不健康的飲食的危害

不健康的飲食的危害，飲食健康給我們造成的影響是非常大的，不同的飲食習慣給我們帶來的意義都是不同的，以下分享不健康的飲食的危害。

不健康的飲食的危害1

不健康飲食的壞處10條一般為營養不良、身體虛弱、容易感冒、胃功能下降、身體肥胖、長期便祕、經常腹瀉、皮膚狀態差、誘發膽結石、增加心臟疾病風險等。平時需要養成健康飲食的習慣。

1、營養不良：如果在平時過度挑食偏食，會導致營養攝入不足，出現營養不良的情況，無法維持身體的正常生長以及發育。

2、身體虛弱：如果營養攝入的比較少，無法維持正常的身體活動，會使身體變得虛弱，出現身體乏力、四肢痠軟等。

3、容易感冒：平時不注意飲食，也會導致身體的免疫力下降，使細菌和病毒侵入體內後無法被機體免疫系統殺滅，出現經常感冒的.情況。

4、胃功能下降：如果經常吃刺激性的食物，會對胃造成刺激，還會增加胃部的負擔，導致胃功能下降，並且會出現反酸、噯氣、噁心等症狀。

5、身體肥胖：長時間暴飲暴食或者吃過多高油高脂食物，會因為攝入的食物過多以及脂肪過多而引起脂肪堆積，使身體出現明顯的肥胖。

6、長期便祕：吃了過多不容易消化的食物也會影響腸道功能，使腸道蠕動速度減慢後出現長期便祕。

7、經常腹瀉：經常吃過冷的食物或者不注意食物的衞生，也會使腸道蠕動速度加快，出現經常腹瀉的表現。

8、皮膚狀態差：油膩食物吃得過多會使皮膚的油脂分泌增多，還會堵塞毛孔後出現長痤瘡的表現，使皮膚看起來狀態特別差。

9、誘發膽結石：經常吃高脂高蛋白食物，也會增加膽囊的負擔，嚴重時會誘發膽結石。

10、增加心臟疾病風險：長期高脂飲食也會對身體造成負擔，還會引起免疫系統有害激活，甚至會出現高血脂、高血壓、高血糖等，增加出現心臟疾病的風險。

除了以上的壞處外，還可能會出現引發骨質疏鬆、食物過敏等壞處。在日常生活中要少食多餐，保證營養攝入充足，但是不能暴飲暴食。

不健康飲食的危害包括營養不良、肥胖、消化系統疾病等。具體分析如下：

1、營養不良：不健康飲食主要有兩方面，分別是不健康的飲食習慣(三餐不固定、暴飲暴食、過度節食等)和不合理的三餐搭配。長期保持不健康的飲食習慣，容易造成營養不良，典型表現為身材矮小或消瘦、皮膚狀態差、內分泌失調、肥胖等。

2、肥胖：不健康飲食習慣是促發肥胖的元兇，比如長期進食大量高熱量食物、三餐不固定等，都容易造成基礎代謝紊亂，大量脂肪在體內堆積，最終促發肥胖。而肥胖也是代謝系統疾病的兇手，與肥胖相關的疾病包括了代謝紊亂綜合徵、高尿酸血癥、痛風、心腦血管病等。不但如此，有相關研究表明，肥胖也與惡性腫瘤有關，長期肥胖人羣患消化系統癌變、乳腺癌的概率相對較高。

3、消化系統疾病：暴飲暴食、三餐進食不規律、長期過度節食等，會對消化系統造成傷害，可能會誘發不同程度的消化系統疾病。常見消化系統疾病有慢性胃炎、消化性潰瘍、腸易激綜合徵等。

除了以上三方面外，不健康飲食還會對胰腺、肝臟等多個器官造成傷害。因此，建議在日常生活中養成良好的進食規律，同時要注意合理搭配三餐，比如保持三餐固定、吃飯細嚼慢嚥、飲食以清淡均衡為主等，都對健康有益處。

不健康的飲食的危害2

不健康飲食主要有降低免疫力、造成肥胖、刺激腸胃等危害。

1、降低免疫力

如果長期飲食不規律或攝入大量不健康的食物，就會導致機體攝入的營養成分減少，造成免疫力減弱。

2、造成肥胖

暴飲暴食或在晚上進食過多，就會導致攝入的能量無法被完全消化分解，在機體內堆積形成脂肪，造成肥胖。

3、刺激腸胃

長期大量飲酒或進食過多辛辣、刺激的食物，就可能會對胃腸道造成刺激，引起胃痛、胃脹、胃反酸等不良症狀。

除此之外，不健康飲食，比如長期不吃早飯，還可能會誘發膽結石，所以一定要注意飲食健康。

不健康飲食的危害

第一、過多的攝入不健康的食物，會導致心血管疾病的發生，大多數不健康食物裏含有致癌物質，過多的攝入可能導致身體致癌。

第二、過多的攝入不健康食物，會加重心臟負擔會，導致高血壓，還有可能會導致鼻咽癌。

第三、不健康的食物裏面含有大量的防腐劑，過多的攝入不健康食物，會加重肝臟的負擔。

第四、不健康食物一般使用的食物香精和色素會比較多，會嚴重破壞身體的維生素，導致人體所吸取的營養成分低，尤其是汽水類的食品。

第五、不健康食物存在着食品衞生問題，可能會導致人體出現慢性中毒。

第六、攝入過多的不健康食品，會對口腔牙齦有一定的危害，過多的油炸食品會出現蛀牙等牙齦問題。

不健康飲食，危害極大，長期高脂肪、缺少纖維素膳食，可提高腸癌、乳腺癌、前列腺癌的發病率；飲食缺碘，容易引起甲狀腺腫瘤；缺乏蛋白質和複合維生素B，易引起肝癌和鼻咽癌；某些食品的添加劑如香精、色素、防腐劑、甜味劑等，也有致癌作用；吃燙食、快食和有蹲食等習慣，則可引起消化道腫瘤。

長時候飲食不規律，會出現胃炎，潰瘍，消化不良等病症。造成胃脹反痠疼痛的情況。目前首先要選擇飲食結構的調整，注重多按時補充優質蛋白質，防止生冷硬的食品攝取，同時要選擇調養腸道益生菌的醫治方式，使其腸胃功能獲得有用的掌握。調整的時候在1~3個月。

不吃早餐早餐對身體健康至關重要，不吃早餐會對身體健康造成以下影響：

1、熱能不夠，直接影響學習和工作效率。

2、導致人體需要的平衡膳食得不到滿足。

3、中餐會多吃。長此以往，多出的脂肪逐漸堆積，會導致肥胖。

4、可能引起炎症或者潰瘍病。

5、不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血黏度增加，不利於夜間產生的廢物排出，從而增加患結石和中風、心肌梗死的危險。午餐湊合午餐在三餐的飲食分配比例上佔到40%，午餐提供的.能量和營養是一天中最重要的，對人體一天中體力和腦力的能量補充起承上啟下的作用。

可是很多上班族對此並不注意而是很隨意。晚餐過於豐盛因為早餐和午餐的時間與精力相對較少，所以，現代人對晚餐就格外重視，但是晚餐過於豐盛實際上並不科學。晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，降低體內的鈣貯存量，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症。另外，蛋白質過多，會滯留在腸道中，產生氨、吲哚、硫化氫等毒物，刺激腸壁，誘發癌症。所以，晚餐一定要注意掌握攝食量，切不可狂飲暴食，既害胃又傷身。夜間進食很多上班族把夜宵當成他們補充體力與能量的方式。

但夜宵如果吃某些蛋白質、膽固醇含量過高的食物，極易引起消化不良、功能紊亂等症狀。我們知道，胃黏膜上皮細胞的壽命很短，2～3天就要更新一次，而再生修復的過程一般是在夜間胃腸休息時進行的。

如果經常在夜間進食，胃黏膜的再生和修復就不能圓滿地進行；此外，吃過夜宵再睡眠，食物較長時間在胃內停留，會對胃黏膜造成長時間刺激，導致受損，甚至潰瘍。若以油炸、燒烤等食物為主，再喝一些酒，更容易導致胃黏膜受損，進而造成胃癌。

1、損害胃腸，誘發胃腸疾病飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。

2、引起營養失衡由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來説，飲食不規律是主要原因之一。

3、飲食不規律的其他危害在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便祕等症狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。