哪些食物可以降低膽固醇
西柚、山楂、蘋果等等。
哪些食物可以降低膽固醇1
西柚
西柚又被稱之為葡萄柚，裏面含有豐富的營養，而且是一種高鉀低鈉的水果，因此可以有效降低血壓、膽固醇，還能預防心臟病和腎病；西柚裏面還含有豐富的維生素C，因此可以美容養顏、美白祛斑；含有的天然果膠也具有降低膽固醇，清潔血液的功效，因此西柚絕對是生活中常見的健康理想水果。
山楂
山楂裏面含有豐富的果膠，這是一種多糖成分，可以有效調節血糖、血壓以及血脂，並且山楂裏面還含有豐富的黃酮類化合物，以及有機酸，因此能夠防癌抗癌，降低高血壓，以及高血脂，而且山楂裏面還含有豐富的維生素C，胡蘿蔔素，可以有效延緩衰老，增強抵抗力，女性食用還能促進子宮復原，以及改善痛經和月經不調，還能消食開胃。
蘋果
蘋果被譽為水果之王，擁有豐富的營養，擁有食用和藥用價值，比如含有豐富的維生素可以美容養顏，抑制黑色素沉澱，而含有的蘋果酚能夠抗氧化，以及清新空氣，而且蘋果裏面含有的多酚、黃酮類能夠保護心腦血管健康，有效降低血壓、血脂。
火龍果
火龍果裏面含有豐富的維生素C，可以美白養顏，保護皮膚，火龍果裏面還含有植物性蛋白，可以排毒解毒；而且火龍果是一種低能量、高纖維的水果，裏面含有豐富的水溶性膳食纖維，不僅可以減肥瘦身，還可以降低膽固醇，不拜金如此，還能潤腸通便，預防大腸癌。
黃豆
黃豆是豆中之王，裏面含有豐富的蛋白質、氨基酸以及豐富的鐵元素，可以有效降低膽固醇，預防心血管疾病，裏面含有的皂甙還可以抑制胰酶，能夠治療糖尿病，以及能夠降低血脂；而含有的黃豆異黃酮還可以延緩衰老，美容養顏，促進骨骼發育，以及降低血脂。
燕麥
燕麥絕對是全球公認的一種高營養雜糧，深受百姓的喜愛，早晨喝一杯可以保護心臟，裏面含有的β-聚葡萄糖可以降低膽固醇，含有的.可溶性纖維也能夠降低膽固醇，不僅如此，常吃燕麥還可以增強免疫力，有效減肥瘦身，潤腸通便，不僅可以降低血脂，還能降低血壓和血糖。
鮭魚
鮭魚就是三文魚，是一種營養價值非常高的魚，裏面含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低血脂、降低膽固醇、以及降低血壓，可以有效預防和治療心血管疾病，每週吃兩次可以有效保護心臟，而裏面含有的蝦青素也能很好的抗氧化、益智補腦，預防老年痴呆，提高記憶力。
哪些食物可以降低膽固醇，以上小編提到的這些食物都是有降低膽固醇功效的，膽固醇高的朋友可以多食用這些食物。另外小編提醒大家，膽固醇高的朋友平時的飲食要清淡，飲食均衡，另外不要暴飲暴食，養成好的生活習慣，飲食習慣，這樣才能讓身體更健康。
哪些食物可以降低膽固醇2
紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
葡萄
葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質.動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
山楂
可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
蜜橘
含有豐富的維生素C，多吃可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉化，降低血清膽固醇和血脂的含量。
蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的'鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
燕麥
早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做“β-聚葡萄糖”，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。研究發現，每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片，就能降低膽固醇16%。
具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
米糠
此纖維物質可能與燕麥鼓同樣有效。以倉鼠(hallu-ter3)所作的初步研究發現，米糖能降低25%以上的膽固醇。
大麥
長久被視為健康的高纖維穀類，大麥可能也具有降低膽固醇的能力，和燕麥一樣。在動物實驗中發現，大麥有兩種化學組成能降低40%膽固醇。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
哪些食物可以降低膽固醇3
鮮蝦粉絲煲
主料：鮮海蝦10只、粉絲1小把、白菜150g
輔料：油20g、鹽1/2茶匙
步驟：
1.海蝦用牙籤剔除腹部蝦腸與背部蝦線，洗淨後備用。
2.白菜洗淨，撕成大片。
3.粉絲用清水淘洗乾淨。
4.炒鍋倒入油，油熱後放入海蝦，調入精鹽用小火煎至海蝦外殼酥脆。把白菜放入砂鍋，倒入煎蝦油。倒入沒過白菜的清水開大火煮開，改小火燉至白菜綿軟。
5.放入粉絲。碼入煎好的海蝦，煮開即可。
鮮蝦粉絲煲，湯汁濃郁，蔬菜營養，喝湯吃菜，是秋季潤燥必備美食哦。蝦的營養價值極高，能增強人體的`免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰，可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝痠痛等病症。
蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，具有防止動脈硬化和冠狀動脈等作用的好處，
適合中老年人食用，而且還可以有幫助專家高血壓和心肌梗死疾病的發生哦，適合各類的人羣，大家不妨經常食用，對健康是有好處的，而且還可以增強免疫力。
