女生來月經做什麼運動最好
女生來月經做什麼運動最好，女性月經期間可以正常工作、生活，從事輕度體力勞動以及輕度體育運動等，但是不適合進行遊泳、跑步、跳繩以及其他劇烈體育活動，下面分享女生來月經做什麼運動最好。
女生來月經做什麼運動最好1
1.瑜伽：動作輕柔，在做瑜伽時應該配合呼吸，可以改善體態，鍛鍊自身的身體素質，促進血液循環
2.散步：適當的散步適合經期女性，可以促進血液從身體中排出，又不會導致血液逆流等情況，建議散步時以良好的心情進行，可以有利於身體的放鬆。
3.伸展運動：屬於無氧運動，通常可以用於局部肌肉的鍛鍊，可以適當的伸展腿部、胸背部，但是避免過度的伸展腹部、盆腔部，防止對經期造成影響。
生理期可以做的運動是什麼
生理期期間可以做一些輕柔的'運動鍛鍊，如散步、瑜伽、慢跑，但要避免強度大的運動
生理期期間可以做一些輕柔的運動鍛鍊，這些運動對月經影響不大，也可以利於經血的排出
但要避免強度大的運動，如快跑、蹦跳等劇烈運動，劇烈運動會造成子宮內膜脱落變多，會造成出血量增多的情況，也會讓腹痛增加。
月經期間要注意休息，避免受涼，不要勞累、保證充足的睡眠
月經期間不宜做劇烈運動，若腹痛增加，經血量增多，建議到醫院就診，及早進行正規治療
女生來月經做什麼運動最好2
女生來月經做運動
1. 改善盆腔內的血液循環，減少充血運動可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動，會有利於經血的排出，減輕月經期子宮收縮，減少小腹下墜、腹痛等的持續時間。
2. 緩解痛經和症狀經期進行中等強度的運動，可以提高對疼痛的耐受力，並明顯地對原發性痛經和經期綜合徵有一定的緩解作用。
3. 舒緩情緒
4. 調節和控制食慾穩定
當然，經期也不能瞎運動，要注意挑選適合自己的運動方式和運動強度
1. 經期頭一兩天經量較多，比較推薦散步、簡單的伸展、輕度瑜伽或形體操、或小啞鈴鍛鍊四肢力量，不做有腹部壓力的項目。
2. 經期後幾天經量變少，可以嘗試強度更大的運動，比如慢跑、快跑、游泳等
如果運動時覺得累了，或者有明顯的經痛、乏力，就隨時停下來好好休息，及時補充水分和食物，不用強迫自己繼續。
3. 整個經期一般不推薦過多的全身性運動鍛鍊，比如：過多增加腹壓的運動，比如俯卧撐、仰卧起坐等，因為增加腹壓的運動會增加經血；劇烈和震動過大的運動，比如跳遠、跳高、百米賽跑等。
但最重要的就是，要根據自己的情況來調整
01、月經期間能跑步嗎
月經期間是可以跑步的，月經是女性的正常生理現象，健身活動可以提高人體的機能水平，改善血液循環，以及腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，有利於子宮經血的排出。
由於經期子宮內膜的.脱落，盆腔充血，抗感染的能力下降，建議經期要避免着涼，保持局部的清潔
運動的時候，要縮短運動的時間，強度也要減少，不適合做劇烈的運動，可以慢跑，以免造成子宮血過多，影響子宮的正常位置。
月經期間不能做腹部的按摩以及盆浴、游泳等活動，並且應該絕對禁止性，避免感染
02、月經期間可以做什麼運動
對於經期的女性可以適當做一些有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，但應注意儘量避免高強度運動，如快跑、拳擊、力量訓練等。
一般情況下，對於經期女性可以適當運動，進而改善身體的血液循環，促進子宮收縮和經血的排出
常見的運動可以選擇慢跑、散步、瑜伽或拉伸運動等
此類運動強度較低，對身體健康較為有益
但注意不應選擇強度過大的運動，以免造成經量增加或經期延長、下腹疼痛等，如快跑、拳擊、跳繩以及力量訓練等。
女生來月經做什麼運動最好3
01、月經期間能不能做運動
女性在月經期間可以進行適當的活動，但一定要避免劇烈運動
女性在月經期間，體內激素分泌水平波動較大，適當的活動對調節女性內分泌、排出經血、促進血液循環、緩解經期壓力有好處，可以做一些如散步、慢走、瑜伽等活動，但需要控制運動時間和運動量，並且不能做高強度和劇烈的運動，否則會造成血液循環過快，經血流出過多、月經延長，對女性身體損害很大。
02、生理期到底該不該運動
女性月經期間
儘管運動有助於可以減輕痛經、利於經血的排出，但對於痛經明顯和月經量較大的妹子，不適宜在經期進行健身或運動，好好的安心休息，不要想着健身的事了。
為什麼經期不能劇烈運動?
1. 容易導致血逆流進入盆腔，造成子宮內膜異位，不但引起痛經，還會導致不孕
2. 劇烈運動會導致卵巢黃體破裂，引發出血
經期運動要求：哪些運動可做，哪些要禁止？
1. 禁止任何高強的有氧運動
例如：快跑、呼啦圈、跳繩、網球、羽毛球、健身操、搏擊操、動感單車、運動自行車騎行（平時上下班騎行無妨）、蹦跳運動（如波比跳）等等均是不適宜的.運動。
2．禁止增加腹壓或屏氣憋氣的運動
例如：仰卧撐、平板支撐、腹肌訓練、臀腿訓練（硬拉、深蹲等）是不宜進行的
3.不要做倒立或抬腿過高使骨盆倒置的運動
4．力量訓練可以做，但要降低強度（平時的60%），減少運動時間
5.不宜進行遊泳、漂流等水中運動，防止感染與受涼受激
女性經期，哪個時段減脂效果最好？
