維生素b12每天最高攝入量
維生素b12每天最高攝入量，維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素，自然界中維生素B12是靠微生物合成的，而高等動植物是不能有自身製造出維生素B12的，現在分享維生素b12每天最高攝入量。
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維生素B12的服用方法與每種藥物的劑量有關。目前維生素B12片劑的常用劑量為25ug，建議總日劑量為25ug～100ug，即分批服用1～4片。主要用於治療維生素B12缺乏引起的巨幼細胞貧血和各種原因引起的神經損傷。然而，還有另一種常用藥物甲鈷胺片，其精華也是維生素B12。
每片劑量為0.5，建議劑量為1片，每天三次。因此，患者在服用藥物時，必須首先明確藥物的劑量和類型，在專家的指導下服用藥物，並避免因服用過量而引起的不良反應。
維生素B12進入人體後主要在十二指腸吸收。對於胃大部切除術或全胃切除術後的患者，維生素B12不能被吸收，無法達到治療效果。此時，應選擇維生素B12注射液進行肌肉注射，以治療相關疾病。建議利伯病、痛風患者以及神經系統損害患者謹慎使用，以免加重病情。
一般情況下，維生素B12可以每天都吃，但建議儘量不要過度進食，且應儘量通過食物的攝入進行補充。日常除了補充維生素B12外，還可以適當補充維生素A、維生素C和維生素E、維生素B2、維生素B6等營養成分。
維生素B12又被稱為鈷胺素，通常在胃內與內因子結合，並在胰蛋白酶和鹼性腸液的作用下被吸收。正常人的體內所含的`維生素B12儲存量約為1-10mg，且大多儲存於肝組織。維生素B12一般可以在體內參與同型半胱氨酸甲基化轉化為蛋氨酸，並能參與甲基丙二酸-琥珀酸的異構化反應，同時可以參與膽鹼的合成過程。
此外，營養學會建議，若為1個月以內的嬰兒，每日的維生素B12攝入量約為0.4μg，而6個月至1歲以內的孩子應每日補充維生素B12約0.5μg，若為成年人，則每日應補充2.4μg的維生素B12，故維生素B12通常可以每天都吃。
由於大部分食物都含有維生素B12，如動物內臟、魚類、乳類等，故建議儘量通過食物補充維生素B12，若存在維生素B12缺乏的情況，可在醫生的指導下適當服用維生素B12片。
VB12指維生素B12，推薦成年人對於維生素B12的每天攝入量為6微克，如果需要額外補充維生素B12，建議聽從專業醫生的指導進行補充。
臨牀上推薦成年人每天攝入維生素B12的量一般為6微克，維生素B12是人體必需，但又無法自身合成的維生素，如果機體出現維生素B12吸收障礙、轉運障礙或者需求量增加等
可能會導致維生素B12缺乏，出現情緒煩躁、注意力不集中、牙齦出血、記憶力減退等情況。此時可以通過食物、藥物來補充，富含維生素B12的食物有雞蛋、海鮮、牛肝等，藥物包括葉酸維B12片、維生素B12片等。
如果出現維生素B12缺乏的情況，伴有上述不適症狀，建議及時到正規醫院的營養科等科室就診，進行相關檢查，比如微量元素檢測等，以明確診斷並在專業醫生的指導下進行飲食調整和針對性治療。
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推薦攝入量
維生素B12的推薦膳食限量(RDA)是為了滿足特定年齡組內的健康個人的需要而制定的。在嬰兒出生的頭12個月，維生素B12的RDA是每天0.5微克。蹣跚學步的幼兒、年齡較大的兒童和青少年每天所需的維生素B12含量為0.9微克至1.8微克。對於健康的青少年和成年人，維生素B12的RDA是每天2.4微克，而孕婦和哺乳期婦女分別需要每天2.6微克和2.8微克的維生素B12。
每日價值
美國食品和藥物管理局將維生素B12的'日攝入量定為6微克。一種營養素的日攝入量並不能反映個人的攝入需求，相反，它是用來確定一份標準的食物是否為該營養素的良好來源。
每日營養價值在食品標籤上表示為每份食物的百分比。雖然鐵、鈣和維生素C等營養物質的每日攝入量總是列在食物標籤上，但維生素B12的每日攝入量只有在食物中添加了強化成分後才會被列出來。一份能提供20%或更多每日所需維生素B12的食物被認為是高營養的。
食物來源
維生素B12天然存在於魚、海鮮、肉、家禽、蛋、牛奶及其製品中，包括酸奶和奶酪。許多魚類的維生素B12含量都特別豐富——紅鮭魚每3盎司一份就能提供4.8微克的維生素B12，相當於每日所需維生素B12含量的80%。蛤蜊、牛肝、金槍魚、鱒魚和西冷牛排都是很好的營養來源。
每杯低脂牛奶和低脂酸奶各提供每日所需營養素的18%。維生素B12也被添加到一些早餐穀物和穀物產品中，為純素食者提供了營養來源。強化食品標籤上必須註明每份食品每天所含的維生素B12的含量。
注意事項
天然形式的維生素B12與食物中的蛋白質結合。當胃分泌出足夠的酸和胃蛋白酶(一種消化酶)時，它就被釋放出來供人體吸收。根據美國國立衞生研究院(National Institutes of Health)的數據，50歲以上的成年人中，高達30%的人沒有產生足夠的胃酸
無法從動物製品中吸收足夠數量的維生素B12，這種情況被稱為萎縮性胃炎。患有這種疾病的人通常可以吸收穀物產品或補充劑中添加的合成維生素B12。
維生素B12缺乏的特點是虛弱、貧血、精神錯亂、食慾不振、四肢麻木或刺痛等症狀。如果你懷疑自己體內的維生素B12水平較低，立即去看醫生。
