為什麼游泳比賽都在晚上

很大的程度是從商業上考慮的，因為晚上的觀看人數會比白天要多，這樣的安排對運動員的自身生理的角度來説也有一定的道理，因為生物節律影響着人體的各方面表現，其中就包括運動員的競技表現

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第一種解釋像短跑這樣的高強度、短時間的無氧運動來説，在比賽時對於速度、耐力、爆發力等方面有着一定的影響。根據研究數據表明，運動員最佳的競技表現是在傍晚和晚上。

原因之一，可能是因為人體基礎體温的週期變化：當體温達到最高時，運動表現最佳，而這往往出現在傍晚的時候。研究指出，肌肉温度每降低一度(30-39度間)，肌肉力量減少5%。不過由於運動前的熱身、環境的因素都可能改變體温，所以傍晚時較高的體温，並不是傍晚成績較好的唯一解釋。

第二種解釋是人體荷爾蒙的分泌時間週期，直接影響了運動表現。例如像雄性激素、皮質醇在一天中都會發生變化。雄性激素(睾酮)可以使細胞中的蛋白質加速的合成，從而促進競技的表現。皮質醇是一種可以由人體自然產生叫做皮質類固醇激素的荷爾蒙，還有人將其稱為壓力激素，因為人類在面臨顯著壓力時就會產生更多這種荷爾蒙，對抗反應時最明顯。

皮質醇的主要效果是促進蛋白質的分解，如果長時間高水平保持着皮質醇，會導致肌肉萎縮、影響力量。皮質醇促進肌肉代謝、睾酮維持肌肉力量，二者是一種平衡的關係。尤其在早上它們數值是最高的，到了晚上就會降下來。

不過每個個體之間也有區別的，有的人習慣早起，有的人喜歡熬夜，這種生理時鐘的偏好，也會讓運動的表現出現巔峯和低谷。人的生理時鐘是由遺傳、生理等內部因素，以及環境線索、社會因素等外部因素共同決定的。生理節律一旦形成，就較難改變。根據生理節律(起牀時間)的不同，可以分為早起、適中和晚睡者。

生理時鐘是可以改變的，對於專業的運動員來説他們都有針對生理節律調整的訓練。根據生理節律的適應理論，訓練表現在每天最高強度訓練的時間最好，也就是早上訓練的人，早上表現最好;

晚上訓練的'人，晚上表現最好。另外在悶熱潮濕、晝夜温差小的地方進行訓練時，訓練-表現的時間匹配就會消失。因此對於運動員來説，如果知道什麼時候比賽，那就在比賽的時間進行訓練;如果不確定比賽時間，就在早上訓練，效果最好。

時間對於運動表現的影響，可以部分解釋為什麼在決賽的時候更容易出現好成績：由於決賽往往在晚上，運動員們的生理節律也調整到了“夜貓子”模式，在晚上決賽的表現，自然也就好於在白天的預賽和半決賽了。所以，如果你想看最刺激比賽，選對時間很重要。

游泳的最佳時間是早上7到12點，下午2點到5點，晚上8點。

人一天身體機能是動態變化的，在早上7到12點，下午2點到5點，晚上8點這些時間段裏，人體肌肉的速度、力量、靈活性和耐力都處於最佳狀態，這個時間段去游泳鍛鍊身體，會收到更好的效果。

如果身體的肌肉機能不是很好，做游泳等運動時，很容易導致身體的疲勞。愛好體育固然好，但是要注重鍛鍊的方式和方法。游泳的時候要保持30-40分鐘，不能太久。

由於身體發熱，會被水蒸發，從而影響到身體的温度。如果在水中停留太長的時間，體內的動脈會收縮，使靜脈系統膨脹，心跳加速。

游泳詳細介紹：

游泳（Swimming），是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。

17世紀60年代，英國不少地區的游泳活動就開展得相當活躍。1828年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個室內游泳池，這種泳池到19世紀30年代，在英國各大城市相繼出現。1837年，在英國倫敦成立了第一個游泳組織，同時舉辦了英國最早的游泳比賽。1896年，游泳被列為奧運會競賽項目。

游泳的最高組織機構是國際游泳聯合會，總部設在瑞士洛桑。1908年由比利時、丹麥、芬蘭、法國、德國、英國、匈牙利和瑞典游泳協會倡議成立。

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當東京奧運會的游泳決賽時間，再次確定在早上。很多朋友都會想到，運動員又要去適應新的比賽時間。

幾乎所有重要的體育比賽，都放在下午或晚上進行。既出於商業目的考慮，也更好激發臨場狀態。

今年國內賽的成績，同樣證明運動員晚上更容易興奮起來。

人的身體活動與晝夜變化密切相關，白天黑夜不僅是視覺上的`，還會影響生理和心理，我們生物節律與自然節律相適應。

斯坦福科學研究人員在《科學報告》雜誌上，發表了關於奧運會不同比賽時間對成績影響的研究結果。得出一天中何時比賽，對運動員的表現有明顯影響。

作為室內運動，游泳受到的外界干擾相對較少。奧運游泳場館規範，每屆場館水温波動小。選擇游泳，研究一天不同時間對運動成績的影響更有説服力。

研究人員分析了從雅典到里約最近4屆奧運會，預賽、半決賽、決賽的成績，通過預賽/半決賽與決賽的成績對比，總結不同時間的成績波動。

樣本來自9個不同單項，男女各72名，一共144名決賽運動員。

決賽的比賽成績無疑是最快的。究竟快多少，通過線性混合模型等方式，研究計算出運動員的平均水平，預賽比半決賽慢0.5%，半決賽比決賽慢0.2%。

核心體温、血糖和激素水平，隨人體正常的生理活動上下波動。生理和心理功能的高峯、低谷，出現在一天內的不同時間段。

北京奧運會就是決賽、半決賽在早上進行，預賽在晚上進行。這屆奧運會預賽和半決賽/決賽的成績差別，明顯小於其他幾屆奧運會（這次研究並未考慮08年奧運會普遍使用快速泳衣，暫且忽略這個因素）

北京奧運會的預賽與半決賽/決賽成績平均差距0.6%，雅典在0.99%，倫敦在0.93%。晚上進行預賽，提高了運動員的發揮。

研究還推論下午5點，傍晚時分是運動員最佳狀態時間。不過如果運動員如果習慣早起，最佳狀態時間可能會提前，晚起則推後。

如果在特定時間反覆訓練，理論上能抵消掉身體生物鐘帶來的不利影響。

不過比賽時間更改，對每個人都是一樣，看誰更能適應。