長期不運動會死嗎
不會
長期不運動會死嗎1
天天躺着不運動的後果有很多，一般考慮以下幾種情況
第一，會引起心臟病等一系列心臟問題，由於長時間不運動，人體的心臟功能會減弱，心臟會變得萎縮，如果嚴重則會導致猝死。
第二，可能會引起大腦缺血缺氧，長此以往會出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等症狀。第三，會造成肌肉萎縮，這是因為長時間不運動使肌肉處於一個緊張的狀態。
生命在於運動。一個人再懶惰，也不能永遠不運動。
世界上有很多人在年輕的時候就特別注重運動健身，即使這樣，他們仍然會老去、死去，只不過衰老的速度會減慢，因為經常運動健身的人新陳代謝比較快。
何況一個人永遠不運動呢？
在這裏我還是建議大家，每天儘量運動一會，這並不是多麼困難的事情。每天拿出半個小時來，鍛鍊身體，讓自己每天能夠積極陽光的去生活。為了健康，這半個小時不要太吝嗇哦。
長時間的卧牀休息不運動，容易導致靜脈血栓的形成，容易導致肺部感染的出現和泌尿性系統感染。
因為長期卧牀的時候，身體沒有運動，肺部呼吸也會有受限，身體的免疫就會處於一個比較低下的'狀態，這個時候就容易出現肺部感染，支氣管炎，感冒。
同樣，由於運動過少，腿上的肌肉運動的比較少，就容易導致一些下肢深靜脈血栓，下肢深靜脈血栓脱落就容易導致肺栓塞，嚴重的會導致死亡的可能性。
由於長時間的卧牀休息，泌尿生殖系統也容易出現污染，容易出現泌尿系統的感染。
另外就是容易導致肥胖的出現，如果在牀上翻身都不方便的話還容易出現褥瘡。
長期不運動會死嗎2
10天不運動，身體變化顯著
除了增加早亡風險，“不運動”還會對心肺功能、大腦、肌肉等產生直接影響。
人體長期缺乏運動，會使多器官機能下降，很多外在的表現，是長時間缺乏運動才會體現出來，但實際上，只要十幾天不運動，身體就會有明顯改變，只是我們沒有發覺。
1、10天不運動，大腦就不一樣了
2016年發表在《衰老神經科學前沿》的一項研究發現，平時身體健康的老年人如果僅停止鍛鍊10天左右，大腦中負責機體思考、學習、記憶的重要區域如海馬體等的血流量就會明顯下降。
因此馬里蘭大學(UMD)的研究人員表示，老年人需要進行規律鍛鍊，這樣可延緩大腦海馬體的萎縮進程，可提高其認知功能，並降低機體患慢性疾病的風險。
2、兩週不動，肌肉力量流失近三成
2015年丹麥哥本哈根大學研究者刊發在《康復醫學雜誌》上的一項研究，他們將參試者一條腿用腿部固定器綁定，保持不動2周後，年輕人腿部肌肉平均減少485克，老年人腿部肌肉平均減少250克。
研究者表示，這意味着年輕人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相當於衰老40至50年。老年人肌肉力量大約降低了1/4。
3、停止運動15天，心肺功能下降超10%
2001年刊發在《現代康復》雜誌上的一項關於運動對心肺功能的影響研究發現，一些優秀的馬拉松運動員僅停訓15天后，最大攝氧量值就降低了17%。而最大攝氧量反應的是我們心肺功能水平。如肺的儲備能力低，就容易發展成低氧血癥並增加呼吸的功耗，在患者則易導致呼吸衰竭和心力衰竭，也降低機體抗病防病的能力。
動起來，是保持健康的良藥
相反地，2020年斯坦福大學醫學院的科學家們年發表在頂尖學術期刊《Cell》上的一項研究發現，只要運動起來，短短几分鐘，身體就會發生巨大變化。
該研究登上學術期刊《Cell》封面，圖中每種顏色代表一種分子系統
研究者在志願者運動不久後，對他們身體內發生的事情進行了詳細的綜合分析。結果發現，有些分子在停止運動2分鐘後，也就是達到最大耗氧量後不久，就出現了劇烈上升。例如，與炎症反應、氧化應激以及複雜脂質代謝相關的分子。脂肪酸氧化的`結果也表明，短短几分鐘的劇烈運動結束後，身體正在快速“燃脂”。
另外，有數百種分子的水平會因為鍛鍊而下降，並在鍛鍊結束1小時內會慢慢恢復。而位於這組分子網絡中心的，是瘦素和胃飢餓素這兩種代謝激素。研究人員在論文中指出，“這表明了運動在調節食慾方面的作用”，因此在剛結束高強度運動後，通常飢餓感會受到抑制。
不僅如此，經常運動還是保持健康的“良藥”。
1、讓你遠離三高
著名心血管內科專家、北京大學人民醫院心血管研究所所長鬍大一是名健走愛好者，他曾在其個人微信公號上分享了自己堅持走健走18年的改變：體重下降22公斤，升高的甘油三酯下降了；母親和弟弟都有高血壓，至今自己血壓正常；血糖保持正常14年。
2013年刊發在《中國體育科技》的一項研究談到，在有關有氧運動對高血壓治療效果的研究中，76%的高血壓患者的收縮壓平均下降了11mmHg，81%的高血壓患者的舒張壓平均下降了8mmHg，而且，在參加有氧性運動訓練1-10周內，高血壓患者的收縮壓和舒張壓就有明顯下降。
2、讓你遠離癌症
美國國家癌症研究所發現，與運動最少的一成人相比，運動最多的一成人平均患癌機率降低7%。運動最多的人平均每天快走超過1小時，他們患食道癌的機率少42%，肝癌機率少27%，腎癌機率少23%。患病機率降低超兩成的還有胃癌、子宮內膜癌及骨髓性白血病。
常運動還能將患骨髓瘤、結腸癌、頭頸癌、直腸癌、膽囊癌和乳腺癌的機率減少一到兩成，將煙民患肺癌的機率減少26%。
3、讓你遠離心血管疾病
《英國體育醫學雜誌》刊登的一項國際研究顯示，在保護心血管方面，乒乓球、網球、羽毛球等揮拍類運動名列第一，其次是游泳，第三為有氧運動。研究發現，揮拍類運動、游泳和有氧運動可以使心血管疾病死亡率分別降低56%、41%和36%。
4、讓你遠離失眠
中國醫藥科技出版社出版的《失眠》一書中指出，對於常常失眠的人來説，運動是調理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能堅持跑跑步、做做操、練練太極拳等，經過一段時間的體育運動，會對神經系統的興奮和抑制過程起到良好的調節作用，為恢復正常的睡眠建立良好循環，從而可以從根本上消除失眠。
5、讓你改善抑鬱
經常運動的人應該不難發現，每次運動完都會感覺神清氣爽，心情很好。
原萬科高級副總裁毛大慶曾在接受媒體採訪時表示，2012年因為市場不好、壓力、酗酒等很多原因，讓生活節奏出現了紊亂。整個人的生活狀態非常糟糕，不好的生活習慣讓自己陷入了惡性循環，還被醫生診斷出了抑鬱症。後來在同事的推薦下開始跑步，堅持幾個月之後發現自己的精神狀態都變好了，整個人都快樂起來了。
