飯前做運動好還是飯後做好
飯後30分鐘運動比較好。
飯前做運動好還是飯後做好1
飯前人體本身就處於比較飢餓的狀態，此時如果進行劇烈的運動，就會動用身體內儲備的糖原，會導致低血糖的發生，出現頭暈、頭疼，甚至引發低血糖昏迷等情況。
此外，運動完人體會更加飢餓，容易進食比平時更多量的食物，而飯後如果立即動，會對消化和吸收功能造成影響，容易引起胃下垂、胃酸返流甚至胃、十二指腸潰瘍的情況發生，危害人體的健康。
另外剛吃完飯身體內的大量血液會聚集到胃腸道消化，身體其他臟器相對比較缺血，此時進行大量的運動，會加重心臟的負擔，也會引起內臟的缺血情況。因此在飯後30分鐘運動是比較合適的，此時胃腸道內的食物已經消化的差不多了，又避免了空腹運動出現低血糖的情況。
當然這個時間並不是絕對的，如果身體本身消化能力比較弱，可以延長運動時間，在飯後1-2小時再運動。
飯前跑步好還是飯後跑步好
應該説各有各的好處吧。其實從訓練的角度來説，訓練前和訓練後都應該補充食物。
訓練前後補充食物的優缺點
訓練前補充食物訓練前補充食物最大的好處就是能在訓練中得到比較好的能量補給，這個很好理解，吃飽了才有勁運動嘛。為了能在訓練中發揮出更強的力量，訓練前的食物補充也是很必要的，而且根據研究表明，訓練前補充能量也能促進肌肉生長。
訓練前補充食物也有相應的壞處
很多人的消化能力並沒有那麼強大，即使是飯後半個小時，也容易在運動中產生消化不良的反應，因為我們身體不管是什麼生命活動都需要血液的參與，你在運動的`時候，血液會優先流入你正在運動的肌肉中，而參與胃部消化的血液就會減少，很多人在飯後運動會出現胃脹甚至反胃等現象，也是這個原因造成的。
當然，其實我們很少會在空腹的狀態下進行運動，除非你早上起來，沒有任何攝取的狀態下運動，這樣算是最接近空腹的狀態。在這種狀態下我們的運動能力比較低，並不適合做力量方面的訓練，如果非要選擇運動，可以選擇低強度的有氧訓練。
如果你是三餐之間進行運動，其實也算是飯後運動了，如果上一餐攝取的食物比較充足，是不會影響訓練的，但如果是在飢餓狀態下進行訓練，確實會影響運動表現。如果時間緊急，可以適當攝取一些能夠快速吸收的能量物質，比如蛋白粉或者能量棒等等。
訓練後補充食物
這裏必須強調一下，訓練後補充食物不是好不好的問題，而是必須補充。可能很多人有這麼一個觀點，練完了之後再吃東西就白練了，然而並不是這個樣子的。
身體在經過不管什麼形式的訓練之後，都是需要補充能量的，不管是力量訓練還是有氧訓練，這種補充是為了身體能都更好的恢復，如果訓練後不進行食物的攝取，身體就會在一個很匱乏的狀態下迎接下一次的訓練，久而久之，你的運動表現會變的越來越差，而運動表現的下降會直接影響你想要在訓練中完成的目標，不管這個目標是減脂還是增肌。
訓練後需要補充的食物最好種類齊全一下，不管是碳水化合物、脂肪、蛋白質還是維生素或者礦物質，都是需要補充的，應該説，這是最重要的一頓飯。
當然，根據訓練目的的不同，你可以根據自己的情況具體安排每種食物的攝取量，比如你想要減脂，可以將碳水的量降低，儘量用蛋白質來補充能量，如果你想增肌的話，那麼每種食物都需要雨露均沾。
飯前做運動好還是飯後做好2
飯後做什麼對身體比較好
一、慢走
所謂“飯後走一走，活到九十九。”雖然裏面有一些誇大的成分，但我們無法否認飯後散步對於身體的巨大好處。當人們剛吃完飯的時候，人體的消化系統正處於“火力全開”的狀態，努力地消化食物中的營養和能量，此時腸胃部分也聚集了大量的血液，如果進行太過於劇烈的運動，那麼這些血液勢必會轉移到身體的其它部位，這樣就會影響到正常的食物消化。
而活動量比較小的散步就成了一個非常不錯的選項，因為人在散步的時候腹部的肌肉會產生不自覺的收縮，同時呼吸的頻率也會比靜坐時更高，所以也就可以促使消化系統的血液循環加快，進而提高消化能力。
二、吃水果
很多人認為既然已經吃過飯了，那麼短時間內就不應該再吃東西。雖然聽起來有一些道理，但是也要分情況對待。
在平時的生活中想必很多人都聽過“餐前甜點，餐後水果”的説法，如果是在吃了很多比較油膩的食物的'情況下，適當的吃一點水果是可以幫助身體進行消化的。還有像菠蘿、山楂以及橘子之類的水果也是非常適宜在餐後食用的，因為這些水果在進入人體之後會分泌出一種消化酶，可以有效的增強消化系統的功能，促進脂肪的分解。
三、飯後漱口
在電視上我們常常可以見到很多長壽老人不僅身體健康，而且還擁有着一副好牙口，讓人好不羨慕。但在現實生活中這樣的人往往卻很難遇到，其中有一個重要的原因就是人們在飯後沒有做好對牙齒的保護。
東漢時期的著名醫學家張仲景曾在其所著的醫書中寫到：食畢當漱，令齒不敗而口香。在吃飯的過程中難免會有很多食物的殘渣躲在牙齒之間的縫隙中，如果不將其及時的清除，那麼時間長了嘴裏就會產生異味。如果能在飯後做到定時漱口，那麼不僅能夠起到祛除口腔內部細菌異物的作用，而且還可以避免齲齒和口腔疾病。
一日三餐儘管為身體提供了運行所需的能量，但長年累月下來也難免會留下一些對身體有害的毒素。盤龍雲海排毒養顏膠囊有益氣活血，通便排毒的功效，它利用組方中寒藥材的通排之力，打通人體中各路的排毒管道，如腸道、肝、腎以及血管等，使身體中的毒素快速的排出體外。只要堅持使用一段時間，就可以起到非常明顯的效果。
很多朋友因為平時的生活習慣不太好，或者忙於工作無法規律飲食，這樣體內的毒素就會越積越多。而原本看起來紅潤富有光澤的皮膚也變得暗淡無光，甚至還會影響到工作與生活，此時就非常有必要提高注意力，及時採取各種方法來排出體內的毒素。很多有類似情況的朋友在服用過這款產品後，紛紛留下了好評。
四、飯後賞樂——幫助消化
音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的説法。實際上，這兩句話説的都是一個意思：音樂能夠幫助消化。
柔和輕快的音樂，可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。
五、食後摩腹——能除百病
唐代大醫學家孫思邈曾説：中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。
食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。具體做法：以掌心着腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈，但要等飯後半小時再揉腹。
飯後不宜做哪些事？
一、飯後喝濃茶
不少人習慣在飯後喝茶，特別是在外面吃飯，吃進肚的油脂多，認為多喝濃茶可以促進消化。但茶葉中含有鞣酸和茶鹼成分，當鞣酸進入胃腸道後，會抑制胃腸道的蠕動和胃酸的分泌，從而導致消化不良。
此外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆類等食物中的蛋白質結合產生凝固作用，影響蛋白質的吸收。所以，飯後不應該馬上喝濃茶，最好喝白開水或淡茶，在飯後半個小時到一個小時以後喝為宜。
二、飯後洗澡
飯後不應該馬上洗澡，如果水温過低，會導致血液循環的重新分配，外周血液流入體內刺激內臟，影響腸胃的蠕動，導致胃痙攣和消化不良等；水温過熱則導致毛細血管擴張，心腦血流量減少，容易產生缺氧。因此，飯後一個小時甚至更長一段時間後洗澡為宜，最宜睡前洗澡，能消除一天的疲勞，使人輕鬆入睡。
三、飯後睡覺
飯後胃內充滿食物，消化系統正在運行，這時睡覺會使腸胃的蠕動減弱，容易造成消化不良。同時，飯後睡覺消化器官佔用大量的血液，對一些老年人或有心腦血管基礎疾病的患者容易造成腦部供血不足，誘發中風。一般建議飯後2~3個小時後再睡覺。如果午睡的話，宜在午飯後半個小時再睡。
