兒。
有氧搏擊操：拳打腳踢來健身
很多男人看過好萊塢超級影星bradpitt主演的《搏擊會》後都大呼過癮，現在，你也可以在健身館裏一展拳腳了。有氧搏擊操最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的。
其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，即在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。
健身者隨着音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，讓健身者盡情地發泄，盡情地出汗，並在不知不覺中減掉全身多餘的脂肪。有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發泄法。因為健身者不是跟別人搏擊，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。 BODYPUMP：男人也要傲人身材
新型健身運動2
動作一:向前弓箭步
雙手放在腰間，站直。一隻腳向前做弓箭步，膝蓋與第二 腳趾保持方向一致，並儘可能不要超過腳尖。另一隻腳彎曲直到膝蓋觸碰地面。然後回到起始位置，左右重複來做。
動作二:自重深蹲
雙腳站立與肩同寬，雙手放在身體兩側或舉過頭頂。儘量向下蹲，最好臀部可以略低於膝蓋。如果做不到低於膝蓋也沒有關係，在你能蹲到的最大範圍內即可。
動作三:登山式
兩手略寬與肩，手臂伸直垂直於肩，保持核心用力，身體、背、腳呈一直線，左腳往內收，靠近左手手肘，然後交替腿重複。
動作四:原地跑步
這個應該不需要指導，是一個過渡動作，會跑步就行
動作五:波比跳
雙腳站立與肩同寬，彎腰下蹲，雙手撐地，雙腿向後蹬出，同時向下做俯卧撐。 在撐起的同時，雙腿向前跳回起始位置，然後向上站立並垂直跳躍。
動作六:高踢腿
兩腳前後站立， 收緊核心，將一條腿向前儘可能高地踢起，然後回到初始位置，左右腿重複來做。
動作七:俯卧撐
雙臂略寬與肩，手肘微屈，背部挺直，核心收緊，雙腿伸直收緊臀部並保持身體穩定。主動控制速度慢慢屈肘向下俯身，胸部幾乎接觸到地面後伸直手臂撐起身體，注意始終保持腰背挺直，控制肘部緊貼身體兩側。
動作八:仰卧起坐
雙腿彎曲，雙腳固定在地面。雙手放在耳朵兩邊，用腹肌的力量帶動上半身向上運動，同時呼氣，然後慢慢回到起始位置，同時吸氣。
動作九:腳踏卷腹
保持仰卧起坐的.姿勢。抬起雙腿，微微抬起頭，用膝蓋觸碰反方向的手肘，左肘碰右膝，右肘碰左膝，如此反覆。
