私家豐胸妙招

私家豐胸妙招，美胸的魅力估計每個人都抵擋不住。擁有豐滿的上圍更是塑造好身材的重要條件。很多女性對豐胸美乳也是特別的執着，其實豐滿的胸部完全可以通過自己平常的修煉得到哦！看看私家豐胸妙招。

私家豐胸妙招1

1、擴胸運動

這是被公認最有效的'豐胸運動。只要能夠堅持，可以讓胸部變得更豐滿挺實。

動作方法：身體挺直，雙腿與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛平視，背部保持挺直。上下抬舉啞鈴至胸前，動作緩慢，注意配合呼吸：抬起時吸氣、放下時呼氣。每次30秒，每天4-8次。

2、平板支撐運動

動作方法：以肘部和腳趾為支撐點，肘肩同寬，緩緩在平地撐起上身，胸部肌肉用力，腰桿挺直。每次1分鐘，每天2-4次。

3、胸背肌肉拉伸運動

動作方法：坐在地板，雙手平舉，雙腿伸直，上身前傾，動作緩慢輕柔。每次大約1分鐘，每天3-4次。

4、游泳豐胸

游泳是最有助於胸肌結實和身材健美的理想運動，尤其是自由泳和蝶泳，可以短時間內增強胸部肌肉堅韌度，使乳房挺拔。

5、乳房按摩

乳房按摩不僅可以刺激雌激素分泌，促進乳房發育，起到隆胸效果。還可以活血理氣，改善乳腺的血液循環，有助於乳腺健康。

動作方法：

STEP1：雙手掌包住整個乳房，輕柔均勻按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

STEP2：雙手張開，分別從乳溝處向下按壓，輕柔緩慢。每次停留3秒鐘。

STEP3：一隻手放在乳房的下側，從胸骨往腋下方向按摩，另一隻手放在乳房上側，從腋下往胸骨方向按摩。兩手同時進行，共按摩20次。

每個動作重複5-6次。

私家豐胸妙招2

第一招：中藥豐胸

中醫認為腎主生殖發育，女性乳房發育不良，第二性徵不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫豐胸就是運用祖國醫學原理，從補肝益腎，健脾養胃入手全面調節機體內分泌功能，使機體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進乳房二次發育從而達到使乳房豐滿，堅挺的目的。

從中藥分類來講，豐胸屬補益類，加之醫生合理根據每人的不同情況對症用藥。故不但豐胸效果頗佳，而且在豐乳的同時還可增強體質，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調節月經，推遲絕經期，延緩衰老，尤其是體質虛弱多病者更加適用。

第二招：食療豐胸

現代醫學早就證明，女人乳房的發育與食物有着莫大的關係。要知道，乳房是富於脂肪的腺體組織，除了部分人羣由於先天遺傳和自身內分泌的關係導致乳房發育會較同齡人更為迅速外，要想後天加強乳房的發育，多吃一些有利於刺激內分泌的食物就顯得尤為重要。

1、蛋白質增加飲食中的蛋白質的攝取，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。而且蛋白質還可以促進肌膚新陳代謝，保持彈性，抗老化、的全面性功能。

2、豆類豆類的營養物質有助促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的`杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類和牛奶都含有維生素b，能助於激素的合成，而海蔘、豬腳、蹄筋等富有?原蛋白質的食物，也是眾多mm鍾愛的。

3、維生素維生素是美化胸部的重要營養元素，其中維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形，維生素e含量豐富的芹菜、核桃等，有助胸部發育。維生素a成分，有利激素分泌，而維生素b，比如牛肉、牛奶及豬肝等，多食這些維生素有助激素的合成，使胸部更完美。

4、脂肪這一點不用多説，相信許多姐妹都有減肥先減胸的經驗，脂肪對胸部來説最重要的組成物正是脂肪，因此，不要過度節食減肥，適當攝入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的動作。