糖尿病人為什麼要運動

糖尿病人適量運動有效控血糖，運動本身對糖尿病治療的好處是很多的

糖尿病人為什麼要運動1

第一，通過運動治療可以減輕胰島素抵抗，因為2型糖尿病跟胰島素抵抗是非常重要的

第二，增加糖的利用，使胰島素的敏感性得到提高。

第三，運動還可以通過改善循環和代謝，對胰島的b細胞有一定的保護作用。另外，運動能使人心身愉悦，為其戰勝疾病增加信心是有很大幫助的，同時，通過改善心血管功能，提高自身的素質，可以防治併發症的進一步發生和發展。因而，運動是糖尿病治療不可忽視的一種方式。

糖尿病人運動有什麼好處

1、運動能降血糖：

運動能提高身體對胰島素的敏感性，增強胰島素和受體的親和力，並且能增加肌肉對葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代謝，達到降糖目的。

2、運動能降血脂和血壓：

血液中的'膽固醇裏有一類叫“低密度脂蛋白膽固醇”，是“壞膽固醇”，它與冠心病等心血管疾病的發生有關，而高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”。研究發現，運動能升高“好膽固醇”，有效預防和治療高血壓，冠心病和高血脂。

3、運動能提高藥物療效：

運動能減少體內脂肪，研究發現，肥胖的Ⅱ型糖尿病患者體重減輕後，體內的胰島素抵抗就隨之減輕，從而提高降糖藥物的療效。

4、運動強體

運動還能強壯肌肉，增強體質，提高身體的免疫力。

5、運動有助心理健康

糖尿病患者的心理問題近年已受到越來越多的關注，心情不好不但阻礙患者積極就醫，且情緒本身就會引起血糖波動。糖尿病患者參加運動，能增加人與人之間交流的機會，保持心情愉快，從而增強戰勝疾病的信心。由此可見，運動是糖尿病患者的一劑“良藥”。只要科學，合理地安排運動，就能花最小的代價，獲得最大的收益。

記住：“一三五七”運動

運動治療益處多多，但這些益處有賴於運動安排的合理性和科學性。在運動時間方面，中老年糖尿病患者有一系列原則，為了便於記憶，可歸納為“一三五七法”。具體是，糖尿病患者運動要持之以恆，最好每天都運動。1次運動不少於30分鐘（對於從來沒參加過運動的患者，可從每天5至10分鐘，每週2至3次開始，逐漸增加）；

每週運動不少於5次；運動強度應該以渾身發熱，出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在每分鐘170次減去年齡，這樣運動則為有效且安全的。

糖尿病做什麼運動好

1、慢跑：

慢跑被稱作温和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利於健康，它不等同於蒸桑拿或者由於環境温度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質偏酸性，動汗可使體內環境偏鹼性，從而降低炎症的發生率，對傷口的癒合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

2、散步：

散步一種比較悠閒的運動，所謂“練十練不如散一散”，強調的是任其自然的一種鍛鍊方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操：

糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，因此糖尿病後期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等症狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳後跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。

4、太極拳：

練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助於降低血糖水平。有新研究發現，糖友每週參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每週再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質量。

5、間歇式運動：

間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結合，散步與快走結合等。研究發現，間歇式運動有助於降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。專家建議，插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒，之後逐漸增加到1—2分鐘。

糖尿病人為什麼要運動2

之所以患有糖尿病的患者需要多做一些有氧運動，主要就是適當的運動可以有效幫助降血糖，對改善糖尿病患者的病情會有很大的幫助，所以患有糖尿病的患者一定要多運動，避免總是憋在家裏，而且運動的方式一定要慎重選擇，患者不能劇烈運動，也不能進行一些強度很高的運動。

現實生活中會有很多一部分的中老年朋友患有糖尿病這種疾病，在這個年齡段出現糖尿病的機率比較高一些，患有糖尿病的患者一般都會有一些身體不適的症狀出現，但是初期的時候也有可能不會出現病症，患者需要及時對症治療，那麼，為什麼糖尿病患者要多做運動。

1，一般糖尿病患者都要進行相應的運動來鍛鍊身體，除了會有提高免疫力的效果，最重要的.就是適當的運動可以幫助有效降血糖，所以糖尿病患者運動會有很多好處

餐後運動可使血糖比不運動的糖尿病人下降1-2mmol/L左右，不僅對血糖控制有很好的作用，還會有控制患者體重的作用，可以避免出現體重超重以及肥胖的症狀，患者一定要採用長期的有氧運動進行鍛鍊，就會讓血糖得到改善，對糖尿病的治療也會有很好的作用。

2，一般比較適合患者的運動方式包括：快走、慢跑、健身操、騎自行車、扭秧歌、保齡球等等，只要根據個人喜好和身體狀況來選擇就可以了，而且運動的時間最好在餐後30分鐘到1個小時之間，這樣會有更好的效果，運動時間不能太長，一般在三四十分鐘左右就可以，運動的強度不能太高，不能劇烈運動

以運動時有輕微出汗和輕度心跳加快為宜，運動之後還要注意好好的休息，儘量保證有良好的飲食習慣也很重要。

最後，糖尿病患者最少要保證一天運動一次，這樣對穩定患者的血糖會有很好的作用，比較適合運動的糖尿病患者包括：穩定期1型糖尿病患者，輕中度2型糖尿病患者，肥胖型2型糖尿病患者以及穩定期的妊娠糖尿病患者，這類患者都可以進行運動適當的調理血糖。